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Cycle PDM Artoke

Statut
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Salut les gros j'attaque ma cure lundi prochain (avec une petite semaine d'avance :rolleyes:)

Je conserve le plans initial a savoir 12 semaines :
800mg testo e
800mg deca
400mg tren e
50mg diana oral ED (sur 4 semaines)

Niveau poid ca fait quelque semaines que je stabilise à 85 kg, pour le bf je dirait autour des 15% abdo du haut visible mais pas ceux du bas.

Je remonte petit a petit mes calorie sans prendre de poid pour le moment.
Je vais commencer la prise de masse a 3300 calorie et ajuster rapidement en fonction de comment je réagis.

J'ai pris pas mal de force pendant ma "sèche" et j'arrive à conserver toute mes perf donc c'est plutôt positif :).

Au niveau du training je conserve ce que je fait depuis plusieurs mois je réagis plutôt bien et j'ai de super sensations.
Pour donnez une idée (je peux détailler plus si yen as que ca intéresse mais pour être honnête je connais pas le nom de tout les exercices que je fait :oops:).

En gros avant je fesait 3 jour on 1 off mais le truc cest que je fesait pas les abdo :rolleyes: du coup maintenant à la place de mes jours off je rajoute une petite séance dabdo et un peut de cardio (je pense que même en pdm ca fera pas de mal. Ça ouvrira un peut l'apetit et ça fera du bien au coeur.

(J'ai les pec en point faible et les quad et delto en point fort)

Jour 1 : Pec triceps.
4 exo de pec en 4x10
2 exo triceps en biset avec des série assez longues.

Jour 2 : Dos biceps. (Axée largeur du dos et pic du biceps )
4 exo de dos 4x10
2 exo de biceps en biceps en série longues

Jour 3 : Delto mollet trapèze
4 exo épaules 1 en lourd le reste avec des charge légère et des série longues
Trapèze en 10x10
Mollet en 10x10

Jour 4 : Abdo cardio

Jour 5 : Pec triceps
Avant je fesait une séance différente de la première et depuis que je fait la même j'ai eu plus de résultat donc je continue comme ça.

Jour 6 : Dos biceps trapèze (Axée épaisseur du dos, brachial antérieur et avant bras
4 exo dos 4x10
Trapèze 10x10
Biceps 2 exo en biset en série longues.

Jour 7 : Jambes mollet.
5 exo jambes / echios en 4x10
Mollet 10x10

Jour 8 : abdo cardio.

Voilà je crois avoir fait le tour et rien oublier.

Bon weekend :cool::cool:
 
Je rajoute un truc après cette cure ca me fera tout pile un ans de muscu (les critiques non constructive je m'en passe) je sais que j'ai une approche un peut particulière pas la peine d'en rajouter une couche ;).

Donc à la fin de la cure je partageais quelques photos avant/Après.
 
Artoke à dit:
Salut les gros j'attaque ma cure lundi prochain (avec une petite semaine d'avance :rolleyes:)

Je conserve le plans initial a savoir 12 semaines :
800mg testo e
800mg deca
400mg tren e
50mg diana oral ED (sur 4 semaines)

Niveau poid ca fait quelque semaines que je stabilise à 85 kg, pour le bf je dirait autour des 15% abdo du haut visible mais pas ceux du bas.

Je remonte petit a petit mes calorie sans prendre de poid pour le moment.
Je vais commencer la prise de masse a 3300 calorie et ajuster rapidement en fonction de comment je réagis.

J'ai pris pas mal de force pendant ma "sèche" et j'arrive à conserver toute mes perf donc c'est plutôt positif :).

Au niveau du training je conserve ce que je fait depuis plusieurs mois je réagis plutôt bien et j'ai de super sensations.
Pour donnez une idée (je peux détailler plus si yen as que ca intéresse mais pour être honnête je connais pas le nom de tout les exercices que je fait :oops:).

En gros avant je fesait 3 jour on 1 off mais le truc cest que je fesait pas les abdo :rolleyes: du coup maintenant à la place de mes jours off je rajoute une petite séance dabdo et un peut de cardio (je pense que même en pdm ca fera pas de mal. Ça ouvrira un peut l'apetit et ça fera du bien au coeur.

(J'ai les pec en point faible et les quad et delto en point fort)

Jour 1 : Pec triceps.
4 exo de pec en 4x10
2 exo triceps en biset avec des série assez longues.

Jour 2 : Dos biceps. (Axée largeur du dos et pic du biceps )
4 exo de dos 4x10
2 exo de biceps en biceps en série longues

Jour 3 : Delto mollet trapèze
4 exo épaules 1 en lourd le reste avec des charge légère et des série longues
Trapèze en 10x10
Mollet en 10x10

Jour 4 : Abdo cardio

Jour 5 : Pec triceps
Avant je fesait une séance différente de la première et depuis que je fait la même j'ai eu plus de résultat donc je continue comme ça.

Jour 6 : Dos biceps trapèze (Axée épaisseur du dos, brachial antérieur et avant bras
4 exo dos 4x10
Trapèze 10x10
Biceps 2 exo en biset en série longues.

Jour 7 : Jambes mollet.
5 exo jambes / echios en 4x10
Mollet 10x10

Jour 8 : abdo cardio.

Voilà je crois avoir fait le tour et rien oublier.

Bon weekend :cool::cool:
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les reps range de ton training ne sont pas assez varié 4 x10 reps pratiquement partout outre le fait que c'est d'un ennuis mortel , pas assez pas de sollicitation de tous les types de fibres
aucune méthodes d'intensification a but hypertrophique (genre isométrie/ mtor /concentrique etc..)
même si tu dit que tu progresse tu progresserai de meilleure façon
bref pour moi training a revoir en gros
l'idéal est de travailler dans 3 reps range différent
Je pense que le travail hybride est la clé d'un physique équilibre (force , volume , densité , détail ).
Du lourd pour la force / densité / masse
Du moyen pour masse/volume
Du léger pour endurance détail et point faible.
 
barbarrian à dit:
les reps range de ton training ne sont pas assez varié 4 x10 reps pratiquement partout outre le fait que c'est d'un ennuis mortel , pas assez pas de sollicitation de tous les types de fibres
aucune méthodes d'intensification a but hypertrophique (genre isométrie/ mtor /concentrique etc..)
même si tu dit que tu progresse tu progresserai de meilleure façon
bref pour moi training a revoir en gros
l'idéal est de travailler dans 3 reps range différent
Je pense que le travail hybride est la clé d'un physique équilibre (force , volume , densité , détail ).
Du lourd pour la force / densité / masse
Du moyen pour masse/volume
Du léger pour endurance détail et point faible.
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En gros en général ce que je fait c'est que les première série je charge au maximum et j'adapte la charge au fur et à mesure que la force descend. 4x10 c'est pour donner une idée.
Je rajoute souvent des dégressive a la fin des exos.
Et honnement j'ai tester plusieurs style de rep range et c'est la pour j'ai de meilleur sensations.
En général je conserve tout mes exos de base et selon l'humeur je rajoute des dropset.
Et c'est pas parce que je fait du 4x10 que je conserve forcément la même exécution.
Comme dit plus haut les première je charge pas mal et les 2 dernière je redescend le poid et je retiens vachement plus le mouvement et l'exécute beaucoup plus doucement.

Après si tu as de conseil pour amélioré mon. Training sans trop toucher au format je suis carrément preneur.
 
Bolo yeung à dit:
On dirait que ça te choque toi aussi.
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Bah je sais que c'est discutable selon certain point de vu.

Bon j'avais deja fait un peut de muscu avant mais diet sans diet particuliere et avec des arrêt du aux aléas de la vie ok va dire.

Le seul regret que j'ai c'est pas d'avoir commencer les produit tôt, c'est de pas avoir commencer la muscu plus tôt.

J'ai déjà 25 et honnement je voi pas l'intérêt d'attendre mon max natty avant de commencer à curé comme beaucoup prônent ici. J'aurais été plus jeune pourquoi pas a la limite. Mais en vu de mes objectif le seul truc que ca va faire c'est de me faire perdre du temps.

Pas envie d'attendre 40 ans pour avoir ce que je souhaite.

On a pas tous les meme objectif
 
Artoke à dit:
J'ai déjà 25 et honnement je voi pas l'intérêt d'attendre mon max natty
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Sans parler d'atteindre ton max Natty, il y aussi le fait d'apprendre la diète et les training efficace.
Par exemple, comme l'a dit barb's, ton training n'est pas assez varié.
Tu dis que tu progressé avec, mais tout les débutants progressé au bout d'un ans, surtout sous produit.
Bonne cure a toi, je ne doute pas que tu auras des résultats.
 
Salut poto si j’me trompe pas t’est en blast and cruise je voulais savoir depuis combien de temp ? Et est ce que tu compte relancer ? Ou alors trt apres ? :)
 
Unjeune à dit:
Salut poto si j’me trompe pas t’est en blast and cruise je voulais savoir depuis combien de temp ? Et est ce que tu compte relancer ? Ou alors trt apres ? :)
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Salut gros, ouais je suis en b&c depuis mai,
J'hésite entre relancer au bout d'un an et rester 4 mois off avant de repartir pour un cycle de 1 ans ainsi de suite ou de rester en trt.
On verra arriver en mai ça me laisse le temps de pesé le pour et le contre.

Ya des gens qui vont te dire que de rester un peut off ça va te "nettoyer les récepteur" et que c'est bon pour le corps.
et d'autres qui disent que de relancer c'est pas bon pour le cœuret pour d'autres truc, et que c'est moins nocif de rester en trt quand tu cure pas mal..

(Jai simplifié)
 
Artoke à dit:
Salut gros, ouais je suis en b&c depuis mai,
J'hésite entre relancer au bout d'un an et rester 4 mois off avant de repartir pour un cycle de 1 ans ainsi de suite ou de rester en trt.
On verra arriver en mai ça me laisse le temps de pesé le pour et le contre.

Ya des gens qui vont te dire que de rester un peut off ça va te "nettoyer les récepteur" et que c'est bon pour le corps.
et d'autres qui disent que de relancer c'est pas bon pour le cœuret pour d'autres truc, et que c'est moins nocif de rester en trt quand tu cure pas mal..

(Jai simplifié)
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Ça va aussi bcp dépendre du niveau que tu vise.
 
Artoke à dit:
Salut gros, ouais je suis en b&c depuis mai,
J'hésite entre relancer au bout d'un an et rester 4 mois off avant de repartir pour un cycle de 1 ans ainsi de suite ou de rester en trt.
On verra arriver en mai ça me laisse le temps de pesé le pour et le contre.

Ya des gens qui vont te dire que de rester un peut off ça va te "nettoyer les récepteur" et que c'est bon pour le corps.
et d'autres qui disent que de relancer c'est pas bon pour le cœuret pour d'autres truc, et que c'est moins nocif de rester en trt quand tu cure pas mal..

(Jai simplifié)
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Est ce que etre en blast and cruise ya un risque de plus pouvoir avoir d’enfant ?
 
Première injection faite ce matin.
Je vais les faires en EoD (1.2ml)

Pour le Diana je le prend en deux prise 20 Mg le matin et 30 mg le midi en pre workout ( je m'entraîne deux heure après environ ) pour espacer au max avec ma prise de Desmodium eps que je prend le soir au coucher pour soulager un peut.

Pour le moment le mix N°3 de pharmacom concentré à 500mg complètement indolore. On verra si ça change dans la journée.

Bonne semaines les gros
 
Statut
La discussion n'est pas ouverte à d'autres réponses

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