Cycle prepa Sport

[gwad]

Franchement le poulet c’est la vie, je viens de faire 3kg de quoi tenir jusqu’à ce week-end [emoji16]

 

[Sport]

Franchement le poulet c’est la vie, je viens de faire 3kg de quoi tenir jusqu’à ce week-end [emoji16]

Regarde la pièce jointe 14348

Tu enchaine combien kg pars jours?

 

[Sport]

Bon aller j'ai pré w....
J'ai commencé l insu hier
Ajd pec mes muscle sont open bordel

 

[gwad]

Tu enchaine combien kg pars jours?

En général 300 gr par jour mais ça dépend de mes envies du moment, je suis très flexible sur la diète des que j’atteins mes macros de 2gr par poids.

Je suis un petit joueur à côté de toi En tout cas j’aurais préfèré t’habiller que te nourrir

 

[Sport]

Yeah les amis super training congection de dingue!



Training pectoraux

(1)Développée couché barre olympique 15, 12, 10, 8 dégressif

(2)Développé incliné haltère 4 série 8 à 12

(3)Pec dek machine 15, 12, 10, 8 dégressif

(4)Poulie vis à vis en super 7 pompage
-Poulie vis à vis 4 série 12 à 15 rep
-pompage finish

(5)Pull over haltère 3 série 8rep

Sportivement

 

[Mckro92]

En général 300 gr par jour mais ça dépend de mes envies du moment, je suis très flexible sur la diète des que j’atteins mes macros de 2gr par poids.

Je suis un petit joueur à côté de toi En tout cas j’aurais préfèré t’habiller que te nourrir

Dit il alors qui claque les 100kg l'enfoiwééééé

@gwad tu fais 100kg limite et tes shreed fait pas semblant enfoiré ta une génétique de mozango limite jte déteste

 

[Mckro92]

Yeah les amis super training congection de dingue!

Regarde la pièce jointe 14349

Training pectoraux

(1)Développée couché barre olympique 15, 12, 10, 8 dégressif

(2)Développé incliné haltère 4 série 8 à 12

(3)Pec dek machine 15, 12, 10, 8 dégressif

(4)Poulie vis à vis en super 7 pompage
-Poulie vis à vis 4 série 12 à 15 rep
-pompage finish

(5)Pull over haltère 3 série 8rep

Sportivement

Training léger dit donc

 

[Mckro92]

Tiens pour squatter ton feed reprise hier pec

5 serie 1 échauffe
35/40/45/50/50
15/12/12/10/8

Dev incliné 75kg light mdrr jpense a mon dos
4x15

Chest press 40 par côté
12reps

Écarté incliné sur banc a la poulie superset dips lester 35kg 12 reps

Triceps tirage triangle au max 80kg je crois en 3x15 reps

Tirage poulie prise supination 3x15

Tirage corde poulie basse 3x10 superset
Tirage poulie kick back 3x20

 

[Sport]

Tiens pour squatter ton feed reprise hier pec

5 serie 1 échauffe
35/40/45/50/50
15/12/12/10/8

Dev incliné 75kg light mdrr jpense a mon dos
4x15

Chest press 40 par côté
12reps

Écarté incliné sur banc a la poulie superset dips lester 35kg 12 reps

Triceps tirage triangle au max 80kg je crois en 3x15 reps

Tirage poulie prise supination 3x15

Tirage corde poulie basse 3x10 superset
Tirage poulie kick back 3x20

Coucou poto,

Je pige pas le premier exo tu dit 5 série Jan compte 10?

Je fais que 1 groupe musculaire pars jours sauf les bras en bulk.

Nathan M fais 89 kg donc @gwad est plus lourd

@gwad hey 100kg sec partage ta shape enflure

 

[Mckro92]

Coucou poto,

Je pige pas le premier exo tu dit 5 série Jan compte 10?

Je fais que 1 groupe musculaire pars jours sauf les bras en bulk.

Nathan M fais 89 kg donc @gwad est plus lourd

@gwad hey 100kg sec partage ta shape enflure

Toi tes bourré sans alcool mdrrr es belges vous êtes nourris a la bière

1er exos
5 serie 1 échauffe
35/40/45/50/50
15/12/12/10/8 sa fait 5 la si tu compte bien mdrrr

 

[Sport]

35/40/45/50/50
15/12/12/10/8 .......
Ces quoi ça l charge lol ou tes rep

 

[Mckro92]

Je parle pour les pecs le 1er exos fait 5 serie mdrr.

Je fais 2 groupe sinon par training vu que en ce moment je fais 4 training semaines a cause du taf etc et mon dos me fait quelques misère

 

[Mckro92]

35/40/45/50/50
15/12/12/10/8 .......
Ces quoi ça l charge lol ou tes rep

Oui 35 40 45 50 50 c'est les charges mdrrr ta pas mangé toi

 

[Sport]

@Wesley tes la poto?

 

[Mckro92]

En gros c'est charge et reps en dessous on sent le mec qui a pas mangé le dernier repas mdrr.

Et oui @gwad @Kalo sont prêt des 100kg les mecs sont des monstres

 

[Mckro92]

@Wesley tes la poto?

Il a mangé sa dernière glace il dort
Demain je me tape dos biceps ma femme va a la salle a 6h et je garde les mioche j'y vais juste après

 

[Sport]

Oui 35 40 45 50 50 c'est les charges mdrrr ta pas mangé toi

Ah ok bro j'avais pas capter mes dit donc ça m'étonne tes charge
Ces sur le devloppe coucher barre olympique?

 

[Mckro92]

Ah ok bro j'avais pas capter mes dit donc ça m'étonne tes charge
Ces sur le devloppe coucher barre olympique?

Mdrrr non au haltere pardis

 

[Sport]

Je sais pas ce qu'il a le poto @Wesley on le voix plus du tout!

 

[Mckro92]

Tu m'a pris pour qui la mdrrr 35 sur la barre je dirais même pas mes charge