Début de sèche 2016 synyster-gate

[Chris57]

Moi en tout cas Colmar fini je bulk j envoie lol

 

[kgil]

Mon expérience

Lors de ma sèche de 10 semaines et 11 kg perdus j'étais tombé dans un cercle vicieux ou je n'avais plus faim, mon poids chutais drastiquement, et au delà d'un certain seuil je commençais à taper dans le muscle.
J'ai tout stoppé net pour augmenter les calories mais il a fallu un temps de réaction.

Ça m'a été assez difficile de reprendre goût à manger, monter les calories, reprendre le chemin de l'anabolisme.
On réagit chacuns différemment face aux changements d'habitude mais ça c'était pour ma part si ça peut t'aider.

 

[synyster-gate]

Mon expérience

Lors de ma sèche de 10 semaines et 11 kg perdus j'étais tombé dans un cercle vicieux ou je n'avais plus faim, mon poids chutais drastiquement, et au delà d'un certain seuil je commençais à taper dans le muscle.
J'ai tout stoppé net pour augmenter les calories mais il a fallu un temps de réaction.

Ça m'a été assez difficile de reprendre goût à manger, monter les calories, reprendre le chemin de l'anabolisme.
On réagit chacuns différemment face aux changements d'habitude mais ça c'était pour ma part si ça peut t'aider.

Je suis dans cette situation, à part que mon poids ne bouge plus.Je mange comme un moineau car j'ai pas faim et je seche plus et je ne fais pas de muscle , en gros je perd mon temps.

 

[Chris57]

Je suis dans cette situation, à part que mon poids ne bouge plus.Je mange comme un moineau car j'ai pas faim et je seche plus et je ne fais pas de muscle , en gros je perd mon temps.

Métabolisme bloqué fais toi un bon cheat meal poto

 

[synyster-gate]

C'est prévu pour samedi

 

[Toff]

Tu me fait douter poto.
Je comptais ajouté mon Diana lundi, ducoup si je pousse encore la seche je laisse tomber, rahhhhh je sais pas

C'est toi qui voit moi je te donne mon avis Apres si tu n'en as pas l'envie ne te force pas lol

 

[Toff]

Métabolisme bloqué fais toi un bon cheat meal poto

Exactement et ça va repartir de plus belle

 

[Toff]

Post ta diète que l'on voit où tu en es

 

[synyster-gate]

 

[Toff]

Tu pèses combien

 

[synyster-gate]

Tu pèses combien

87/88kg selon les moments et 1m77

 

[Toff]

87/88kg selon les moments et 1m77

Et bien tu peux tri suer encore un peu de protéines contre des lipides tu ajoute 10gr de lipides et redescendre en protein jusqu'à 200gr tu seras plus en cetose déjà et ton système hormonal lui en souffrira moins

 

[synyster-gate]

Ok , ca c'est facile à faire , tu crois que ça va réellement changer les choses?
Je le fais dès aujourd'hui

 

[Toff]

Ok , ca c'est facile à faire , tu crois que ça va réellement changer les choses?
Je le fais dès aujourd'hui

Je pense déjà que ton système repartiras mieux lais il faut ste tu fasse trois jours et tu recharge un jours et ainsi de suite je pense que ton corps réagira lieux c'est ce qu'on appel une cétogène cyclique et quand je te dit tu recharge tu ne bouffe pas de la merde exemple tu faus lundi mardi mercredi cetose Apres ton training du mercredi soir tu commence à recharger en glucides rapides miel fruits etc tout ce qui peu remplir le fois Apres tu continu à recharger avec des bon glucides à ig bas moyen le soir tu diminue les lipides quand tu recharge a 0,7 de lipides gr poids de corps et tu remonte en glucide jusqu'à 3gr voir 4gr par poids de corps les protéines tu ne touches pas ou si elle monte un peu gr sera à cause de certain glucide ce ne sera pas grave et tu recharge jusqu'au lendemain soir donc jusqu'à jeudi soir et vendredi matin tu repas sur trois jours ainsi de suite ton corp sera choqué et tu perdra du BF çest obliger et ton système hormonal lui ne ralentira pas cest ce que l'on appel une cetose cyclique

 

[Toff]

Non aujourd'hui tu recharge après ton training jusqu'à demain soir et apres D tu repars sur trois jour ne te fie pas au poids regarde le miroir c'est tout

 

[Toff]

Faut toi plaisir ce soir par contre et mange propre en glucide jusqu'à demain soir

 

[Curl5gr]

Une très bonne appli que je conseil à tous le monde !

 

[Toff]

Une très bonne appli que je conseil à tous le monde !

Moi je préfère fat secret qui est plus détaille

 

[synyster-gate]

Je pense déjà que ton système repartiras mieux lais il faut ste tu fasse trois jours et tu recharge un jours et ainsi de suite je pense que ton corps réagira lieux c'est ce qu'on appel une cétogène cyclique et quand je te dit tu recharge tu ne bouffe pas de la merde exemple tu faus lundi mardi mercredi cetose Apres ton training du mercredi soir tu commence à recharger en glucides rapides miel fruits etc tout ce qui peu remplir le fois Apres tu continu à recharger avec des bon glucides à ig bas moyen le soir tu diminue les lipides quand tu recharge a 0,7 de lipides gr poids de corps et tu remonte en glucide jusqu'à 3gr voir 4gr par poids de corps les protéines tu ne touches pas ou si elle monte un peu gr sera à cause de certain glucide ce ne sera pas grave et tu recharge jusqu'au lendemain soir donc jusqu'à jeudi soir et vendredi matin tu repas sur trois jours ainsi de suite ton corp sera choqué et tu perdra du BF çest obliger et ton système hormonal lui ne ralentira pas cest ce que l'on appel une cetose cyclique

Ton idée de diète me plait beaucoup , je vais faire ca. Ducoup les jours où je recharge en glucide j'augmente également les calories genre 2500.
Je pense que c'est ce qu'il faut effectivement
Merci

 

[Toff]

Ton idée de diète me plait beaucoup , je vais faire ca. Ducoup les jours où je recharge en glucide j'augmente également les calories genre 2500.
Je pense que c'est ce qu'il faut effectivement
Merci

Ah bas les cal oui vont augmenter c'est le but mais cela sera en glucide mais surtout diminue les lipides les jours où tu recharge et tu augmente les glucides entre 3 et 4 gr par poids de corps sauf Apres le training tu augmente simplement les glucides les lipides ne bougent pas