Merci les amis pour vos commentaires, ça me fait prendre conscience qu il faut un mode de vie semi militaire pour progresser avec bcp de privation.
Concernant les prods je ralentis un peu mes ambitions du coup car j etais partis pour acheter ceux là sans trop savoir dans quoi je me lance :
Plutot des Sarms en gelule ou testo en gelule...
musclerage/collections/sarms/products/lgd-extreme
LGD EXTREME - LGD-4033
+
musclerage/products/regenerate
REGENERATE - PCT Supplement
cdiscount/le-sport/nutrition-sportive/brawn-6-bromo-90-capsules-x-50-mg/f-12129-auc0717825949826.html#mpos=0|mp
BRAWN 6 BROMO --- 90 capsules x 50 mg
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Dianabol - Dragon Pharma - 20mg/tab - 100 tabs
M-1-T 10mg/tabs 50 tabs - Baggies - Euro Pharmacies
j'ai choper une diete de shart-cht (merci à toi) que je refais à ma sauce selon mes capacités :
Matin
4 oeuf 100 gr de farine de patate douce=ma femme va me kill si je bouffe tout ses oeufs !
/ 20 gr de chocolat noire =ok!
/100gr fruit rouge = ok!
Jus de citron/vinaigre de cidre =ok
Crea/omega3 des le matin ? je vais être exciter au bureau je boss assis toute la journée ?
10h: 1 shake d'isolat / 1 banane / 20 gr amande = ok!
12h: 130 gr de riz crus/180gr de viande blanche/150 gr légume/ 1 cuillère à soupe d'huile d'olive/ 1 panier de yoplait
Crea/omega3
=ok
16h: 1 shaker d'isolat/ 1 banane/ 20 gr noisette = ok
18h (intra) : 10 gr bcaa / 50 gr malto = ok
20h (post trainning): 130 gr riz crus/150 gr de légume/ 180 gr viande blanche / 1 cuillère à soupe d'huile de colza/ 1 panier de yoplait.
Crea/omega3 = serieux faut manger la meme chose matin et soir tout les jours ???
Je n'ai pas le temps de manger le matin surtout, et je ne suis pas asiat obligé de manger du riz h24 ?
Je m'entraîne en split 2 fois par semaine.
Lundi : pec/biceps
4x10 dc altére
4x10 dc incline barre guide
3 série de dips strict
4x8 dégressive x15 vis à vis
4x8 degressive x12 Curl biceps altére
4x12 Curl marteau poulie basse
Àbdos poulie haute
pas sure
Mardi: dos/triceps/ epaule ok
4x8 Rowing barre banc allonge
4x10 bûcheron
4x10 poulie haute
4x15 extension poulie haute/superset/ 4x10 élévation latéral
4x10 dégressive x15 extension triceps poulie haute.
4x12 tirage nuque. pas sure de pouvoir tout faire
Jeudi: jambe/ abdos
4x12 Leg extension
4x8 fente barre guide
4x12 presse
4x10 curl ischio/superset/ 4x12 press molet
Oblique+ crunch poulie haute ok
Vendredi: epaule/biceps/triceps
4x8 développé militaire
4x12 oiseau (arrière epaule)
4x8 dégressive x10 latéral epaule
4x10 Barre front
4x8 dégressive x12 Extension poulie haute
4x8 degressive x12 curl Bicep barre
4x10 marteau unilatéral altére. ok
Ce qui me fait flipper c'est qu avec ce genre diete je vais perdre du poids et du muscle et je vais revenir à 0 quoi! c'est un peu chiant sachant que génétiquement j ai pas trop de force physique je dirait, j ai toujours été le faiblard de la famille !
En plus je depense bcp de tunes dans les Lean gainers / whey native/ booster stack et conpagnie, je pense au moins prendre un PCT car avec tout ces produits non chimiques j ai quand même l impression d avoir perdu de la testo naturelle. (poils en plus que d habitude, leger retrecissement coucougnette lol j ai dit leger hein! et j ai l impression d avoir des seins mais ca ne se voit pas trop avec les pecs.)
Merci à vous en tout cas!
Mec t’es un troll ou bien quoi ? Car ton histoire de manque de testo avec tes compléments alimentaires j’hallucine [emoji23] c’est impossible d’avoir un manque de testo on prenant de la whey ou booster. A t’as placé vraiment j’arrêterai de vouloir curé...