MESO-Rx
Anabolic Steroids
Déterminer ses besoins en calories et en macronutriments
- Initiateur de la discussion Viper
- Date de début
Chargé à mort j'ai des doutes pour Hooper ... mais bon peut-être je me trompe.
Je vois pas si tu adaptes ? Par exemple je fais 125kg pour 20% de BF, donc ça fait une masse maigre de 100kg soit 350 à 400g de protéines, 150g de lipides et étant à 5000kcal (même si je pense être un peu haut) soit 500g de glucides c'est bien assez de riz/pommes de terre lol
Ça fait 2 mois que j'ai coupé la nandrolone, ces dernières semaines je faisais du haut volume à la place du travail de vitesse et force brut, hier au squat je passe 10 rep à 250kg, soit +10kg de mon 10rm d'il y a 2 mois. Du coup je me demande quand même si l'augmentation des performances n'est pas en rapport avec les protéines, où alors les stratégies d'entraînement tout simplement, impossible à dire arff
Mon (seul) cheat favori !
Que je ne peux plus manger car je deviens intolérant à l'avoine.
Chaque prise est suivie d'une bonne fatigue qui dure toute la journée.
Sans compter que je perds 90% de mon QI, ce qui n'est clairement pas compatible avec mon boulot lol.
Matsor
Well-Known Member
Si de l’avoine et whey est un cheat meal je veux pas voir la tête du reste de la diète. lolMon (seul) cheat favori !
Que je ne peux plus manger car je deviens intolérant à l'avoine.
Chaque prise est suivie d'une bonne fatigue qui dure toute la journée.
Sans compter que je perds 90% de mon QI, ce qui n'est clairement pas compatible avec mon boulot lol.
Ceci dit j’avais jamais entendu une intolérance genre fatigue à l’avoine, tu es sûr que ça vient pas d’autres choses?
mélanges avec flocons de sarrasin, c'est en général plus digeste, à testerMon (seul) cheat favori !
Que je ne peux plus manger car je deviens intolérant à l'avoine.
Chaque prise est suivie d'une bonne fatigue qui dure toute la journée.
Sans compter que je perds 90% de mon QI, ce qui n'est clairement pas compatible avec mon boulot lol.
c'est ce que je fais là,
j'ai reçu mon seau NM de flocons de sarrasin, c'est bcp plus cher que les flocons d'avoine par contre que j'avais pris sur koro et à 1.70e le kg
je pense que c'est plus long à digérer d'où cette sensation de fatigue, je ne mange surtout pas ça en journée sinon je suis bon qu'à dormir
il y a un forme de gluten dedans mais bien mieux toléré que le gluten du blé
les fibres solubles qu'il y a dedans ça te ballonne facilement et ça ralentit encore plus la digestion.
oui je comprends mais en fait il faut adapter à TON organisme et pas forcément en lien avec ton pdc
mais si tu es plus fort avec plus de prots, et que tu ne ressens pas de soucis digestifs, sans problèmes de sommeil ou autre, faut pas changer
après il y a aussi la progression dûe à l'entrainement, c'est le but aussi quand même à la base lol
C'est de la faute de la course à pied ça lol.
A force de me limiter en poids, j'ai délaissé tous les repas "sympas" et je ne ressens plus aucune envie d'en manger. Et même quand j'en mange, je ne les termine même pas.
Du coup, je retourne à mon fameux riz œufs, entre autre lol.
Oui, c'est l'avoine.
Mélangé avec des œufs ou de la whey (pire), j'ai toujours les mêmes symptômes.
Il y a des threads sur reddit qui abordent ce sujet d'ailleurs.
Exemple : "Oatmeal brain fog".
Le plus impactant comme aliment, chez moi, c'est le fromage blanc. Dès que j'en mange, par exemple 200g, je fais directement une sieste et risque d'avoir des tremblements au réveil.
Probablement une intolérance au lactose ?
Déjà essayé le sarrasin et effectivement, je ne ressens quasiment aucune somnolence à iso quantité par rapport à l'avoine.
Mais pas fan de la texture.
Merci pour la suggestion.
Dernière édition:
oui je préfère aussi la texture de l'avoine,Oui, c'est l'avoine.
Mélangé avec des œufs ou de la whey (pire), j'ai toujours les mêmes symptômes.
Il y a des threads sur reddit qui abordent ce sujet d'ailleurs.
Exemple : "Oatmeal brain fog".
Le plus impactant comme aliment, chez moi, c'est le fromage blanc. Dès que j'en mange, par exemple 200g, je fais directement une sieste et risque d'avoir des tremblements au réveil.
Probablement une intolérance au lactose ?
Déjà essayé le sarrasin et effectivement, je ne ressens quasiment aucune somnolence à iso quantité par rapport à l'avoine.
Mais pas fan de la texture.
Merci pour la suggestion.
plus craquant d'où le mélange avec sarrasin,
si tu sens que le lactose est problématique, prends un peu de lactase avec, mais c'est peut être tout simplement la caseine, car ça aussi c'est long à digérer, alors le mix FA et FB laisses tomber lol
Mon (seul) cheat favori !
Que je ne peux plus manger car je deviens intolérant à l'avoine.
Chaque prise est suivie d'une bonne fatigue qui dure toute la journée.
Sans compter que je perds 90% de mon QI, ce qui n'est clairement pas compatible avec mon boulot lol.
Moi les flocons d'avoines ça me gonfle dans le ventre l'impression que je vais exploser. Ou alors faut pas dépasser 50g. Sans compter les gaz à gogo j'ai arrêté pour ça, dommage c'été pas mauvais ...
Au niveau digestif non c'est même plus agréable que high glucides à vrai dire.
Après financièrement forcément c'est plus cher, quoique quand tu regardes le prix du kg du basmati taureau ailé ou le kg de pommes de terre ça devient discutable je sais pas faudrait compter ...
oui niveau digestif haut en protéines je suis bien mieux mais mon sommeil était complètement plombé sinon je serais resté comme ça
mais ça m'a carrément détruit le fait de pas de dormir, là au moins je toujours très peu mais de bien meilleure qualité
Matsor
Well-Known Member
Ça aussi est sur-exagéré. A vrai dire très peu de gens sont intolérants. Encore un effet de mode.
Si t’étais intolérant au lactose t’aurais surement eu d’autres effets indésirables autre que la somnolence probablement.
Dernière édition:
le gros problème aujourd'hui c'est qu'on en rajoute partout dans tous les produits ultra transformés, y compris le pain,
la bonne baguette tradition, la majorité des boulangers en rajoutent, sinon les gens n'en voudraient même pas, comme le pain d'avant, le truc hyper dense
tout ça fait un surdosage donc forcément ceux qui y sont sensibles à la base, ça finit mal
très peu de boulangers aujourd'hui font du pain 100% levain, sans ajout de levure ni gluten, mais ce pain a une densité de fou, les gens n'en veulent pas, et c'est bcp plus cher aussi car faut bcp plus de temps, encore la rentabilité comme toujours
une bonne chiasse, acné souvent aussi, gaz, etc bref que du bonheur
pour la somnolence , c'est long et dur à digérer et avec l'effet apaisant des glucides, c'est parfait pour la sieste lol
je m'interdis de manger ça en journée, je suis mort sinon
Matsor
Well-Known Member
Soit mais la vraie intolérance au gluten ne concerne que 5-6% de la population. Mais ils veulent nous faire croire qu’il y’a bien plus que ça, à les croire on est tous intolérants au gluten. Y a qu’à voir le brain storming qu’on nous fait dans les films et les réseaux et autres. sans parler des milliers de produits alimentaires sans gluten qu’on trouve de nos jours. Il y a 30 ans il y avait autant d’intolérants au gluten, mais on en entendait pas parler et il y avait pratiquement pas de aliments sans gluten. Encore un besoin et une pathologie qu’on a ‘créé’ de toute pièce depuis quelques années.
Dernière édition:
les coeliaques c'est bien moins que ça
moins de 1% de la population, ceux là ne doivent pas toucher au gluten et même des traces qu'on trouve souvent peuvent déclencher les symptomes.
Kagathos
Well-Known Member
Tout à fait d’accord.
Pour faire un petit retour sur les glucides en intra j'ai fait de nombreuses séances sans récemment.
Même sur les entraînements les plus dur et long jambes, strongman event pouvant dépasser 2h je n'ai vu absolument aucune différence avec ou sans. Je mange 125g de riz basmati 1h30 avant ça semble plus que largement suffisant.
Par contre depuis pas mal d'année je remarque que EAA voir BCAA limite les courbatures. Idem pour peptopro ou whey hydrolysé même si je vois rien de mieux hormis le prix largement plus élevé. Après est-ce que ça pourrait être placebo difficile à dire.