MESO-Rx

Anabolic Steroids

Déterminer ses besoins en calories et en macronutriments

Et un avis sur les réels besoins en protéines pour un gars qui utilisent des anabolisants ?

Sur planète muscle certains gars disent que pour vraiment prendre de la force certains sont montés à 400-450g de protéines par jour. J'ai voulu tester ces derniers temps je suis donc monté à 450g de protéines par jour, j'ai énormément pris en force mais aussi en poids. Mention spécial pour mon back squat qui est passé d'un max à 240kg à un 10rm, pas une charge spectaculaire mais la progression est énorme.

En parallèle je faisais une cure testo, mast, npp. Le problème c'est que dès que j'ai arrêté la cure la prise de force c'est arrêté et stagnation totale. Autant testo aucun effet sur la performance, mais la nandrolone fonctionne vraiment.

Alors est-ce qu'il y a eu un rapport entre l'utilisation de nandrolone qui augmente considérablement la synthèse des protéines et la prise importante de protéines ou est-ce que la progression était due uniquement à la nandrolone avec la programmation bien sûr bonne question.
 
MOI000 à dit:
entre la chrononutrtition, la diète cétogène, la diète carnivore, anti inflammatoire, etc etc
y'a du choix pour bien se perdre
par contre j'ai l'impression que le véganisme pur et dur est en perte de vitesse, l'effet de mode a dû passer, il reviendra lol
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Tout ça c’est des effets de mode plus ou moins coriaces qui durent plus ou moins longtemps, et finissent tous pas retomber.

Comme c’est un peu le cas avec les régime sans gluten, ça va être la même chose avec les FODMAP où énormément aujourd’hui pense être la cause de leur problèmes alors que c’est souvent pas le cas. Je dis pas que des intolérances au gluten ou les FODMAP n’existent pas mais sa proportion est exagérément exagérée. Encore une fois ces problèmes ´sont apparus ´ que ces dernières années avec l’internet, les cyber-docteurs et les autres.
JamesK à dit:
Alors est-ce qu'il y a eu un rapport entre l'utilisation de nandrolone qui augmente considérablement la synthèse des protéines et la prise importante de protéines ou est-ce que la progression était due uniquement à la nandrolone avec la programmation bien sûr bonne question.
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La prise de force n’est pas en rapport avec synthèse des protéines sur une si courte durée, donc je dirais ta prise de force n’a rien d’avoir avec la prise de protéine mais plutôt ta cure.

On a discuté de quantité de protéine maintes fois aussi, il y a même un fil de discussion à ce sujet ici.
 
Dernière édition:
Matsor à dit:
On a discuté de quantité de protéine maintes fois aussi, il y a même un fil de discussion à ce sujet ici.
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Je sais bien, mais sur professionnal muscle ils ont ouvert un thread ou ils disent que 3 à 4g/kg de protéines est optimal pour vraiment se développer. C'été aussi les recommandations de Dante Trudel 4g/kg. Je sais pas ce qu'il en est aujourd'hui mais à une époque tous les pro étaient très haut en protéines.

Après c'est vrai qu'à la fin on sait plus. Un mythe ou une réalité.
 
JamesK à dit:
Je sais bien, mais sur professionnal muscle ils ont ouvert un thread ou ils disent que 3 à 4g/kg de protéines est optimal pour vraiment se développer. C'été aussi les recommandations de Dante Trudel 4g/kg. Je sais pas ce qu'il en est aujourd'hui mais à une époque tous les pro étaient très haut en protéines.

Après c'est vrai qu'à la fin on sait plus. Un mythe ou une réalité.
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C'est sur des body énormes avec des 5/6g d'AAS par semaine.

La plupart des dopés n'en sont pas la
 
Matsor à dit:
Tout ça c’est des phénomènes démodé plus ou moins coriaces qui durent plus ou moins longtemps, et finissent tous pas retomber.

Comme c’est un peu le cas avec les régime sans gluten, ça va être la même chose avec les FODMAP où énormément aujourd’hui pense être la cause de leur problèmes alors que c’est souvent pas le cas. Je dis pas que des intolérances au gluten ou les FODMAP n’existent pas mais sa proportion est exagérément exagérée. Encore une fois ces problèmes ´sont apparus ´ que ces dernières années avec l’internet, les cyber-docteurs et les autres.


La prise de force n’est pas en rapport avec synthèse des protéines sur une si courte durée, donc je dirais ta prise de force n’a rien d’avoir avec la prise de protéine mais plutôt ta cure.

On a discuté de quantité de protéine maintes fois aussi, il y a même un fil de discussion à ce sujet ici.
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Pour les FODMAP ça se traite au cas par cas, pour ma part c'est un terrain que j'ai étudié et tester sur moi, parce que je n'ai jamais connu la joie d'avoir un jour la chiasse. Constipé à l'année. Donc ça m'était utile, de là a en faire une généralisation pour tout le monde, clairement non. Et au final... 10gr de Psyllium auront su faire mon bonheur.

Mais c'est un peu comme les régimes en vogue... Ça ressemble plus à des effets de mode sans queue ni tête, qu'a autre chose.

Entre les jeun intermittent, le repas unique par jour, la diet ancestrale (lol, elle me fait rire celle-ci) et j'en oubli certainement un gros paquet...
 
GiantMuscle à dit:
C'est sur des body énormes avec des 5/6g d'AAS par semaine.

La plupart des dopés n'en sont pas la
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Pourtant sur planète muscle t'as des gars à 2/3g qui disent avoir eu de bien meilleurs résultats en faisant 400g de protéines. Mais bon difficile à dire si ça vient vraiment de ça.
 
Samsrah à dit:
Ça dépend. Parfois c’est une seule famille d’aliments qui pose souci.
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si je regarde bien ma diète classique à l'année, je consomme pas tant d'aliments que ça, donc la question est toute trouvée,
les aliments susceptibles d'être riches en fodmap pour moi, haricots verts et FA.
je mange un peu de crucifères mais trop peu pour me détraquer, c'est toujours une question de quantité
le reste c'est les prots et lipides
ah si j'ai ajouté depuis peu dans mes FA de la protéine totale de lait mais pas vu de différence, j'ai pris au préalable de la lactase vu que ça faisait des années que j'avais pas mangé de laitages, sauf fromages mais là ça compte pas, pas de lactose.
 
JamesK à dit:
Pourtant sur planète muscle t'as des gars à 2/3g qui disent avoir eu de bien meilleurs résultats en faisant 400g de protéines. Mais bon difficile à dire si ça vient vraiment de ça.
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Essaye, tu verras que la digestion n'est pas aussi simple que ça avec autant de protéines
 
JamesK à dit:
Je sais bien, mais sur professionnal muscle ils ont ouvert un thread ou ils disent que 3 à 4g/kg de protéines est optimal pour vraiment se développer. C'été aussi les recommandations de Dante Trudel 4g/kg. Je sais pas ce qu'il en est aujourd'hui mais à une époque tous les pro étaient très haut en protéines.

Après c'est vrai qu'à la fin on sait plus. Un mythe ou une réalité.
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Perso, je n'ai jamais vu de différences niveau prise de muscle / esthétique avec un entraînement identique entre 2g/kg de poids de corps de protéines vs 3g et déjà monté à 3,5g mais sur une courte période.

Concernant la force que tu évoquais précédemment, j'en ai pris beaucoup plus en étant natty qu'en étant en TRT. Celle-ci m'aide uniquement à avoir un niveau de force constant toute l'année alors qu'avant, j'avais des fluctuations.
Exemple, je passais de 5 reps à 155 kgs au DC à 5 reps à 150 kgs d'une semaine à l'autre.
 
MOI000 à dit:
si je regarde bien ma diète classique à l'année, je consomme pas tant d'aliments que ça, donc la question est toute trouvée,
les aliments susceptibles d'être riches en fodmap pour moi, haricots verts et FA.
je mange un peu de crucifères mais trop peu pour me détraquer, c'est toujours une question de quantité
le reste c'est les prots et lipides
ah si j'ai ajouté depuis peu dans mes FA de la protéine totale de lait mais pas vu de différence, j'ai pris au préalable de la lactase vu que ça faisait des années que j'avais pas mangé de laitages, sauf fromages mais là ça compte pas, pas de lactose.
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Tu les manges comment tes flocons d'avoine ?

Avant je faisais dans un bol avec raisins secs, un peu de miel et lait d'amande mais au final ça faisait un paquet de sucre ...
 
GiantMuscle à dit:
Essaye, tu verras que la digestion n'est pas aussi simple que ça avec autant de protéines
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C'est ce que j'ai fait durant plusieurs mois, 450g de protéines par jour.

La digestion ça va mais c'est l'appétit qui avait énormément diminué avec le temps mais bon il y avait 6000 calories durant bien 1 ans et surtout financièrement c'est cher, plus de 200€ par semaine uniquement pour moi, juste en bouffe. o_O
 
zeloa à dit:
Perso, je n'ai jamais vu de différences niveau prise de muscle / esthétique avec un entraînement identique entre 2g/kg de poids de corps de protéines vs 3g et déjà monté à 3,5g mais sur une courte période.

Concernant la force que tu évoquais précédemment, j'en ai pris beaucoup plus en étant natty qu'en étant en TRT. Celle-ci m'aide uniquement à avoir un niveau de force constant toute l'année alors qu'avant, j'avais des fluctuations.
Exemple, je passais de 5 reps à 155 kgs au DC à 5 reps à 150 kgs d'une semaine à l'autre.
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Je me suis entraîné plus de 10 ans natty en ayant commencé très tôt, je devais bien être à 3g/kg de protéines total ou pas loin, franchement ça faisait pas tant que ça en quantité dans une diète qui déscendait jamais en dessous de 4000kcal.

Mais c'est possible que moins aurait suffit, mais dommage c'est le meilleur viandes, poissons, œufs, lait, fromage blanc, ... lol
 
JamesK à dit:
Tu les manges comment tes flocons d'avoine ?

Avant je faisais dans un bol avec raisins secs, un peu de miel et lait d'amande mais au final ça faisait un paquet de sucre ...
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avec prot totale de lait NM aromatisée vanille et une pointe de sucralose
je rajoute dedans une cuillère à café de peptan
mais j'en mange plusieurs bols dans la nuit, toujours le même problème pour ceux qui savent, bref à ne pas faire bien sur
et j'arrive facile à 600g voir plus mais je pourrais en manger bien plus
mais bon y'a déjà plusieurs kg de haricots verts...
j'arrive à plus de 6000 cals pour 65kg, un peu moins en ce moment
 
zeloa à dit:
Perso, je n'ai jamais vu de différences niveau prise de muscle / esthétique avec un entraînement identique entre 2g/kg de poids de corps de protéines vs 3g et déjà monté à 3,5g mais sur une courte période.

Concernant la force que tu évoquais précédemment, j'en ai pris beaucoup plus en étant natty qu'en étant en TRT. Celle-ci m'aide uniquement à avoir un niveau de force constant toute l'année alors qu'avant, j'avais des fluctuations.
Exemple, je passais de 5 reps à 155 kgs au DC à 5 reps à 150 kgs d'une semaine à l'autre.
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oui mais toi tu es une machine lol
tu oublies de dire que tu as un niveau de cardio de folie, avec du 14 à l'heure sur plus de 15 bornes de mémoire
en gros tu es bien meilleur que bazinga en endurance et un poil mieux aussi que lui en muscu
et c'est déjà une machine
 
JamesK à dit:
C'est ce que j'ai fait durant plusieurs mois, 450g de protéines par jour.

La digestion ça va mais c'est l'appétit qui avait énormément diminué avec le temps mais bon il y avait 6000 calories durant bien 1 ans et surtout financièrement c'est cher, plus de 200€ par semaine uniquement pour moi, juste en bouffe. o_O
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ça me fait ça aussi à peu près en prots
animales+végétales
je reprécise c'est pas voulu, je ne me force pas
à un moment je ne compte plus car je vais me faire peur
mais mes reins d'après les pds ont l'air de très bien tourner, je crois que c'est la seule chose qui déconne pas lol
mais mon foie lui par contre prend cher (NASH), c'est pour ça que j'ai essayé de prendre du réta mais impossible c'est pas humain ce truc
 
MOI000 à dit:
ça me fait ça aussi à peu près en prots
animales+végétales
je reprécise c'est pas voulu, je ne me force pas
à un moment je ne compte plus car je vais me faire peur
mais mes reins d'après les pds ont l'air de très bien tourner, je crois que c'est la seule chose qui déconne pas lol
mais mon foie lui par contre prend cher (NASH), c'est pour ça que j'ai essayé de prendre du réta mais impossible c'est pas humain ce truc
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Et tu penses que c'est l'excès de protéines qui fatigue ton foie ? Ou plutôt l'excès de bouffe tout simplement ?
 
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