Diete kira7n

[Kira7n]

Je compte les proteines vegetal aussi de l'avoine entre autre

 

[Viper]

Je compte les proteines vegetal aussi de l'avoine entre autre

Oui mais cela étant, @Jim974 n'a pas tort: si l'on reprend les aliment listés, cela donne:
2 œufs entiers (gros calibre): 142kcals, 12p, 1g, 10l
100g d'avoine: 356kcals, 11p, 60g, 8l
1 banane (moyenne, 90g): 104kcals, 1p, 25g, 0l
=> 602kcals, 24p, 86g, 18l

 

[Kira7n]

200 gr de flocon d'avoine et pas 100 ^^ et 2 bananes

 

[Viper]

200 gr de flocon d'avoine et pas 100 ^^ et 2 bananes

Ah j'ai repris ce que t'avais marqué dans le post #14; tu as changé depuis?

 

[Kira7n]

Regarde mon tt premier post... j'ai dis 100g car je divise entre 7h et 10h

 

[Viper]

Regarde mon tt premier post... j'ai dis 100g car je divise entre 7h et 10h

Oui donc c'est bien ce qu'on dit: sur un seul repas (la moitié, donc 2 oeufs, 100g d'avoine et 1 banane) tu n'as que 24g de protéines, et tes 86g de glucides et 18g de lipides.

 

[Jim974]

Ca fait juste pour un petit dejeuner sous cure. Tu sors de ta nuit, tu devrais rajouter au moins 3 blancs. T aurais 15 gr de prot supplementaire

 

[Kira7n]

Bien compris et merci ^^

 

[Kira7n]

Je vais me prendre un pot de whey je pense et rajouter 30 grammes de poudre en plus de mes oeufs

 

[Jim974]

A toi de voir. Mais les oeufs c est mieux.
Tu tiens la nuit? 300gr de FB c est leger je pense.

 

[Kira7n]

A toi de voir. Mais les oeufs c est mieux.
Tu tiens la nuit? 300gr de FB c est leger je pense.

tenir la nuit cest a dire

 

[Jim974]

T as pas faim? Je ne m interesse pas a tes perf sexuelles lol

 

[Kira7n]

La nuit pas du tt et le matin mon ventre n'a envie de rien

 

[Jim974]

Faudrait nous remettre ta diete au propre.