Diete kira7n

Je compte les proteines vegetal aussi de l'avoine entre autre
Oui mais cela étant, @Jim974 n'a pas tort: si l'on reprend les aliment listés, cela donne:
2 œufs entiers (gros calibre): 142kcals, 12p, 1g, 10l
100g d'avoine: 356kcals, 11p, 60g, 8l
1 banane (moyenne, 90g): 104kcals, 1p, 25g, 0l
=> 602kcals, 24p, 86g, 18l
;)
 
Regarde mon tt premier post... j'ai dis 100g car je divise entre 7h et 10h
Oui donc c'est bien ce qu'on dit: sur un seul repas (la moitié, donc 2 oeufs, 100g d'avoine et 1 banane) tu n'as que 24g de protéines, et tes 86g de glucides et 18g de lipides.
 
Ca fait juste pour un petit dejeuner sous cure. Tu sors de ta nuit, tu devrais rajouter au moins 3 blancs. T aurais 15 gr de prot supplementaire
 
Je vais me prendre un pot de whey je pense et rajouter 30 grammes de poudre en plus de mes oeufs
 

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