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[Discussion générale] Le vestiaire

GiantMuscle

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Well-Known Member

Bienvenue dans le vestiaire

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Le vestiaire est un des lieux incontournables d’une salle de sport, en plus d'être un passage obligatoire pour se changer, déposer ses affaires ou bien se doucher, il est très souvent un lieu d’échange entre les pratiquants.

Suppléments, entrainements, alimentation, stéroïdes, tout autant de sujets de discussions qu'il est possible d'entendre en même temps que la prise d'un shaker à moitié renversé dans le lavabo.
​

La discussion générale "Le vestiaire", ça sert à quoi ?
​
J'ai remarqué que bien souvent, lors de la création d'un sujet, une multitude de questions pouvaient apparaître, bien que très intéressantes, cela fait que dans 95% des cas, le sujet initial n'existe plus au bout de quelques pages.

De mon côté, j'ai aussi parfois envie de partager des petites choses qui ne nécessitent pas, à mon sens, l'ouverture d'un fil de discussion, et très souvent cela tombe aux oubliettes. Alors pourquoi pas créer un fil discussion pour les petites choses à partager, les interrogations les plus simples ? Cela pourrait éviter la pollution des autres sujets traitant de points précis.

Ce que ce fil de discussion est :

- Un endroit de partages.

- Un endroit ou les sujets tournent autour de la chimie & ce qui gravite autour ( nous sommes tout de même dans la section "Stéroïdes Anabolisants").

- Un lieu de respect et de bienveillance.

- Un fil de discussions pour traiter de petit(e)s questions/interrogations/débats.


Ce que ce fil de discussion n'est pas :

- Un Blabla général ou nous parlons de tout & de rien (pas de voitures, pas musiques etc).

- Un endroit pour exposer diète/training/chimie (Section journal pour cela).

- Un lieu où nous pouvons faire des critiques non constructives ou déplacées.

- Une substitution à la création d'un fil de discussion pour traiter profondément d'un sujet.
 
J’avoue bien l’idée !! T’es sur un journal tu veux faire un h.s tu dit au mec avec qui tu discute "vien on va au vestiaire" XD bon dit comme ça ça fait chelou mdrrrr
 
@AD.

Pour répondre à ta question :
Différence de diète entre Natty et chargé. Comment adapter la diète en fonction des dosages et des résultats obtenus

Concernant la nutrition pour une personne sous produits ou naturelle, très peu d'études existent, seulement sur des personnes en TRT et elles sont rares.

Globalement, hors utilisation de la trenbolone qui reste un produit assez spécial, nous pouvons dire sans trop de risque, que lors d'une cure, la synthèse des protéines augmente et que l'action du cortisone diminue. Donc le corps aura surtout tendance à donner la priorité aux muscles du corps au lieu de la graisse.

Énormément de pratiquants consomment déjà trop de protéines* et quand ils débutent leur cure, consomment trop de de calories.

*Si vous avez un poids santé et êtes actif et que vous souhaitez développer vos muscles, visez 1,6 à 2,4 g / kg (0,73 à 1,10 g / lb). Des apports aussi élevés que 3,3 g / kg peuvent aider les haltérophiles expérimentés à minimiser le gain de graisse lors du Bulking.

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Conseil pour les débutants: ne pas trop manger, trop vite sur le cycle

Vous commencerez à «ressentir» vos injections à la semaine 2 (pour la testo P) ou à la semaine 4 (testo E) ... ou à tout moment selon ce que vous utilisez.

Lorsque vous la «sentez», 2 choses se produisent:

-Il n'est pas rare d'être affamé, c'est-à-dire vraiment affamé. Cela peut provenir du composé, ou ce pourrait être un placebo, ou les deux.

-Vous pensez aussi à cela de manière rationnelle dans votre esprit, et la logique est la suivante: "Bon sang, je suis déjà à la semaine X de mon cycle de 12 semaines ... J'ai vraiment besoin de manger plus pour maximiser mes gains avant que ce soit fini .. . Maintenant que je peux ressentir les effets, je suppose que tout ce que je mange sera converti en muscle "

Ajoutez le sentiment vorace + cette logique apparemment saine de maximiser les gains de votre cure + l'enthousiasme des débutants + vous lisez des fils sur des gars mangeant 5000 calories par jour (en oubliant qu'ils pèsent 30 kilos de plus que vous) + pour certains composés (tren), vous lirez un beaucoup de "vous pouvez manger autant que vous voulez" ... et il est facile de commencer à manger un surplus de 800-1000-1200 calories par jour dès le départ.

Maintenant, c'est peut-être exactement ce dont vous avez besoin. Mais si c'est trop, vous allez vous réveiller dans une semaine ou deux avec un gros ventre que vous n'avez pas demandé.

Maintenant, vous avez deux choix, gardez le jusqu'à la fin du cycle, ou réduisez-le pendant une semaine ou deux ... Boom, vous venez de perdre quelques semaines de votre cure.

Comment puis-je savoir?
Ouais, ne demande pas

Quelle est la meilleure façon de faire ? Augmentez prudemment votre surplus.

Ajoutez 200 kcals de plus par jours lorsque vous commencez à ressentir les produits.

Pas plus gros une semaine plus tard? Ajoutez encore 200. Pas plus gras une semaine plus tard? Ajoutez encore 200. Etc etc.

Ce plan est-il optimal pour les gains?
Eh bien, peut-être que vous auriez pu progresser un peu plus vite, mais au moins en procédant de cette façon, vous pourrez continuer à grossir pendant toute la durée du cycle, sans avoir à réduire la graisse pendant ou après votre cycle.

TL; DR: au cours de ces premières semaines de cycle, soyez prudent comme vous l'êtes quand vous êtes natty. Ne pensez pas qu'être en cure vous donne un laissez-passer gratuit pour tripler votre surplus habituel. Il y a de fortes chances pour que vous accumuliez du gras.

Et enfin pour finir, comment suivre et adapter, je peux aussi proposer cet outil :


View: https://drive.google.com/open?id=0B8EbfzFB0mBrMGJ6V2N5QWNfeTg


Cest un tableau pour calculer sont TDEE, il calcul et s'adapte tout seul. Il devient plus précis au fur et à mesure que vous l'utilisez, à la semaine 3 ou 4, il devrait être vraiment proche de la réalité et plus proche que n'importe quelle calculatrice en ligne.
 
GiantMuscle à dit:
@AD.

Pour répondre à ta question :
Différence de diète entre Natty et chargé. Comment adapter la diète en fonction des dosages et des résultats obtenus

Concernant la nutrition pour une personne sous produits ou naturelle, très peu d'études existent, seulement sur des personnes en TRT et elles sont rares.

Globalement, hors utilisation de la trenbolone qui reste un produit assez spécial, nous pouvons dire sans trop de risque, que lors d'une cure, la synthèse des protéines augmente et que l'action du cortisone diminue. Donc le corps aura surtout tendance à donner la priorité aux muscles du corps au lieu de la graisse.

Énormément de pratiquants consomment déjà trop de protéines* et quand ils débutent leur cure, consomment trop de de calories.

*Si vous avez un poids santé et êtes actif et que vous souhaitez développer vos muscles, visez 1,6 à 2,4 g / kg (0,73 à 1,10 g / lb). Des apports aussi élevés que 3,3 g / kg peuvent aider les haltérophiles expérimentés à minimiser le gain de graisse lors du Bulking.

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Conseil pour les débutants: ne pas trop manger, trop vite sur le cycle

Vous commencerez à «ressentir» vos injections à la semaine 2 (pour la testo P) ou à la semaine 4 (testo E) ... ou à tout moment selon ce que vous utilisez.

Lorsque vous la «sentez», 2 choses se produisent:

-Il n'est pas rare d'être affamé, c'est-à-dire vraiment affamé. Cela peut provenir du composé, ou ce pourrait être un placebo, ou les deux.

-Vous pensez aussi à cela de manière rationnelle dans votre esprit, et la logique est la suivante: "Bon sang, je suis déjà à la semaine X de mon cycle de 12 semaines ... J'ai vraiment besoin de manger plus pour maximiser mes gains avant que ce soit fini .. . Maintenant que je peux ressentir les effets, je suppose que tout ce que je mange sera converti en muscle "

Ajoutez le sentiment vorace + cette logique apparemment saine de maximiser les gains de votre cure + l'enthousiasme des débutants + vous lisez des fils sur des gars mangeant 5000 calories par jour (en oubliant qu'ils pèsent 30 kilos de plus que vous) + pour certains composés (tren), vous lirez un beaucoup de "vous pouvez manger autant que vous voulez" ... et il est facile de commencer à manger un surplus de 800-1000-1200 calories par jour dès le départ.

Maintenant, c'est peut-être exactement ce dont vous avez besoin. Mais si c'est trop, vous allez vous réveiller dans une semaine ou deux avec un gros ventre que vous n'avez pas demandé.

Maintenant, vous avez deux choix, gardez le jusqu'à la fin du cycle, ou réduisez-le pendant une semaine ou deux ... Boom, vous venez de perdre quelques semaines de votre cure.

Comment puis-je savoir?
Ouais, ne demande pas

Quelle est la meilleure façon de faire ? Augmentez prudemment votre surplus.

Ajoutez 200 kcals de plus par jours lorsque vous commencez à ressentir les produits.

Pas plus gros une semaine plus tard? Ajoutez encore 200. Pas plus gras une semaine plus tard? Ajoutez encore 200. Etc etc.

Ce plan est-il optimal pour les gains?
Eh bien, peut-être que vous auriez pu progresser un peu plus vite, mais au moins en procédant de cette façon, vous pourrez continuer à grossir pendant toute la durée du cycle, sans avoir à réduire la graisse pendant ou après votre cycle.

TL; DR: au cours de ces premières semaines de cycle, soyez prudent comme vous l'êtes quand vous êtes natty. Ne pensez pas qu'être en cure vous donne un laissez-passer gratuit pour tripler votre surplus habituel. Il y a de fortes chances pour que vous accumuliez du gras.

Et enfin pour finir, comment suivre et adapter, je peux aussi proposer cet outil :


View: https://drive.google.com/open?id=0B8EbfzFB0mBrMGJ6V2N5QWNfeTg


Cest un tableau pour calculer sont TDEE, il calcul et s'adapte tout seul. Il devient plus précis au fur et à mesure que vous l'utilisez, à la semaine 3 ou 4, il devrait être vraiment proche de la réalité et plus proche que n'importe quelle calculatrice en ligne.
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Merci beaucoup :D je lirais tout ça ce midi

Edit : Au final c'est bien ce que je pensais, augmenter les cal autant que possible tant que ça fais pas de gras. Et toujours garder un apport en protéine suffisant. C'est juste une diète Natty un peu "boost", suivre le même plan alimentaire en augmentant les portions.
 
Dernière édition:
AD. à dit:
Merci beaucoup :D je lirais tout ça ce midi

Edit : Au final c'est bien ce que je pensais, augmenter les cal autant que possible tant que ça fais pas de gras. Et toujours garder un apport en protéine suffisant. C'est juste une diète Natty un peu "boost", suivre le même plan alimentaire en augmentant les portions.
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Javais pas fait gaffe à la réponse.

Oui, faut garder les pieds sur terre.
Je ne suis pas du tout partisan des gros bulking non contrôlés, après tu as beaucoup d'écoles différentes sur le sujet.
 
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Réactions: AD.
je ne c est pas si c est ici que je doit demander , mes pouvez vous m explique dans notre pratique de "chimiste" ce qu est exactement la variation plasmatique , les declencheurs , les effets bénéfiques et negatifs , comment on le ressent , comment le surveillez et quel solution si il y en a !
 
testanav à dit:
je ne c est pas si c est ici que je doit demander , mes pouvez vous m explique dans notre pratique de "chimiste" ce qu est exactement la variation plasmatique , les declencheurs , les effets bénéfiques et negatifs , comment on le ressent , comment le surveillez et quel solution si il y en a !
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La variation plasmatique c'est les fluctuations du taux d'une molécule dans le sang.

Plus ton taux plasmatique sera stable, moins tu seras impacté par les effets secondaires (théoriquement)

Pour gérer un taux plasmatique il y a 2 facteurs à prendre en compte : l'esther utilisé et la fréquence d'injection.

Plus l'esther que tu utiliseras sera lourd plus le taux sera stable car il restera plus longtemps. Pareil pour la fréquence d'injection, plus tu réduis l'intervalle entre chaque injection plus le taux sera stable.

C'est pour ça qu'une testo enanthate (ester long car demie vie 10j) aura tendance à être injectée tout les 3 jours et qu'une testo propionate (Esther court car demie vie 2,5 jours) sera injectée tout les jours ou tout les 2 jours.

Le seul moyen précis qui te permettrais de surveiller ça sera de faire des prises de sang quasiment tout les jours. Sinon il faut s'en tenir aux fréquences d'injections en fonction de l'esther utilisé et rester bien à l'écoute de son corps et des ressentis.
 
AD. à dit:
La variation plasmatique c'est les fluctuations du taux d'une molécule dans le sang.

Plus ton taux plasmatique sera stable, moins tu seras impacté par les effets secondaires (théoriquement)

Pour gérer un taux plasmatique il y a 2 facteurs à prendre en compte : l'esther utilisé et la fréquence d'injection.

Plus l'esther que tu utiliseras sera lourd plus le taux sera stable car il restera plus longtemps. Pareil pour la fréquence d'injection, plus tu réduis l'intervalle entre chaque injection plus le taux sera stable.

C'est pour ça qu'une testo enanthate (ester long car demie vie 10j) aura tendance à être injectée tout les 3 jours et qu'une testo propionate (Esther court car demie vie 2,5 jours) sera injectée tout les jours ou tout les 2 jours.

Le seul moyen précis qui te permettrais de surveiller ça sera de faire des prises de sang quasiment tout les jours. Sinon il faut s'en tenir aux fréquences d'injections en fonction de l'esther utilisé et rester bien à l'écoute de son corps et des ressentis.
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C'est beau, j'aimerais que tous les nouveaux soient comme ça
 
AD. à dit:
La variation plasmatique c'est les fluctuations du taux d'une molécule dans le sang.

Plus ton taux plasmatique sera stable, moins tu seras impacté par les effets secondaires (théoriquement)

Pour gérer un taux plasmatique il y a 2 facteurs à prendre en compte : l'esther utilisé et la fréquence d'injection.

Plus l'esther que tu utiliseras sera lourd plus le taux sera stable car il restera plus longtemps. Pareil pour la fréquence d'injection, plus tu réduis l'intervalle entre chaque injection plus le taux sera stable.

C'est pour ça qu'une testo enanthate (ester long car demie vie 10j) aura tendance à être injectée tout les 3 jours et qu'une testo propionate (Esther court car demie vie 2,5 jours) sera injectée tout les jours ou tout les 2 jours.

Le seul moyen précis qui te permettrais de surveiller ça sera de faire des prises de sang quasiment tout les jours. Sinon il faut s'en tenir aux fréquences d'injections en fonction de l'esther utilisé et rester bien à l'écoute de son corps et des ressentis.
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Merci bcp donc en blast bien faire le E3D ou E3,5D et en cruise je peux rester a tout les 8 jours ,je teste je teste et je reteste suis au début de mon cruise 2 eme semaine donc pour le moment je progresse encore en force on verra semaine prochaine si faut ajuster merci milles fois
 
testanav à dit:
Merci bcp donc en blast bien faire le E3D ou E3,5D et en cruise je peux rester a tout les 8 jours ,je teste je teste et je reteste suis au début de mon cruise 2 eme semaine donc pour le moment je progresse encore en force on verra semaine prochaine si faut ajuster merci milles fois
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L'idéal serait de faire 2 injections par semaine même en cruise.
 
Cruise à la testo E, 125mg tous les lundis c'est corrects ou mieux vaut absolument faire 2 injections dans la semaine ?
 
Je pensais justement que c'est un "blabla général" c'est le truc qui manque ici je trouve ^^ C'est dommage. On parle déjà des produits partout ici.

Bon du coup j'en profite, balancez tous votre expérience sur le stack ECA svp, et ce que vous conseillez comme durée, dosage, etc.

(Et complimentez moi sur mon c*l aussi, on est dans le vestiaire après tout. Et j'ai un p*tain de beau c*l)



nicolas cage wink GIF
 
Roberto à dit:
Je pensais justement que c'est un "blabla général" c'est le truc qui manque ici je trouve ^^ C'est dommage. On parle déjà des produits partout ici.

Bon du coup j'en profite, balancez tous votre expérience sur le stack ECA svp, et ce que vous conseillez comme durée, dosage, etc.

(Et complimentez moi sur mon c*l aussi, on est dans le vestiaire après tout. Et j'ai un p*tain de beau c*l)



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On veut voir avant de complimenter !
enleve ta serviette et montre nous ton boule !
:):):)
 
testanav à dit:
pour ça faux que spot ailleurs:eek: loool je trouve les verte tellement longue pour rentrer dans mes pecs plats et mes epaule de bébé . suis a 25% bodyfato_O
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Ah oui, et les vertes sont vraiment larges en plus, pour ma part je spot les épaules en ce moment avec des oranges de 16mm, aucune douleur et aucune trace
 
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