Kalo
Well-Known Member
DISCUSSION GUNDILL ET MOI
MOI
Monsieur Gundill,
J'ai terminé de lire votre livre, Le guide des compléments alimentaires pour sportifs, qui était génial ! J'ai adoré et j'ai appris plein de nouvelles choses!
Mais il y a un point sur lequel je suis un peu perdu.
Dans votre livre vous parlez de la supplémentation Pré / Intra / Post Workout, d’après les études que vous fournissez dans le livre, la meilleur solution pour éviter le catabolisme et favorisé l'anabolisme musculaire au mieux,
serait de consommé des glucides Pré / Intra / Post , des protéines ( Whey ) en Pré Workout que l'on combine avec des glucide a IG lent et fibreux de préférence.
Directement à la fin de la séance de musculation une dose de glucide + Whey .
Puis 2h après prendre un repas complet glucide + protéine, pour continué l'anabolisme. Si j'ai bien compris, ça serait le scénario ideal.
Ma question : Selon certains coachs et études, lorsque l'on termine un entrainement de musculation, il y a un pic des taux de testostérone et de GH qui se produit, afin de profité un maximum, de se pic il faudrait alors, ne pas manger directement après la séance mais attendre 1h avant de consommé un repas complet pour ne pas faire chuter le pic de GH produit.
Qu'en pensé vous ?
Comme avant d'aller dormir on dit que le corps produit également un pic de gh durant la nuit donc faut-il impérativement consommé une source de protéine avant le couché ?
Exemple mon dernier repas serait à 20h et à 23h j'irais dormir, serait-ce utile de consommé une source de proteine à 23h ?
En espérant une réponse de votre part pour éclaircir mon interrogation.
Bien à vous
GUNDILL
bonjour
merci. Je déconseille la whey en pré-workout.
Pour ce qui est des coach, n'importe quel débile peut se dire coach.
Je pense que tu n'as pas compris ce qu'est la GH, j'en avais parlé dans un pod, la GH qui sort comme ça n'est pas anabolique. Elle est catabolique.
MOI
Merci pour ta réponse, que conseillerais tu alors en pré workout et en post workout ? Qui serait optimal pour la profession musculaire.
GUNDILL
de la protéine totale puisque l'on a du bio
MOI
Qu'appelles tu protéine total ? De la protéine venant de la viande, poisson, œuf etc ou de la protéine en poudre total ayant plusieurs sorte de protéine mélangé?
GUNDILL
protéine totale de lait, c'est le nom
MOI
Ah oui effectivement je viens de voir composé de 20% de whey et 80% de caséine, mais on en trouve pas encore beaucoup partout.
Tu l'as conseille aussi en post workout aussi ?
Et j'ai vu plusieurs études récentes qui disent que l assimilation de protéine se fait sur un grand laps de temps sur l'organisme donc qu'il n etait pas nécessaire de manger toute les 3h comme on préconise mais que meme 2 voir 3 gros repas par jours serait tout aussi efficace tant que que les macro journalières sont respecté.
Qu en penses tu ?
GUNDILL
en post, tu peux en reprendre. Ca coûte moins cher.
Manger souvent, c'est pour manger plus. Le contraire est vrai si tu veux sécher. C'est tout.
MOI
Merci, tu m'en apprends encore énormément!
Difficile de savoir ce qui est vrai avec toute les conneries que l'on lit sur internet.
Donc si j'ai un gros appétit je peux manger 3 gros repas par jour tant que je remplis ma macro journalière et de préférence autour de l entraînement.
Mon corps continuera son anabolisme et ne se mettra pas à cataboliser pour autant.
GUNDILL
si tu veux perdre du poids, il faut mettre le corps en mode catabolisme
MOI
Je compense à comprendre la logique, si je veux continué de prendre de la masse musculaire faut que je mange souvent tout en étant au dessus de mon maintient calorique afin que le corps ne catabolise pas.
Pour perdre c'est l'inverse mais la en étant en dessous de mon maintient.
Maintenant si je ne mange que 2-3 gros repas par jour en étant toujours aussi, au dessus de mon maintient calorique. Mon corps va catabolisé du coup comme tu me l'as expliqué, Mais est ce que je vais quand même aussi perdre du poids ? ( en étant au dessus de mon maintient en calorie )
GUNDILL
c'est ton apport calorique qui le décidera
MOI
D'accord merci, je comprends.
Et tu sais pourquoi les bodybuilder pro ou meme les mens physique ne consomme pratiquement pas ou pas du tout de protéine en poudre?
GUNDILL
je pense qu'ils en consomment quand même
MOI
Il y a un avantage à consommé une protéine animal a une protéine en poudre ?
J'ai testé ton protocole aujourd'hui protéine complète + avoine + l-carnitine + arginine et caféine avant le training / pendant le training waxy waize et directement après le training whey + riz en poudre, puis j'ai attendu 1h pour manger un repas complet avec 5g de créatine.
Et franchement j'avais une concentration et une pêche d'enfer ! Puis aucune sensation de ballonnement ou quoi. Top merci !
GUNDILL
juste la viande, c'est à ajouter aux prot de lait
MOI
J'ai une dernière question :
Quand on totalise son total de protéine elle doit être uniquement de source animal ?
Ou les protéine végétal ou venant de féculent on peut les comptabilisé avec ?
Car j'avais lu qu'elles se complétaient si elles étaient consommé avec des protéines animales
Désolé je suis embêtant, mais tout ça me passionne tellement et j'ai tellement adoré le livre.
D'ailleurs j'ai commencé les méthodes de musculation vol 2.
GUNDILL
je ne compte pas le végétal
DISCUSSION GRONDIN ET MOI
MOI
Bonjour Marc-Antoine !
Je suis un grand fan de tes vidéos, je suis avec attention ta chaîne Youtube, un grand merci pour toute ces informations précieuse que tu nous partages.
Dans une de tes vidéos tu parles du catabolisme après un entrainement de musculation " Que après l'entrainement il n'y aurait pas de catabolisme, qu'il faut attendre 1h après son training pour manger,
afin de ne pas stopper le pic de GH. "
Donc après un training tu conseil, de ne pas prendre de Whey directement comme on le conseil généralement, mais d'attendre 1h pour manger un repas complet solide ? ( Sachant que je consomme des glucides en intra workout )
De plus une grande question me taraude et je ne trouve pas de réponse ou d'étude y répondant correctement.
Quand est-ce que le catabolisme musculaire se déclenche t'il vraiment ?
Et est-ce que la nuit, le catabolisme musculaire s'enclenche et nuit à la croissance musculaire ? Donc il faut impérativement prendre une source de protéine lente avant le couché ?
Merci d'avance en espérant que tu puisses répondre a toutes mes incertitudes et interrogations et qui sait peut-être t'inspiré pour une nouvelle vidéo.
Ps : En sachant que je consomme des stéroïdes.
GRONDIN
Donc après un training tu conseil, de ne pas prendre de Whey directement comme on le conseil généralement, mais d'attendre 1h pour manger un repas complet solide ? ( Sachant que je consomme des glucides en intra workout ),
surtout si on carbs pendant le gym, on attend 1 h ou 1 h 30 avant de remanger après le gym, oui.
Quand est-ce que le catabolisme musculaire se déclenche t'il vraiment ? avec un manque de récupération, avec une alimentation insuffisante, avec du surentraînement, avec un système mal nettoyé, avec un profil hormonal défaillant.
Et est-ce que la nuit, le catabolisme musculaire s'enclenche et nuit à la croissance musculaire ? Donc il faut impérativement prendre une source de protéine lente avant le couché ? non le corps se reconstruit la nuit, il récupère, manger n'est pas un absolu.
MOI
Un grand merci pour ta réponse, tu m'éclaires sur le catabolisme et sur mes incertitudes.
Qu'elle protocole utilises tu toi en pré/intra/ post workout ? Tu consommes une whey avant le training ?
GRONDIN
quand je suis off, j'utilise 3 types de testo booster, créatine HCL, glutamine, No booster, préwork out, intra BCAA, post, 2 h post gym, viandes, légumes , hydrates, cette structure là , se modifie au fur et a mesure de l,année et des produits utilisé.
MOI
Et tu ne consomme pas de whey alors ? Ni avant ?
GRONDIN
non, le matin tôt
DISCUSSION JAMO ET MOI
MOI
En gros je lui demande qui est-ce que je dois écouté et ce qu'il en pense lui entre ce que me dit GUNDILL ET GRONDIN
Voici sa réponse :
JAMO
.. ECOUTE GUNDHILL !!!!
MOI
Au moin c'est clair et précis! Merci Jamo pour ta réponse si rapide !
> Donc j'en déduis que tu as les meme protocoles que Gundill.
>
> En tout cas continue tes vidéos je les regardes toute! Je suis fan et j'en apprends des milieux de choses! Un grand merci
JAMO
AVEC plaisir !!! Mel guelb
Sent from my iPhone
Voila pour le moment j'ai pas encore répondu a GUNDILL j'ai plus de question a lui posé pour le moment lol
MOI
Monsieur Gundill,
J'ai terminé de lire votre livre, Le guide des compléments alimentaires pour sportifs, qui était génial ! J'ai adoré et j'ai appris plein de nouvelles choses!
Mais il y a un point sur lequel je suis un peu perdu.
Dans votre livre vous parlez de la supplémentation Pré / Intra / Post Workout, d’après les études que vous fournissez dans le livre, la meilleur solution pour éviter le catabolisme et favorisé l'anabolisme musculaire au mieux,
serait de consommé des glucides Pré / Intra / Post , des protéines ( Whey ) en Pré Workout que l'on combine avec des glucide a IG lent et fibreux de préférence.
Directement à la fin de la séance de musculation une dose de glucide + Whey .
Puis 2h après prendre un repas complet glucide + protéine, pour continué l'anabolisme. Si j'ai bien compris, ça serait le scénario ideal.
Ma question : Selon certains coachs et études, lorsque l'on termine un entrainement de musculation, il y a un pic des taux de testostérone et de GH qui se produit, afin de profité un maximum, de se pic il faudrait alors, ne pas manger directement après la séance mais attendre 1h avant de consommé un repas complet pour ne pas faire chuter le pic de GH produit.
Qu'en pensé vous ?
Comme avant d'aller dormir on dit que le corps produit également un pic de gh durant la nuit donc faut-il impérativement consommé une source de protéine avant le couché ?
Exemple mon dernier repas serait à 20h et à 23h j'irais dormir, serait-ce utile de consommé une source de proteine à 23h ?
En espérant une réponse de votre part pour éclaircir mon interrogation.
Bien à vous
GUNDILL
bonjour
merci. Je déconseille la whey en pré-workout.
Pour ce qui est des coach, n'importe quel débile peut se dire coach.
Je pense que tu n'as pas compris ce qu'est la GH, j'en avais parlé dans un pod, la GH qui sort comme ça n'est pas anabolique. Elle est catabolique.
MOI
Merci pour ta réponse, que conseillerais tu alors en pré workout et en post workout ? Qui serait optimal pour la profession musculaire.
GUNDILL
de la protéine totale puisque l'on a du bio
MOI
Qu'appelles tu protéine total ? De la protéine venant de la viande, poisson, œuf etc ou de la protéine en poudre total ayant plusieurs sorte de protéine mélangé?
GUNDILL
protéine totale de lait, c'est le nom
MOI
Ah oui effectivement je viens de voir composé de 20% de whey et 80% de caséine, mais on en trouve pas encore beaucoup partout.
Tu l'as conseille aussi en post workout aussi ?
Et j'ai vu plusieurs études récentes qui disent que l assimilation de protéine se fait sur un grand laps de temps sur l'organisme donc qu'il n etait pas nécessaire de manger toute les 3h comme on préconise mais que meme 2 voir 3 gros repas par jours serait tout aussi efficace tant que que les macro journalières sont respecté.
Qu en penses tu ?
GUNDILL
en post, tu peux en reprendre. Ca coûte moins cher.
Manger souvent, c'est pour manger plus. Le contraire est vrai si tu veux sécher. C'est tout.
MOI
Merci, tu m'en apprends encore énormément!
Difficile de savoir ce qui est vrai avec toute les conneries que l'on lit sur internet.
Donc si j'ai un gros appétit je peux manger 3 gros repas par jour tant que je remplis ma macro journalière et de préférence autour de l entraînement.
Mon corps continuera son anabolisme et ne se mettra pas à cataboliser pour autant.
GUNDILL
si tu veux perdre du poids, il faut mettre le corps en mode catabolisme
MOI
Je compense à comprendre la logique, si je veux continué de prendre de la masse musculaire faut que je mange souvent tout en étant au dessus de mon maintient calorique afin que le corps ne catabolise pas.
Pour perdre c'est l'inverse mais la en étant en dessous de mon maintient.
Maintenant si je ne mange que 2-3 gros repas par jour en étant toujours aussi, au dessus de mon maintient calorique. Mon corps va catabolisé du coup comme tu me l'as expliqué, Mais est ce que je vais quand même aussi perdre du poids ? ( en étant au dessus de mon maintient en calorie )
GUNDILL
c'est ton apport calorique qui le décidera
MOI
D'accord merci, je comprends.
Et tu sais pourquoi les bodybuilder pro ou meme les mens physique ne consomme pratiquement pas ou pas du tout de protéine en poudre?
GUNDILL
je pense qu'ils en consomment quand même
MOI
Il y a un avantage à consommé une protéine animal a une protéine en poudre ?
J'ai testé ton protocole aujourd'hui protéine complète + avoine + l-carnitine + arginine et caféine avant le training / pendant le training waxy waize et directement après le training whey + riz en poudre, puis j'ai attendu 1h pour manger un repas complet avec 5g de créatine.
Et franchement j'avais une concentration et une pêche d'enfer ! Puis aucune sensation de ballonnement ou quoi. Top merci !
GUNDILL
juste la viande, c'est à ajouter aux prot de lait
MOI
J'ai une dernière question :
Quand on totalise son total de protéine elle doit être uniquement de source animal ?
Ou les protéine végétal ou venant de féculent on peut les comptabilisé avec ?
Car j'avais lu qu'elles se complétaient si elles étaient consommé avec des protéines animales
Désolé je suis embêtant, mais tout ça me passionne tellement et j'ai tellement adoré le livre.
D'ailleurs j'ai commencé les méthodes de musculation vol 2.
GUNDILL
je ne compte pas le végétal
DISCUSSION GRONDIN ET MOI
MOI
Bonjour Marc-Antoine !
Je suis un grand fan de tes vidéos, je suis avec attention ta chaîne Youtube, un grand merci pour toute ces informations précieuse que tu nous partages.
Dans une de tes vidéos tu parles du catabolisme après un entrainement de musculation " Que après l'entrainement il n'y aurait pas de catabolisme, qu'il faut attendre 1h après son training pour manger,
afin de ne pas stopper le pic de GH. "
Donc après un training tu conseil, de ne pas prendre de Whey directement comme on le conseil généralement, mais d'attendre 1h pour manger un repas complet solide ? ( Sachant que je consomme des glucides en intra workout )
De plus une grande question me taraude et je ne trouve pas de réponse ou d'étude y répondant correctement.
Quand est-ce que le catabolisme musculaire se déclenche t'il vraiment ?
Et est-ce que la nuit, le catabolisme musculaire s'enclenche et nuit à la croissance musculaire ? Donc il faut impérativement prendre une source de protéine lente avant le couché ?
Merci d'avance en espérant que tu puisses répondre a toutes mes incertitudes et interrogations et qui sait peut-être t'inspiré pour une nouvelle vidéo.
Ps : En sachant que je consomme des stéroïdes.
GRONDIN
Donc après un training tu conseil, de ne pas prendre de Whey directement comme on le conseil généralement, mais d'attendre 1h pour manger un repas complet solide ? ( Sachant que je consomme des glucides en intra workout ),
surtout si on carbs pendant le gym, on attend 1 h ou 1 h 30 avant de remanger après le gym, oui.
Quand est-ce que le catabolisme musculaire se déclenche t'il vraiment ? avec un manque de récupération, avec une alimentation insuffisante, avec du surentraînement, avec un système mal nettoyé, avec un profil hormonal défaillant.
Et est-ce que la nuit, le catabolisme musculaire s'enclenche et nuit à la croissance musculaire ? Donc il faut impérativement prendre une source de protéine lente avant le couché ? non le corps se reconstruit la nuit, il récupère, manger n'est pas un absolu.
MOI
Un grand merci pour ta réponse, tu m'éclaires sur le catabolisme et sur mes incertitudes.
Qu'elle protocole utilises tu toi en pré/intra/ post workout ? Tu consommes une whey avant le training ?
GRONDIN
quand je suis off, j'utilise 3 types de testo booster, créatine HCL, glutamine, No booster, préwork out, intra BCAA, post, 2 h post gym, viandes, légumes , hydrates, cette structure là , se modifie au fur et a mesure de l,année et des produits utilisé.
MOI
Et tu ne consomme pas de whey alors ? Ni avant ?
GRONDIN
non, le matin tôt
DISCUSSION JAMO ET MOI
MOI
En gros je lui demande qui est-ce que je dois écouté et ce qu'il en pense lui entre ce que me dit GUNDILL ET GRONDIN
Voici sa réponse :
JAMO
.. ECOUTE GUNDHILL !!!!
MOI
Au moin c'est clair et précis! Merci Jamo pour ta réponse si rapide !
> Donc j'en déduis que tu as les meme protocoles que Gundill.
>
> En tout cas continue tes vidéos je les regardes toute! Je suis fan et j'en apprends des milieux de choses! Un grand merci
JAMO
AVEC plaisir !!! Mel guelb
Sent from my iPhone
Voila pour le moment j'ai pas encore répondu a GUNDILL j'ai plus de question a lui posé pour le moment lol
