merci pour ce retour interressantLe protocole de Stanish (docteur Charles Stanish), est utilisé en médecine du sport.
Il est basé sur le renforcement et l'étirement des tendons, avec un travail d'étirement, de contraction excentrique + un glaçage derrière.
Ça va permettre de donner de l'élasticité aux tendons, aux muscles.
Puis de recréer des micros lésions aux tendons, pour avoir un apport en collagène afin de remodeler et de renforcer ces derniers.
À faire sur 4/6 semaines, les jours OFF par exemple, si training split 4x sem.
1. Étirement du triceps
2. Renforcement du triceps
3. Étirement du triceps (bis)
4. Glaçage
Ce qui nous donne :
3 séries d'étirements (flexion du poignet) de 30 sec avec 1 min de repos.
3 séries de 10 rep (contraction excentrique des extenseurs) avec 1 min de repos.
(Il faut s'aider de l'autre main pour remonter)
3 séries d'étirements de 30 sec avec 1 min de repos (bis).
Froid 20 min. (attention aux brûlures)
Augmenter les charges chaque semaine et baisser le temps de contraction.
J1 à J3 : 14 sec
J4 à J5 : 10 sec
J6 à J7 : 8 sec.
La douleur n’est pas un obstacle à la séance, mais il faut respecter quelques règles :
1- S’il n’y a pas de douleur provoquée par la séance, il n’y aura pas de bénéfice pour le tendon.
2- Si la douleur est présente pendant les trois séries, le travail est trop important pour le tendon.
3- Si le programme est fait correctement, la douleur ne doit apparaître que dans la dernière série de l’exercice.
Il faut que tu regardes aussi du côté de ton training, s'il n'y a pas un exo, qui te fait plus de mal que de bien.
Tu peux aussi aller voir un médecin du sport, qui pratique la Mésothérapie (sans jeu de mots), pour soulager la douleur.
Pour avoir eut quelques soucis de tendons, notamment les deux coudes, puis essayé les ondes de choc.
C'est vraiment cette méthode, qui a été la plus efficace sur moi.
Niveau supplémentation à l'année :
Collagène peptan type 1 : 5 g le matin + 5 g le soir
Glycine : 6 g ED
De chez Nutrimuscle bien entendu, hihihi.
merci de ton retourBonjour à tous ,
Nouvelle commande passée le 21/08/24 (la promo sur le Cialis).
Je tenais à remercier Bodypro pour son efficacité et rapidité de réponse (même en plein weekend) suite à un contretemps que j'ai eu concernant le paiement en crypto pour cette commande.
Plus qu'à attendre la commande
Bonjour Monsieur,tu connais rien si non pour les tendinites coude moi c'est une catastrophe malgré que je prenne du collagène etc rien y fait
après ya bien tb 500 et bpc met tu douilles niveau taro
bonjourBonjour Monsieur,
Avez-vous déjà essayé la thérapie PRP pour votre coude ?
Un de mes amis souffrait du même problème depuis longtemps et seule cette méthode l'a aidé.
Merci pour votre réponse. Le dosage du pen est de 4 mg. Comment puis je faire pour pouvoir avoir l’équivalent avec le produit2 mg a reconstituer ?bonsoir @Kid Chocolate
suite a votre message privée
en remplacement du semaglutide pen vous avez ceci à reconstituer vous même
Semaglutide 2mg
Active ingredient: SemaglutideType: Glucagon-like peptide-1 receptor agonistForm: Injections What is Semaglutide?Semaglutide is a famous drug mainly utilized for managing type 2 diabetes. It falls within the category of “GLP-1 receptor agonists”. It is also used for the management of weightdriadashop.eu
bonsoirMerci pour votre réponse. Le dosage du pen est de 4 mg. Comment puis je faire pour pouvoir avoir l’équivalent avec le produit2 mg a reconstituer ?
Est-ce envisageable ?
Merci pour votre réponse.
Merci, je comprends.bonsoir
pour avoir 4 mg il faut 2 vials cependant la formule 2 mg proposé est a reconstituer ce n'est pas un stylo pen ici
quoi qu'il en soit jamais vous n'utilisez le dosage de 4 mg en une injection
il faut faire un rapport mg/ml pour vous administrer le dosage souhaité
salutMerci, je comprends.
Du coup comment fonctionne le le rapport mg/ml?
Quel calcul pour une dose de 0,25 et ensuite 0,50?
Merci pour votre réponse.
Une boufé d’oxygèn se renvoie rapide !je vous donne des nouvelles , je viens de recevoir à l’instant la commande qui mon renvoyer à cause de la saisie et tout est bon et rapide en plus !
En ce qui concerne la saisie de mes produits je n’est eu aucune nouvelle pour l’instant que ça soit par courrier mail ou téléphone
Voilà je vous tiendrez au courant si je reçois quelque chose
bonjour monsieurje vous donne des nouvelles , je viens de recevoir à l’instant la commande qui mon renvoyer à cause de la saisie et tout est bon et rapide en plus !
En ce qui concerne la saisie de mes produits je n’est eu aucune nouvelle pour l’instant que ça soit par courrier mail ou téléphone
Voilà je vous tiendrez au courant si je reçois quelque chose
Bonjourbonsoir @Kid Chocolate
suite a votre message privée
en remplacement du semaglutide pen vous avez ceci à reconstituer vous même
Semaglutide 2mg
Active ingredient: SemaglutideType: Glucagon-like peptide-1 receptor agonistForm: Injections What is Semaglutide?Semaglutide is a famous drug mainly utilized for managing type 2 diabetes. It falls within the category of “GLP-1 receptor agonists”. It is also used for the management of weightdriadashop.eu
Comment gerer vous les sinus qui seBonjour à tous ,
Nouvelle commande passée le 21/08/24 (la promo sur le Cialis).
Je tenais à remercier Bodypro pour son efficacité et rapidité de réponse (même en plein weekend) suite à un contretemps que j'ai eu concernant le paiement en crypto pour cette commande.
Plus qu'à attendre la commande
bonjour monsieurComment gerer vous les sinus qui se
Bouchent qd prise de cialis ou viagra svp? C est toujours tres genant pour moi
Merci
Merci BodyPro
Les 2 generent une congestion nasale importante chez moi malheureusement