Sélecto
Well-Known Member
En gros c'etait 1 gr sur les 3 principaux repas et 5 gr dans le shake de rechargeAu fait, pour certain individus, la supplementation supprime la synthèse endogène de créa. As tu essayé de plus forte dose ?
Au delàs de l'aspect performance, la créatine a un effet protecteur sur les neurones et augmente l'igf1