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lacertosus à dit:
T'as trouvé une nouvelle copine ?
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Tu à tout compris:D
 
C'est parti on commence les choses sérieuses enfin.

Ce matin ça va être dos uniquement de l'épaisseur deltoide postérieur trapèze et un exo spécifique pour les biceps avec un temps de repos extrêmement court je finis par les abdos.

Très bonne journée à vous les amis et bon courage pour le travail et pour le training.
 
Merci bon courage à toi aussi moi aussi je m entraine avec des temps de repos très court et ca m est très bénéfique...bonne journée++
 
Petite chose que je n'ai pas précisé pour mon training pendant 4 à 6 semaines je vais mettre une priorité uniquement à mes biceps triceps je les ferai 3 fois dans la semaine bien sûr avec des mouvements très spécifiques à une séance très millimétré calculer.
 
hardcoreJo à dit:
C'est parti on commence les choses sérieuses enfin.

Ce matin ça va être dos uniquement de l'épaisseur deltoide postérieur trapèze et un exo spécifique pour les biceps avec un temps de repos extrêmement court je finis par les abdos.

Très bonne journée à vous les amis et bon courage pour le travail et pour le training.
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Eh bien très bon training pour ce début de cure poto ;)
 
Isis51 à dit:
Merci bon courage à toi aussi moi aussi je m entraine avec des temps de repos très court et ca m est très bénéfique...bonne journée++
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Je te remercie c'est très gentil tu as bien raison c'est comme le principe du Sprinter et du marathonien il faut que l'intensité soit à son maximum en un minimum de temps ce qu'il faut c'est amplifier certains facteurs qui créent cette intensité comme des superset des TriSet des séries géante du drop set....
Il faut être imaginatif ne pas avoir peur de tester certains mouvements et de ne pas rester figé uniquement sur les mouvements de base.
 
hardcoreJo à dit:
Je te remercie c'est très gentil tu as bien raison c'est comme le principe du Sprinter et du marathonien il faut que l'intensité soit à son maximum en un minimum de temps ce qu'il faut c'est amplifier certains facteurs qui créent cette intensité comme des superset des TriSet des séries géante du drop set....
Il faut être imaginatif ne pas avoir peur de tester certains mouvements et de ne pas rester figé uniquement sur les mouvements de base.
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Bon training coach
 
hardcoreJo à dit:
Je te remercie c'est très gentil tu as bien raison c'est comme le principe du Sprinter et du marathonien il faut que l'intensité soit à son maximum en un minimum de temps ce qu'il faut c'est amplifier certains facteurs qui créent cette intensité comme des superset des TriSet des séries géante du drop set....
Il faut être imaginatif ne pas avoir peur de tester certains mouvements et de ne pas rester figé uniquement sur les mouvements de base.
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Je ten pris c est tout à fait normal, et aussi le fait d etre imaginatif rends nos training plus "motivant/intéressant"..++ Bon training et encore bonne cure++
 
hardcoreJo à dit:
Petite chose que je n'ai pas précisé pour mon training pendant 4 à 6 semaines je vais mettre une priorité uniquement à mes biceps triceps je les ferai 3 fois dans la semaine bien sûr avec des mouvements très spécifiques à une séance très millimétré calculer.
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Pour les biceps et les triceps ce qui est pas mal après il faut trouver le bon élastique avec la bonne tension c'est de rester en tension le maximum de temps à chaque fin de série tu prends les élastiques et tu mets le muscle sous tension et ce qui est pas mal avant de commencer la séance c'est de faire congestionner le biceps à la machine à biceps en rajoutant un élastique sur la machine comme on peut faire 5 séries à l'échec pas trop lourd 15 voir 20 répétitions pareil pour les triceps comme ça le muscle a pris sa taille maximale gorgé de sang il n'y a plus qu'à mettre du lourd pour déchirer les fibres
 
La brochette à dit:
Pour les biceps et les triceps ce qui est pas mal après il faut trouver le bon élastique avec la bonne tension c'est de rester en tension le maximum de temps à chaque fin de série tu prends les élastiques et tu mets le muscle sous tension et ce qui est pas mal avant de commencer la séance c'est de faire congestionner le biceps à la machine à biceps en rajoutant un élastique sur la machine comme on peut faire 5 séries à l'échec pas trop lourd 15 voir 20 répétitions pareil pour les triceps comme ça le muscle a pris sa taille maximale gorgé de sang il n'y a plus qu'à mettre du lourd pour déchirer les fibres
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Mon côté pour les biceps j'ai une méthode très spécifique j'ai mis au point je travaille selon la forme du biceps et selon surtout la morphologie de la personne généralement j'aime bien faire des micros séance avec des mouvements très spécifiques pour chaque portion du biceps différent généralement ça a toujours porté ses fruits en tout cas chez moi ça m'a permis d'attendre les 53 cm quand j'étais pas encore blessé, ce qu'il faut c'est vraiment trouvé les exos qui sont vraiment adapté à notre morphologie et surtout des mouvements qui nous donne des sensations et non des douleurs articulaires ou tendineux.
 
Isis51 à dit:
J espere que ca vas s arranger un jour ta blessure aux pecs++
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Je l'espère aussi qu'il n'y a pas de raison en tout cas je laisserai pas traîner comme pour mon triceps,
Après malheureusement c'est les risques je préfère me blesser à la salle que de glisser par terre ou de me faire renverser par une voiture et puis il y a pire dans la vie c'est ce qu'il faut se dire il faut toujours s'estimer heureux de son sort est toujours être positif et surtout toujours relever la tête ne jamais se laisser abattre.
 
hardcoreJo à dit:
Je l'espère aussi qu'il n'y a pas de raison en tout cas je laisserai pas traîner comme pour mon triceps,
Après malheureusement c'est les risques je préfère me blesser à la salle que de glisser par terre ou de me faire renverser par une voiture et puis il y a pire dans la vie c'est ce qu'il faut se dire il faut toujours s'estimer heureux de son sort est toujours être positif et surtout toujours relever la tête ne jamais se laisser abattre.
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Je plussoie ++++++
 
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