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Pour moi qui suis fan des séances hard de jambes, c'est mon groupe musculaire préféré et d'ailleurs plus personne ne veut faire de séance avec moi, tous finisse blanc pu vomisse. Les derniers a avoir fait une séance avec moi ont été 2 rugbyman bien athlétique de 100, l'un a vomis et l'autre est allé au bout mais disait n'avoir jamais ressenti de tels douleurs. On a commencé par les squat et pour commencer je leur ai appris a descendre jusqu'en bas et là ils ont découvert leurs quads. Ensuite on a fait de la presse a 8 seconde la rep, sans repos fente haltères a traverser la salle et sans repos soulever de terre jambes tendu pour les ischios avec 1 min de récup. C'est a ce moment-là que le premier a vomit jetais plié de rire mes potes savaient a l'avance ce qui allait leur arriver.
Pour moi la base de grosses cuisses c'est le squat depuis presque 1 an se j'en fait plus a cause de mon genou ou de mon dos j'ai fondu des cuisses.
 
platz64 à dit:
Pour moi qui suis fan des séances hard de jambes, c'est mon groupe musculaire préféré et d'ailleurs plus personne ne veut faire de séance avec moi, tous finisse blanc pu vomisse. Les derniers a avoir fait une séance avec moi ont été 2 rugbyman bien athlétique de 100, l'un a vomis et l'autre est allé au bout mais disait n'avoir jamais ressenti de tels douleurs. On a commencé par les squat et pour commencer je leur ai appris a descendre jusqu'en bas et là ils ont découvert leurs quads. Ensuite on a fait de la presse a 8 seconde la rep, sans repos fente haltères a traverser la salle et sans repos soulever de terre jambes tendu pour les ischios avec 1 min de récup. C'est a ce moment-là que le premier a vomit jetais plié de rire mes potes savaient a l'avance ce qui allait leur arriver.
Pour moi la base de grosses cuisses c'est le squat depuis presque 1 an se j'en fait plus a cause de mon genou ou de mon dos j'ai fondu des cuisses.
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Il y a vraiment un intérêt à descendre complètement ? Après on est plus sur le fessiers non ?

Parce que du coup tu met beaucoup moins lourd si tu descend à fond
 
Descendre jusqu'en bas c'est juste une habitude car avant je m'intéressais beaucoup à la force athlétique mais depuis quelques années je m'arrête a 90 degrés donc cuisses parallèles au sol. Descendre en dessous travaille davantage le bas du dos donc une fois blesser dans cette zone tu lâche l'affaire. Les 2 rugbyman faisaient des squat a 200 kgs mais des quart de squat et on a fait la séance ensemble car j'avais besoin de la cage aussi c'est ainsi qu'on a fait la séance ensemble. Et de 200 kgs, ils sont passés a 140 péniblement. D'abord la qualité après la quantité.
 
platz64 à dit:
Descendre jusqu'en bas c'est juste une habitude car avant je m'intéressais beaucoup à la force athlétique mais depuis quelques années je m'arrête a 90 degrés donc cuisses parallèles au sol. Descendre en dessous travaille davantage le bas du dos donc une fois blesser dans cette zone tu lâche l'affaire. Les 2 rugbyman faisaient des squat a 200 kgs mais des quart de squat et on a fait la séance ensemble car j'avais besoin de la cage aussi c'est ainsi qu'on a fait la séance ensemble. Et de 200 kgs, ils sont passés a 140 péniblement. D'abord la qualité après la quantité.
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Perso je suis entièrement d'accord j ai jamais compris le principe de mettre de grosse charge pour faire à peine des quarts de squat . Combien j en ai vue augmenter les charges au fils des semaines tout en reduisant la descente ( forcément sinon sa remonte plus ):D:D
 
Pec ça fait mal c'est plein de nerf

Biceps ça doit dérouiller déjà avec les insu dans le biceps tu la sent passé alors une noir j'imagine même pas :confused:
 
Jai deja mis une verte dans epaul pas le choix javais rien sous la main javais limpression faire une infiltration osseuse lol jai retirer l'aiguille javais limite un trou
 
franco à dit:
Jai deja mis une verte dans epaul pas le choix javais rien sous la main javais limpression faire une infiltration osseuse lol jai retirer l'aiguille javais limite un trou
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Les verte c'est le modèle maxi mdr les noir perso sa passe epaule biceps triceps quad cul après pecs les bleu.

Jme souviens une fois j'étais en galère d'aiguilles Sc je me suis spoter le bide avec une noir bon je l'ai pas enfoncé en entier comme un abruti non plus mais c'est passé nickel
 
McKro92 à dit:
Les verte c'est le modèle maxi mdr les noir perso sa passe epaule biceps triceps quad cul après pecs les bleu.

Jme souviens une fois j'étais en galère d'aiguilles Sc je me suis spoter le bide avec une noir bon je l'ai pas enfoncé en entier comme un abruti non plus mais c'est passé nickel
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