franco
Well-Known Member
Jpeut remplacer par flocpn avoine?La base c’est après le training et ça marche très très bien comme ça ! Certaine personne on innové apparemment et la prennent avant au déjeuné ect ... et je ne le ferai jamais.
Et ça fait plusieurs années que je l’utilise...
Post training direct :
50-100mcg avec ton Shake de recharge
50gr malto - dextrose
50-100gr farine d’avoine
30-gr proteine
Tu peux toujours rajouter créatine bcaa ect ...
N’oublie pas que igf1 est une facteur de croissance lier à l’insuline
La farine d’avoine est incorporé car index glycemique bas, important pour éviter l’hypoglycémie....
et idéalement ton repas dans l’heure riche en glucides et protéines.....