J3U thread officiel

[james70]

Apres mouvements propre et controlé ok mais faut pas non plus abusé.
Pour moi il faut un peu suivre le mouvement naturel du corps, tu peu pas faire 100% propre quand tu mets tres lourds sinon tu te blesse ou tu va stoppe la serie avant le vrai echec.
D'ailleurs y a des pros qui recommande la triche controlé en fin de serie pour gratter des reps

 

[james70]

C'est comme à l epoque y avais le bench avec les jambes en l air mdr.
Et arnold avais il une execution rigide?
Regarder Gundill aussi comment il execute son corps par dans tous les sens lol

 

[james70]

Apres faut pas faire n importe quoi hein je me comprend, c est des technique avancé pas pour les debutants

 

[Viper]

Apres faut pas faire n importe quoi hein je me comprend

C'est comme à l epoque y avais le bench avec les jambes en l air

CQFD

 

[John Jeeves]

Apres mouvements propre et controlé ok mais faut pas non plus abusé.
Pour moi il faut un peu suivre le mouvement naturel du corps, tu peu pas faire 100% propre quand tu mets tres lourds sinon tu te blesse ou tu va stoppe la serie avant le vrai echec.
D'ailleurs y a des pros qui recommande la triche controlé en fin de serie pour gratter des reps

Des pros....
Et contrôlée quand même...
Propre et contrôlé :

View: https://www.instagram.com/p/DJc5Wi-t8TW/?igsh=ZTNpazM0cXBmM20x

 

[John Jeeves]

C'est comme à l epoque y avais le bench avec les jambes en l air mdr.
Et arnold avais il une execution rigide?
Regarder Gundill aussi comment il execute son corps par dans tous les sens lol

Arnold ou Ronnie Coleman, mais ça reste quand même des Olympiens full génétique aussi.
Gundill hum, next.

 

[james70]

Arnold ou Ronnie Coleman, mais ça reste quand même des Olympiens full génétique aussi.
Gundill hum, next.

A ouai ils se sont dit nous ont est full genetique on va niquer la hala

 

[John Jeeves]

A ouai ils se sont dit nous ont est full genetique on va niquer la hala

Regardes leur physique quand ils étaient jeune.
Rien que Priest à 16 ans.

 

[RX-style2]

Avec cette machine pas moyen de tricher, c'est la seul machine que j utilise pas je crois, impossible pour moi, j'ai essayer une fois sensation horrible d'opression

Regarde la pièce jointe 74109

Tu peux le faire sur un banc incliné aux haltères ça passe déjà beaucoup mieux
Moi, ça me fait la même chose, je charge pas et la fait de temps en temps en fin de séance.

 

[John Jeeves]

Tu peux le faire sur un banc incliné aux haltères ça passe déjà beaucoup mieux
Moi, ça me fait la même chose, je charge pas et la fait de temps en temps en fin de séance.

C’est ce que je fais, vu que je suis en HG, super exo
Pareil pour l'arrière d'épaules, mais avec les bras devant.

 

[barbarrian]

Des pros....
Et contrôlée quand même...
Propre et contrôlé :

View: https://www.instagram.com/p/DJc5Wi-t8TW/?igsh=ZTNpazM0cXBmM20x

c'est comme il y a un énorme arsenal d'exo pour améliorer des points dont on est insatisfait, mais aussi un travail technique sur l'exécution. Du coup, il y a toujours une marge de progression
mon entrainement suit a peut près la même trame,avec mes jours de repos , les charges montent petit à petit, et je ne m'en porte pas trop mal.
si ont a une bonne relation cerveau muscle ,ont fait des progrès . mais pour cela la qualité de l'entrainement est essentiel , perso je contrôle l’exécution du mouvement de bout en bout c'est moi qui est maître et non la charge

pour beaucoup en faire un peu moins est synonymes de perte de gains ,foutaises la manière de s'investir et d'avoir cette relation cerveau muscle fait beaucoup dans la manière de mener une séance et de l'exploiter en sa faveur

au final ce qu'il faut comprendre c'est qu'il ne faut pas en faire trop , ou pas assez . C'est l'expérience qui apprend a connaitre son corps et ses capacités .

 

[Kagathos]

Regardes leur physique quand ils étaient jeune.
Rien que Priest à 16 ans.

C’est incomparable ces mecs la même natty en 1 ans de muscu surpasse les physiques que 95% des gens peuvent atteindre en une vie d’entraînement.
C’est des extraterrestres, des monuments.

 

[Viper]

C’est incomparable ces mecs la même natty en 1 ans de muscu surpasse les physiques que 95% des gens peuvent atteindre en une vie d’entraînement.
C’est des extraterrestres, des monuments.

Le physique de Lee Priest…
Incroyable, une véritable statue grecque pour moi.

 

[Kagathos]

Le physique de Lee Priest…
Incroyable, une véritable statue grecque pour moi.

Oui il avait un physique vraiment incroyable, il avait tout

 

[John Jeeves]

View: https://www.instagram.com/p/DJfVAPDOz3e/?igsh=Z3M0YjZyc2NvbTN3

Est-ce que tu respectes vraiment tes macros… ou tu fais juste au hasard ?

La plupart des bodybuilders suivent leur poulet, leur riz et leur whey—mais oublient ce qu’il y a dans leur shaker.
Si tu utilises des EAA ou de la glutamine sans les compter, tu laisses des calories et des protéines non prises en compte.

10g d’acides aminés = environ 40 calories et 10g de protéines.
Ce n’est pas rien—surtout en période de sèche, où chaque gramme compte.

Voici le problème :
La FDA n’exige pas que les acides aminés soient comptés comme protéines ou calories totales.
Donc cette étiquette “zéro protéine” ? Elle pourrait quand même t’apporter plus de 80 calories à la fin de la journée.

Et ça s’accumule :

EAA pendant l’entraînement

Glutamine après

Collagène le soir

Protéines en traces dans les flocons d’avoine, le riz, les légumes

Ce sont les petites fuites qui coulent les navires—surtout quand tu essaies de maintenir un physique affûté à l’extrême.

Chez J3U, c’est ce niveau de précision qu’on enseigne et qu’on coach.
Si ton plan de sèche ne fonctionne pas… c’est peut-être pour ça.

Est-ce que tu comptes les acides aminés et les protéines en traces ? Ou juste les bases ?

 

[Viper]

Est-ce que tu comptes les acides aminés et les protéines en traces ? Ou juste les bases ?

Je compte tout, même les traces de kcals contenues dans la poussière que je respire en faisant le ménage

 

[John Jeeves]

Je compte tout, même les traces de kcals contenues dans la poussière que je respire en faisant le ménage

Et le pollen qui rentre partout, car le pollen, c'est de la protéine

 

[MOI000]

Ça fait un moment que j'ai effectué la même chose. J'ai pas le même dos pour autant mais bon

ils me font toujours marrer avec ce genre de posts,
les mecs croient qu'ils ont trouvé la méthode magique alors qu'ils ont juste une super génétique point barre.
et toi tu fais pareil, tu te butes, et ça marche pas
et là c'est pas qu'une question de produits, même si ça aide bien sûr

 

[MOI000]

Oui pareil je fais c'est machines mais j evite d appuyer le torse je prend appuis sur les jambes en faite, ca fais aussi les quads lol et se transforme un peu en exo polyarticulaire surtout avec une dés machine où le repose bien et situer en face on peut faire contre appui c'est nickel.

Y'en a une ou je fais que de l'uni laterale je mets ma main libre a l'endroit fait pour le torse.
Je supporte pas l'appuie excessif sur le bide ou le torse.

J ai aussi beaucoup fait sdt squat quand j etais natty en hg maintenant avec l age je fais que des machines et j aime bien

tkt on a tous fait ça
quand t'es jeune les bonnes vieilles charges libres, on fait les bases comme on dit (ou on se nique le dos si on préfère lol)
et puis en vieillissant, on se blesse à chaque fois donc on passe aux machines bien plus faciles et confortables
j'y ai laissé un dos et une épaules, la note est salée, même les genoux couinent aussi à froid
l'épaule par contre est flinguée et non réparable même une prothèse ne ferait rien d'après les spécialistes que j'ai vus.
Gundill a raison sur ce coup là

 

[james70]

tkt on a tous fait ça
quand t'es jeune les bonnes vieilles charges libres, on fait les bases comme on dit (ou on se nique le dos si on préfère lol)
et puis en vieillissant, on se blesse à chaque fois donc on passe aux machines bien plus faciles et confortables
j'y ai laissé un dos et une épaules, la note est salée, même les genoux couinent aussi à froid
l'épaule par contre est flinguée et non réparable même une prothèse ne ferait rien d'après les spécialistes que j'ai vus.
Gundill a raison sur ce coup là

Desolé pour tes blessures poto, courage!
Y a toujours moyen de s'adapté, lache rien