journal de gwad

[gwad]

Ah ça oui timal !!! Faut bien pouvoir les bouger hein

J'ai un test que je fais passer pour savoir si c'est opérationnel[emoji39], c'est un peux comme les pecs si tu n'arrives pas à coincer un stylo entre tes pecs alors c'est que t'en n'a pas[emoji16]

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[ronualld]

je constate,que tu gères bien

et je rajoute,que tu as de bons pecs

 

[Magic71]

J'ai un test que je fais passer pour savoir si c'est opérationnel[emoji39], c'est un peux comme les pecs si tu n'arrives pas à coincer un stylo entre tes pecs alors c'est que t'en n'a pas[emoji16]

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Une fois le test passé qu'arrive t il a ses pauvres femmes ?

 

[guest]

Mdrrrrrr

 

[gwad]

je constate,que tu gères bien

et je rajoute,que tu as de bons pecs

Merci poto, je commence à faire des jalouses avec [emoji12][emoji23]


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[gwad]

Une fois le test passé qu'arrive t il a ses pauvres femmes ?

[emoji23][emoji23][emoji23] tu m'as tué poto [emoji850]


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[gwad]

Salut les potos je viens donner quelques nouvelles, j'ai commencé le dégraissage en réduisant les glucides du soir jusqu'à les retirer. J'ai perdu toute la flotte du à la diète passé et je sèche un peu trop vite à mon goût. Je commence à être vraiment défini et veineux de partout même du visage je vais donc augmenter de 200 kcal les jours de training. J'ai toujours pas mal de glucides, ne ressens pas de faim et mes perfs sont en augmentation sur certains groupes musculaire affaires à suivre on est pas à l'abri d'une grosse couille bien juteuse

 

[Magic71]

Salut les potos je viens donner quelques nouvelles, j'ai commencé le dégraissage en réduisant les glucides du soir jusqu'à les retirer. J'ai perdu toute la flotte du à la diète passé et je sèche un peu trop vite à mon goût. Je commence à être vraiment défini et veineux de partout même du visage je vais donc augmenter de 200 kcal les jours de training. J'ai toujours pas mal de glucides, ne ressens pas de faim et mes perfs sont en augmentation sur certains groupes musculaire affaires à suivre on est pas à l'abri d'une grosse couille bien juteuse

J'aime ton franc parlé

 

[Viper]

Salut les potos je viens donner quelques nouvelles, j'ai commencé le dégraissage en réduisant les glucides du soir jusqu'à les retirer. J'ai perdu toute la flotte du à la diète passé et je sèche un peu trop vite à mon goût. Je commence à être vraiment défini et veineux de partout même du visage je vais donc augmenter de 200 kcal les jours de training. J'ai toujours pas mal de glucides, ne ressens pas de faim et mes perfs sont en augmentation sur certains groupes musculaire affaires à suivre on est pas à l'abri d'une grosse couille bien juteuse

Que des bonnes nouvelles ça: tes perfs augmentent et tu sèches

Quelles sont tes macros actuelles?

Bonne journée!

 

[gwad]

Que des bonnes nouvelles ça: tes perfs augmentent et tu sèches

Quelles sont tes macros actuelles?

Bonne journée!

G:336g/ L: 80g/ P:233g. 3040 kcal

 

[Magic71]

G:336g/ L: 80g/ P:233g. 3040 kcal

les glucides!!!! Tu va mourir de faim mdr!!!!

 

[gwad]

je viens de tout rentrer j'ai zap de rentrer les omega 3 en gélule et cuissons mais en gros ce sont mes macros

 

[Viper]

G:336g/ L: 80g/ P:233g. 3040 kcal

En effet ça reste relativement haut en glucides

 

[gwad]

les glucides!!!! Tu va mourir de faim mdr!!!!

oui c'est pour cela que je ne ressens pas du tout la faim et la le poids descend même trop vite du coup, je vais rajouter 200kcal de glucide jour training, j'ai pas a me plaindre

 

[ronualld]

super tout ça!

ne baisses pas trop vite tes ratios,surtout que tu es en début de diète,car si le ratio actuel te permet de sécher en maintenant une bonne peche,c'est déjà très bien.
après il sera toujours temps d'ajuster.

bon courage pour la suite

 

[gwad]

super tout ça!

ne baisses pas trop vite tes ratios,surtout que tu es en début de diète,car si le ratio actuel te permet de sécher en maintenant une bonne peche,c'est déjà très bien.
après il sera toujours temps d'ajuster.

bon courage pour la suite

Merci ronuald, pour l'instant je réduirais pas comme tu dis nous sommes au début donc je ne toucherais à rien pour l'instant sauf en augmentation car ca arrive souvent que le poids stagne au mêmes ratios quelques jours et ce débloque par la suite


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[Viper]

Salut @gwad , en me levant à 4h50 ce matin pour mon petit training, j'ai pensé à toi qui allait sûrement vidanger ta vessie

Bon allez bonne journée, bon courage pour le taff et bon training si t'en as un de prévu aujourd'hui

 

[gwad]

Salut @gwad , en me levant à 4h50 ce matin pour mon petit training, j'ai pensé à toi qui allait sûrement vidanger ta vessie

Bon allez bonne journée, bon courage pour le taff et bon training si t'en as un de prévu aujourd'hui

Merci poto pour ta pensée matinale 4h50 mais tu as un vrai problème La prochaine étape c'est 3h50. Je me suis levé à 9h comme tout honnête citoyen qui se respecte ​

 

[Viper]

Merci poto pour ta pensée matinale 4h50 mais tu as un vrai problème La prochaine étape c'est 3h50. Je me suis levé à 9h comme tout honnête citoyen qui se respecte ​

Ben je go dodo à 21h00 donc ça fait des nuits de 7h30-8h00 c'est correct
Après je pourrais m'entrainer le soir et me lever plus tard, mais j'ai vraiment pas assez de jus après la journée

 

[billy]

@gwad et ben moi la semaine je me leves plus tot que toi