Journal de Lexa19 (Test/deca/Tren)

[Lexa19]

Jai aussi diminué les dosages de la cure :
550 test E
400 TREN A
400 DECA

 

[la biscotte]

Ducoup tu fait 6 sets sur les pec ? Plus les pompes ?
Ou je comprend peut etre mal ?
Façon en enchaînant PPBL sans repos tu peux pas faire 16sets par groupe....faudrait etre dopé pour ça

 

[Lexa19]

Ducoup tu fait 6 sets sur les pec ? Plus les pompes ?
Ou je comprend peut etre mal ?
Façon en enchaînant PPBL sans repos tu peux pas faire 16sets par groupe....faudrait etre dopé pour ça

Ouais en gros c'est ça après honnetement souvent je déborde et je vais rajouter 1 set par ci par la après les dips je les sent bien dans les pecs aussi

 

[Lexa19]

Façon en enchaînant PPBL sans repos tu peux pas faire 16sets par groupe....faudrait etre dopé pour ça

Mdrrr

 

[la biscotte]

Ouais en gros c'est ça après honnetement souvent je déborde et je vais rajouter 1 set par ci par la après les dips je les sent bien dans les pecs aussi

Je me posé la question parceque sa fait peut pour un gros groupe et le dos tu lui en met 12 dans a mouille
Sinon pour le leg, 1 coup cuisses, 1 coup ischios ?
jaime bien tout ca moi, @Viper nous a fait un super post sur le PPL, je pense tester mais le soucis avec les enfants et les aléas de la vie, je ne pourrais pas tenir un PPL régulier, souvent sa sera PP/repos/L/P/repos/P/L etc....

 

[Kram7]

C'est hyper light comme entraînement , idem j'ai bugué et eu l'impression de pas comprendre le nombre de series

 

[la biscotte]

ouai en général je tourne plus a 16-18 sets sur les gros groupe avec 1 training par semaine mais en PPL sa fait plus d'un/semaine, Si tu as 2 Push la même semaine avec 16-20sets a chaque fois pas sur que sa soit productif non ?

 

[la biscotte]

Sinon un push sur 2 en hypertrophie plus light et plus de sets

 

[Kram7]

ouai en général je tourne plus a 16-18 sets sur les gros groupe avec 1 training par semaine mais en PPL sa fait plus d'un/semaine, Si tu as de Push la même semaine avec 16-20sets a chaque fois pas sur que sa soit productif non ?

Pourquoi ? Perso je suis en ppl depuis 1 ans et demi, 6/7j. Push c'est 10set pecs, 8 set delto et 8 triceps par exemple. Séance environ 50 min.

C'est pour ça la je comprend pas trop lol

 

[la biscotte]

ouai donc au mieux 20 sets par semaine c'est bien si tu as 2 push, pas 40 sets lol.
j'aimerais m'entrainer 6/7

 

[Kram7]

A peu prêt oui, pas 10 sets mais 12 pardon. 4 sets de 3 exos sur les gros.

C est top 6/7 quand t'aime ça, libére toi du temps

 

[Lexa19]

Pourquoi ? Perso je suis en ppl depuis 1 ans et demi, 6/7j. Push c'est 10set pecs, 8 set delto et 8 triceps par exemple. Séance environ 50 min.

C'est pour ça la je comprend pas trop lol

Du coup pour les pecs moi j'ai environ 10 sets

Ouais en gros c'est ça après honnetement souvent je déborde et je vais rajouter 1 set par ci par la après les dips je les sent bien dans les pecs aussi

En gros pour les pecs je fait 2-3 séries sur les développé ( j'ai mis 2 mais souvent j'en rajoute encore en enlevant du poids si j'ai pas fait de test pause ou dégressive )
Pour les écartés plus pompes je me suis goure je fais 3-4 séries
aussi 7 delts et les bras sur Jour séparé

 

[Lexa19]

C'est hyper light comme entraînement , idem j'ai bugué et eu l'impression de pas comprendre le nombre de series

C'est ormal si c'est parfait light moi je suis plutôt dans mon entraînezment sur un volume bas mais avec intensité maximale sur chaque série : ce n'est pas ecris directement sur les séries mais j'utilise beaucoup de reste pause et dégressive

 

[Viper]

C'est ormal si c'est parfait light moi je suis plutôt dans mon entraînezment sur un volume bas mais avec intensité maximale sur chaque série : ce n'est pas ecris directement sur les séries mais j'utilise beaucoup de reste pause et dégressive

Et puis là j’imagine que tu ne présentes que les séries de travail, mais il y’a également une montée en gamme progressive surtout si tu travailles à intensité max sur les séries effectives.

 

[Lexa19]

Et puis là j’imagine que tu ne présentes que les séries de travail, mais il y’a également une montée en gamme progressive surtout si tu travailles à intensité max sur les séries effectives.

Oui @Viper exactement la je n'ai mis que les séries effectives les montées de gammes je ne les inclue pas dedans

 

[la biscotte]

A peu prêt oui, pas 10 sets mais 12 pardon. 4 sets de 3 exos sur les gros.

C est top 6/7 quand t'aime ça, libére toi du temps

Si seulement il y avait une garderie a la salle pour mes jumeaux sa serait top

 

[la biscotte]

Oui @Viper exactement la je n'ai mis que les séries effectives les montées de gammes je ne les inclue pas dedans

Les serie de changement et d'adaptation du poid c'est ca?

 

[Lexa19]

Les serie de changement et d'adaptation du poid c'est ca?

Oui voila genre je sais pas si je vais au DC je vais faire 10*80, 6*100,6*120 puis attaquer ma série de travail. ces séries la je fais en sorte de ne pas etre du tout proche de l'échec cest vraiment niveau adaptation du mouvement et du poids de plus en plus lourd

 

[Lexa19]

Pas encore une semaine de cure mais avec la tren A et aussi bien sur la reprise des entrainement je reprend bien en force volume/densité musculaire.
J'ai aussi testé le CUL SEC à la @Freezer haha
environ 0.5ML de Tren A qui restait et bah c'est vraiment amer ça a vraiment un gout dd'huile dégueulasse avec un gout qui reste dans la bouche lol
J'ai senti un bon coup de boost avant de m'entrainer mais peut etre placebo???

 

[Lexa19]

J'ai aussi un partenaire d'entrainement à partir de demain je vais m'adapter à son entrainement que son coach lui donne (il commence sa prepa pour un Olympia amateur en fin d'année)
Ce sera un peu particuler un entrainement avec une fréquence élevé : des séances composés d'exos epaules/pec dos presque toute les 48-72h avec séances bras et jambes séparés.
Je vous donnerai plus de détails sur l'entrainement des demain et un retour pendant la cure sur cette méthode de travail mais qui va beaucoup ressembler à la mienne juste avec PUSH/PULL combiné sur une même séance plus fréquente