Merci pour la précision.
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Journal de Losty
- Initiateur de la discussion Losty
- Date de début
- Statut
Losty
Well-Known Member
retour sur ma séance de ce matin Pec
-Incliné barre:
2 séries de 12 barre à vide
10 reps a 40 1 série
8 reps à 60 1 série
7 reps a 80 1 serie
6 reps a 100 1 serie
4 reps a 120 1 serie
2 reps a 130 1 serie
1 reps a 140 1 serie
7 reps a 100 1 serie
8 reps a 80 1 serie
DC barre:
60kilos 8 rep
80kilos 8 reps
100 kilos 6 reps
120 kilos 3 reps
110 kilos 4 reps
100 kilos 4 reps
80 kilos 8 reps
-légèrement incliné avec haltère:
4 séries de 7 reps a 32 kilos dans chaque mains
-Pull over:
4 séries de 8 a 40kilos avec haltere
-Dips
4 series de 12 poids de coprs
-Footing 15 minutes
-Incliné barre:
2 séries de 12 barre à vide
10 reps a 40 1 série
8 reps à 60 1 série
7 reps a 80 1 serie
6 reps a 100 1 serie
4 reps a 120 1 serie
2 reps a 130 1 serie
1 reps a 140 1 serie
7 reps a 100 1 serie
8 reps a 80 1 serie
DC barre:
60kilos 8 rep
80kilos 8 reps
100 kilos 6 reps
120 kilos 3 reps
110 kilos 4 reps
100 kilos 4 reps
80 kilos 8 reps
-légèrement incliné avec haltère:
4 séries de 7 reps a 32 kilos dans chaque mains
-Pull over:
4 séries de 8 a 40kilos avec haltere
-Dips
4 series de 12 poids de coprs
-Footing 15 minutes
WillBT
Well-Known Member
oui mais assis il n y a pas possibilité de tricher.
Donc je ne dirais pas que c est plus facile
Sa fait quand meme une sacré perfs et c'est vrai que assis c'est pas forcément plus facile tu peux pas donner d'elan ni rien.
Belle perfs @Losty au dev.incliné 140 sur 1 reps sa monte bien j'ai fait ce type de training un moment a commencé que par l'incliné en serie de 6x120rep tu m'a donné envie de m'y remettre des lundi matin
Belle perfs @Losty au dev.incliné 140 sur 1 reps sa monte bien j'ai fait ce type de training un moment a commencé que par l'incliné en serie de 6x120rep tu m'a donné envie de m'y remettre des lundi matin
Losty
Well-Known Member
Sa fait quand meme une sacré perfs et c'est vrai que assis c'est pas forcément plus facile tu peux pas donner d'elan ni rien.
Belle perfs @Losty au dev.incliné 140 sur 1 reps sa monte bien j'ai fait ce type de training un moment a commencé que par l'incliné en serie de 6x120rep tu m'a donné envie de m'y remettre des lundi matin
je suis content que ça te motive Ta raison faut y aller a fond dedans faut faire la barre te respecter un peu
Grave attend c'est quiiiii le patron bordel
Ta raison faut y aller a fond dedans faut faire la barre te respecter un peu
WillBT
Well-Known Member
ben moi j avoue qu c est la barre a 140kg le patron, pas moi
Bas moi disons que le plus bizarre c'est que mes perfs au couché et a l'incliné son sensiblement pareil a une difference de maxi de 25 kilos genre au couché mon dernier maxi c'est 180kg et a l'incliné 155kg j'avais essayer 160kg mais j'arrivais pas a remonter jusqu'au repose barre mon pote m'a aider au final pour moi je l'ai pas validében moi j avoue qu c est la barre a 140kg le patron, pas moi
WillBT
Well-Known Member
faudrait que je me remette au DC barre, ca fait un bon moment que je n utilise plus que les haltères, je suis curieux de voir si j ai progressé
Bas moi c'est en me mettant au haltere que sa m'a fait prendre plus lourd a la barre vu que j'aime bien faire les 2
Losty
Well-Known Member
Franchement ce sont des super perf rien à dire chapeau
Mon max que j'ai pu passer en 1 rm au DC c'était 165 j'ai jamais tester en incliné le 1 rm mais franchement 180 cest beau
Merci mon gros j'avoue que 180kg j'avais les coude qui vibrait abusé la tu vois qui faut tout gainer les epaule les omoplate serré bien a fond et sa piqueFranchement ce sont des super perf rien à dire chapeau
Mon max que j'ai pu passer en 1 rm au DC c'était 165 j'ai jamais tester en incliné le 1 rm mais franchement 180 cest beau
Losty
Well-Known Member
Oui vue le poids ta pas intérêt à te louper en tout cas chapeau.
Merci gros mais tes perfs sont similaire au mienne la tes dans du lourd mon gros
WillBT
Well-Known Member
t as surtout intérêt a avoir des spotters qui tiennent la route.
C est en partie la raison pour laquelle je suis passé aux haltères
C est en partie la raison pour laquelle je suis passé aux haltères
Bas sa va les banc de la salle son solide donc les spotter son solide aussi heureusement pour pas finir guillotiné^^
Losty
Well-Known Member
Oui j'espère gagner quelques reps ou kilos sur certains mouvement
Losty
Well-Known Member
Oui faut pas demander au novice de t assurer quand c'est comme ça.
Moi je m'entraîne seul donc des fois je peux pas demander à n'importe qui dans ma salle
Bas moi les maxi j'en fait pas souvent 1 fois tous les 3 mois environ des fois un peu plus des fois moins je cherche surtout a foutre de l'intensité a charge beaucoup plus basse genre 100kilos au couché sa suffit largement pour bosser et 70 voir 80 a l'incliné maxi mais temps de pause reduit a 1min j'inclus beaucoup de superset drop set etc 40 minute et j'ai finis les pecs
- Statut