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Journal de Shredded08

Je pars de cette base après quelques mois de dégraissage. Mon objectif est de progresser globalement, en priorisant le dos (épaisseur et largeur).

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t'es bien mieux que beaucoup (voire une majorité) de chargés. :cool:
Amha, ce serait bien de developper aussi le cou et le haut des trapèzes si c'est "faisable" natty.

J'ai remonté qcq pages et tu ne montres pas souvent les jambes, c'est un groupe moins important pour toi ? je pose la question sans malice ^^
 
clemmla à dit:
t'es bien mieux que beaucoup (voire une majorité) de chargés. :cool:
Amha, ce serait bien de developper aussi le cou et le haut des trapèzes si c'est "faisable" natty.

J'ai remonté qcq pages et tu ne montres pas souvent les jambes, c'est un groupe moins important pour toi ? je pose la question sans malice ^^
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Au contraire c'est pour moi le groupe musculaire le plus important, je posterai ça prochainement.
 
Jour 1 : DOS
Jour 2 : QUADRICEPS + ISCHIOS + MOLLETS
Jour 3 : PECTORAUX + BICEPS
Jour 4 : REPOS
Jour 5 : ISCHIOS + DOS
Jour 6 : ÉPAULES + TRICEPS
Jour 7 : REPOS

Nouvelle planification sur une semaine.
Les jours de repos peuvent être décalés selon les horaires de travail.

Niveau diète je ne touche à rien le poids mon très lentement en restant propre.
 
Très interessant, tu ne regrettes pas, qu'à cause de ta personnalité "ingerable" (je te cite), tu n'aies pas poursuivi une potentielle carrière pro de basket ?
 
Salut à tous


Quelques kilos supplémentaires, et j'ai également modifié ma répartition car, selon le travail, ce n'est pas évident de faire l' entraînements des cuisses chez moi, principalement la séances ischios fessiers et dos.

Jour 1 : DOS
Jour 2 : QUADRICEPS + ISCHIOS + MOLLETS
Jour 3 : PECTORAUX
Jour 4 : REPOS
Jour 5 : ÉPAULES + DOS
Jour 6 : BRAS
Jour 7 : REPOS


View: https://youtube.com/shorts/w85y7RJsOu8?feature=share
 
c'est fou la masse musculaire que tu as pour un natty. Avec des cures, tu aurais p'tet eu des bras à la Levrone ?

Tu fais le dos 2fois/semaine car c'est ton point faible ?

Dommage qu'on ne voie jamais les jambes.
 
Salut, petite mise à jour depuis le mois d'avril : toujours en forme, on essaie toujours de progresser en restant assez propre, avec presque uniquement des entraînements à domicile et toujours le vieux matériel. La priorité est à la maison qui est bientôt finie, ce qui va me permettre de créer pas mal de contenu body et autre.

Au niveau entraînement : 5 séances par semaine. Les jours de repos ne sont jamais les mêmes, tout comme les horaires d'entraînement.


View: https://youtube.com/shorts/xsEzLhFe734?feature=share
 
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