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journal de tony68

En forme en forme! T'es motivé ça se vois, continue comme ça t es sur la bonne voie
 
Oui, sachant qu'il y a les bases et plus qu'a mettre les choses en pratique pour les résultats, c'est très motivant de savoir de savoir que ca sera récompensé, j'ai un peu vu ton journal, tu as fait de bon progrès :)
 
C'est bien jeune homme tu as l'air sérieux et motivé (de toutes façons t'as pas le choix avec le barbare ;).
En ésperant une petite photo de l'évolution. Accroche toi t'es bien parti.
 
Merci poto, oui j ai fait quelques progrès, mais ma plus grande bataille a l heure actuelle est de baisser mon tour de taille. Pour moi c est ça le plus dur! Les résultats s ne vont pas sefm faire attendre pour toi, avec ta motivation et barbarian je n est aucun doute! ;)
 
Ce soir, training du dos/triceps, j'ai vraiment adoré:)


Exo de base (dos): 2 min de repos
80kg x 6 / 80kg x6 / 80kg x6 / 80kg x6 /

Exo d'iso (dos): 1min30 de repos
66 kg x 8/ 66kg x8 /66kg x8 / 66kg x 8

Exo d'iso ( dos, exercices diffèrent de ce fais habituellement faute de machine):1m de repos

27.5kg x8 / 27.5kg x 8 / 27.5kg x 8 / 27.5kg x

Exo d'iso(dos, meme souci de machine non dispo, du coup exercices diffèrent de ce habituel ): 1min de repos

40kg x 8 / 50kg x 5/ 40kg x 8

Exo d'iso (dos)1min de repos
50kg x8 / 54kg x 8 / 64kg x 7



exo triceps: 1min de repos
32kg x8 / 32kg x8 / 32kg x 6

exo triceps: 45s de repos
10kg x 10/ 10kg x 8 / 12.5kg x7

Exo triceps: 30/ de repos
27kg x 8 /32kg x8 / 32kg x 6
 
chris à dit:
Bravo,continue comme ca et les progrès seront conséquent!
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bien sur qu'il va avoir des progrès le poto il est sérieux il pose les bonnes questions ,déjà par rapport a sont arrivé sur le forum il y a une nette amélioration dans sa façon d'aborder le body d'une manière générale
qu'il continue sur cette lancée et bientôt il sera autodidacte
 
Merci :) oui il y a vraiment un changement net depuis mon arrivée, sur plusieurs point, et depuis que j'ai commencer le coaching avec barbarrian, je comprend mieux le vocabulaire du coup ça devient plus plaisant pour moi de parcourir ce forum, je m'informe sur pas mal de truc, et il y a une connectique entre tout ca qui cree et c'est très intéressant pour moi :)
 
Retour seance épaules trapèze :

Exo de base : 2min30 de repos
50kg x 6/ 50kg x 6 / 50kg x 6 / 50kg x 6

Exo d'iso : 1min 30 de repos
12.5kg x 12 / 12.5kg x 12 / 12.5kg x 12 / 12.5kg x 12

Exo d'iso: 1min de repos
7.5kg x12 / 7.5kg x 11 / 7.5 kg x 10

Exo d'iso: 1min de repos
12.5kg x 10 / 12.5kg x 10 / 12.5kg x 10

eco d'iso : 1min de repos
30kg x 10 / 30kg x 9 / 30kg x9 / 30kg x7 /


abdos: 30 s de repos
10kg x 15 / 10kg x 15 / 10kg x 15

Abdos: 30
10kg x 20 / 10kg x20 / 10kg x20

Ce soir j'ai validé 1RM au développé militaire à 60kg, plutôt fier de cela mais ça peut être encore mieux :)
 
Cette semaine pas de training jambes, je m'en voit le 1er déçu, mais pour rester positif, j'ai cuit tout mes plats de la semaine :) voici quelque photo comme promis, du jour à froid
 

Pièces jointes

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il faut travailler le bas
un arbre a besoin de racine pour se développer
c'est pareille dans notre sport, les mouvements pour les membres inferieurs profitent a tous le corps et évitent entre autre certaines blessures
 
Oui, et les racines on besoin de nutriments pour tout ca :) je m'arrange toujours pour les faire une fois par semaine depuis que j'ai commencer le coaching avec barbarrian , mais je pense que la le fait de faire tout les repas principaux de la semaine mes seront plus bénéfique à plusieurs niveau,(gains de temps de facon général, repas plus proche en post training du fait qu'il n'y a pas à attendre que ce soit cuit, pouvoir me coucher plus tot, etc etc)
 
Retour sur mon training du soir, pec biceps:

Exo de base (pec) 2min de repos
65kg x 6 / 65kg x 6 / 65kg x 6/ 65kg x 6

Exo d'iso(pec) 1min30 de repos
22.5kg x 8 / 22.5kg x 8 / 22.5kg x 7 / 22.5kg x 6

Exo d'iso 30s de repos
3 serie de 10

Exo d'iso (pec) 1min de repos
18kg x12 / 18kg x 12 / 14kg x 13


Exo de base (biceps) 1min de repos
36kg x 6 / 36kg x 6 / 36kg x 6 / 36kg x 6

Exo d'iso (biceps) 1 min de repos
10kg x 10/ 10kg x 10/ 10kg x 10

Exo d'iso (biceps) 39 s de repos
10kg x 10/ 10kg x 10 / 10kg x 10


Abdos 30s de repos
10kg x15/ 10kg x15 / 10kg x 15/

Crunch classique 30s de repos
10kg x20 / 10kg x20 / 10kg x20 /


Pendant les Exo des biceps, j'avais comme quelque chose qui me tirait au niveau de l'épaule, si quelques-un peu m'éclairer là dessus?
 
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