Journal D'Ivar 100 % Underground

[Ivar Sergueï]

Sacré physique quand il tire avec la M60 chargeur illimité en apportant la démocratie façon US

Corbeaux à Sentinelle ..

Cette fois on y vas pour gagner Colonel ..

 

[billy]

Biceps Triceps

Exo 1
Machine Biceps

Échauffement : Unilatéral 23 Kgs X15
1 Unilatéral 27 Kgs X 15
2 Unilatéral 32 Kgs X12
3 Double 64 X10

Exo 2

Triceps Haltères Dev Nuque

1 Unilatéral 16 Kgs X15
2 Unilatéral 18 Kgs X12
3 Unilatéral 20 Kgs X8

Biceps Haltères Debout Levrone Style

1 16 Kgs X15
2 18 Kgs X12
3 20 Kgs X10

Bi Set Triceps Poulie Câble

1 10X 18 Kgs - 10 X 18 Kgs
2 10 X 23 Kgs - 10 X 23 Kgs

Biceps Pupitre

1 Haltère Unilatéral 16 Kgs X15
2 Barre Ez 30 Kgs X 15
3 Haltère Unilatéral Pupitre avec mon genoux 20 Kgs X10

Bi Set Biceps Haltères 16 Kgs X10 - Curl Marteaux Côté Variante 16 Kgs X10

Je crois que j'ai fait que sa aujourd'hui quand on le marque comme sa , sa fait pas beaucoup on dirait lol

J'utilise la contraction Volontaire à la moitié de mes séries 2 seconde en haut du mouvement pour tous les exercices et muscle ( sauf la presse ) 2 secondes en haut et 5 secondes de descente contrôle à la moitié de chaque série

Désolé si schéma d'entraînement est mal détaillé s'étais juste pour vous partager une petite routine

Au si c'est déjà pas mal pour les bras. C'est des petits muscles. Y'a pas trop d'intérêts à faire des gros volumes dessus. Si tu y mets l'intensité tu les crament très vite.

C'est bien que tu marques tes perfs comme ça tu auras une trace et tu pourras comparer tes perfs d'ici quelques semaines.

 

[Ivar Sergueï]

Au si c'est déjà pas mal pour les bras. C'est des petits muscles. Y'a pas trop d'intérêts à faire des gros volumes dessus. Si tu y mets l'intensité tu les crament très vite.

C'est bien que tu marques tes perfs comme ça tu auras une trace et tu pourras comparer tes perfs d'ici quelques semaines.

Oui ses vrais que les bras sa crame vite , surtout les biceps , oui sa devrais augmenter un peu

 

[Haunted/Army]

Biceps Triceps

Exo 1
Machine Biceps

Échauffement : Unilatéral 23 Kgs X15
1 Unilatéral 27 Kgs X 15
2 Unilatéral 32 Kgs X12
3 Double 64 X10

Exo 2

Triceps Haltères Dev Nuque

1 Unilatéral 16 Kgs X15
2 Unilatéral 18 Kgs X12
3 Unilatéral 20 Kgs X8

Biceps Haltères Debout Levrone Style

1 16 Kgs X15
2 18 Kgs X12
3 20 Kgs X10

Bi Set Triceps Poulie Câble

1 10X 18 Kgs - 10 X 18 Kgs
2 10 X 23 Kgs - 10 X 23 Kgs

Biceps Pupitre

1 Haltère Unilatéral 16 Kgs X15
2 Barre Ez 30 Kgs X 15
3 Haltère Unilatéral Pupitre avec mon genoux 20 Kgs X10

Bi Set Biceps Haltères 16 Kgs X10 - Curl Marteaux Côté Variante 16 Kgs X10

Je crois que j'ai fait que sa aujourd'hui quand on le marque comme sa , sa fait pas beaucoup on dirait lol

J'utilise la contraction Volontaire à la moitié de mes séries 2 seconde en haut du mouvement pour tous les exercices et muscle ( sauf la presse ) 2 secondes en haut et 5 secondes de descente contrôle à la moitié de chaque série

Désolé si schéma d'entraînement est mal détaillé s'étais juste pour vous partager une petite routine

l’emoji de la maladie je suis mort, c’est ta tête quand tu sens le poulet à la Ivar ?

 

[Ivar Sergueï]

l’emoji de la maladie je suis mort, c’est ta tête quand tu sens le poulet à la Ivar ?

Lol non mon poulet est toujours bien cuit il n'as pas d'odeur

 

[Ivar Sergueï]

J'utilise une dianabol inj 25 mg pour première fois , pre workout

 

[Ivar Sergueï]

J'adore Markus y'as pas mieux..

 

[Ivar Sergueï]

À part Levrone

 

[Ivar Sergueï]

Ses jour trapèzes

 

[guest]

Ses jour trapèzes

Ouch dans le trapèze jamais tenter remarque avec ceux que j'ai ça doit se tenter

 

[Ivar Sergueï]

Ouch dans le trapèze jamais tenter remarque avec ceux que j'ai ça doit se tenter

Première fois tu pleure , après sa passe comme dans beurre et la marmotte elle met l'enanthate dans le papier d'alu

 

[Freezer]

Tu rigoles mais ca peut mieux marcher que sublinguale. Bien sûr faut jamais mais jamais faire ça.

Pourtant je le fais avec ma cocaïne MDR

 

[Freezer]

J'utilise une dianabol inj 25 mg pour première fois , pre workout

Tu peux me scanner l'article sur Steeve Reeves ?

 

[Ivar Sergueï]

Tu peux me scanner l'article sur Steeve Reeves ?

Envoyer en photos sa seras sûrement plus simple , oui bien sûr

 

[Ivar Sergueï]

Goûter :
TMix 400 MG
Dia Inj 25MG
Npp 150 MG
Mast E 200 MG

 

[Haunted/Army]

Goûter :
TMix 400 MG
Dia Inj 25MG
Npp 150 MG
Mast E 200 MG

Miam rajoute un Doowap

 

[Ivar Sergueï]

Miam rajoute un Doowap

Ivar mange poulet pas doomap

 

[Ivar Sergueï]

Je te les met la @Freezer

J'arrive pas en mp

 

[Freezer]

Je te les met la @Freezer

J'arrive pas en mp

Merci beaucoup.

 

[Ivar Sergueï]

Merci beaucoup.

Aucun soucis l'ami