Citron77
Well-Known Member
Salut à tous !
Ça fait un moment que je regarde vos journaux et vos évolutions alors j'ai décidé de créer le mien pour vous faire partager mon évolution et partager encore plus de moments sur notre sport et notre mode de vie !
Je tiens à préciser que je suis suivi par la légendaire Poutrelle de Bamako. Le seul, l'unique !
C'est pourquoi je ne divulguerai pas ma diète ni mon training par respect pour son boulot.
Ça fait bientôt 4 ans que je pratique la musculation. J'ai toujours était assidu a ce niveau la.
C'est au niveau de la diète que j'le suis moins... En même temps, les Kinder Pingui et les McFlurry c'est trop bon aussi :'(
Mais maintenant c'est bon ! Avec la poutrelle en soutien je ne peut que réussir !
Rappel : 22 ans - 1m74 - 86kg - 15% de BF avec pour objectif de descendre à 12% et d'y rester à l'année.
Je vous pose des photos pour que vous jugiez vous même de mon évolution.
J'espère que vous trouverez lesquels sont de mes débuts et celle de maintenant ! x)
Sinon je suis natty et en terme de perf :
Dev couché : 2 x 140kg
Squat (sans matériel) : 1 x 170kg (j'ai commencé ce mouvement depuis quelques mois)
SDT : 1 x 210kg mais je n'en fais plus depuis un moment suite a cause de mon dos qui me fait souffrir (pincement d'un disque au niveau des lombaires...)
Développé haltères incliné : 8 x 40kg
Développé haltères assis (épaules) : 7 x 40kg
Tractions prise large : 20 reps
Dips : 40 reps
C'est à peu près tout ce que j'ai en tête comme mouvement ^^
En terme d'objectif pour vous donner une idée du physique que j'aimerai attendre, je vise un genre de physique comme Jamo Nezzar (Jamcordz). Le physique qu'il a maintenant pas celui qu'il avait quand il était pro.
Autrement dit j'ai du boulot ! Mais j'suis plutôt confiant !
Voila voila, je pense avoir fait le tour. Je posterai régulièrement des photos et même des vidéos pour vous montrer un peu tout ça, c'est toujours plus sympa !
Ça fait un moment que je regarde vos journaux et vos évolutions alors j'ai décidé de créer le mien pour vous faire partager mon évolution et partager encore plus de moments sur notre sport et notre mode de vie !
Je tiens à préciser que je suis suivi par la légendaire Poutrelle de Bamako. Le seul, l'unique !
C'est pourquoi je ne divulguerai pas ma diète ni mon training par respect pour son boulot.
Ça fait bientôt 4 ans que je pratique la musculation. J'ai toujours était assidu a ce niveau la.
C'est au niveau de la diète que j'le suis moins... En même temps, les Kinder Pingui et les McFlurry c'est trop bon aussi :'(
Mais maintenant c'est bon ! Avec la poutrelle en soutien je ne peut que réussir !
Rappel : 22 ans - 1m74 - 86kg - 15% de BF avec pour objectif de descendre à 12% et d'y rester à l'année.
Je vous pose des photos pour que vous jugiez vous même de mon évolution.
J'espère que vous trouverez lesquels sont de mes débuts et celle de maintenant ! x)
Sinon je suis natty et en terme de perf :
Dev couché : 2 x 140kg
Squat (sans matériel) : 1 x 170kg (j'ai commencé ce mouvement depuis quelques mois)
SDT : 1 x 210kg mais je n'en fais plus depuis un moment suite a cause de mon dos qui me fait souffrir (pincement d'un disque au niveau des lombaires...)
Développé haltères incliné : 8 x 40kg
Développé haltères assis (épaules) : 7 x 40kg
Tractions prise large : 20 reps
Dips : 40 reps
C'est à peu près tout ce que j'ai en tête comme mouvement ^^
En terme d'objectif pour vous donner une idée du physique que j'aimerai attendre, je vise un genre de physique comme Jamo Nezzar (Jamcordz). Le physique qu'il a maintenant pas celui qu'il avait quand il était pro.
Autrement dit j'ai du boulot ! Mais j'suis plutôt confiant !
Voila voila, je pense avoir fait le tour. Je posterai régulièrement des photos et même des vidéos pour vous montrer un peu tout ça, c'est toujours plus sympa !
