Journal federer

[federer]

Bon comme dit sur le feed de pharmacom, je me suis fais mal a l'epaule. MF m'avait conseiller un shooter, j'aurai du l'ecouter... la ca va mieux et dans 3 jours je pourrais retravailler les pecs, mais j'arrete la de performer au DC. J'ai reussi 5 reps a 160 au couché et la 5eme etait de trop. Je me suis mal positionner pour qu'elle passe sans aide et mon epaule a morfler jusque dans mon dos. La faute aussi a un taux bas d'e2 alors que je ne prend aucun AI. Pour la force c'est pas avec 100mg EOD de test propio que a 45 ans je pourrais beaucoup progresser en force. Et je mange pas assez de calories non plus. Bref je vais pour l'instant travailler plus sur machine. Sinon bonne seance epaules bras avec le frerot Roberto. Un vrai partenaire de training!

 

[Mckro92]

Bon comme dit sur le feed de pharmacom, je me suis fais mal a l'epaule. MF m'avait conseiller un shooter, j'aurai du l'ecouter... la ca va mieux et dans 3 jours je pourrais retravailler les pecs, mais j'arrete la de performer au DC. J'ai reussi 5 reps a 160 au couché et la 5eme etait de trop. Je me suis mal positionner pour qu'elle passe sans aide et mon epaule a morfler jusque dans mon dos. La faute aussi a un taux bas d'e2 alors que je ne prend aucun AI. Pour la force c'est pas avec 100mg EOD de test propio que a 45 ans je pourrais beaucoup progresser en force. Et je mange pas assez de calories non plus. Bref je vais pour l'instant travailler plus sur machine. Sinon bonne seance epaules bras avec le frerot Roberto. Un vrai partenaire de training!

Belle perf mon gros mais fait gaffe si tu te ruine l'epaule tu vas vraiment galère apres répare toi vite mon poto et prend soin de toi

 

[federer]

Belle perf mon gros mais fait gaffe si tu te ruine l'epaule tu vas vraiment galère apres répare toi vite mon poto et prend soin de toi

Merci mon gros. J'ai deja fait 5 reps a 160 mais la j'etait sous l'impultion de l'halo qui m'a booster et peut etre aussi psycho un peu, mais je vais arreter de me challenger betement a l'aveugle

 

[Mckro92]

Merci mon gros. J'ai deja fait 5 reps a 160 mais la j'etait sous l'impultion de l'halo qui m'a booster et peut etre aussi psycho un peu, mais je vais arreter de me challenger betement a l'aveugle

L'halo ta mis en mode fury ta voulu faire des barres de folies c'est normal poto mais la ta plus qu'a levé le pied quelque temps histoire de récupérer ta raison au machine sa va te soulagé et arrête de prendre toute la fonte a la salle pour ton Dc

 

[federer]

L'halo ta mis en mode fury ta voulu faire des barres de folies c'est normal poto mais la ta plus qu'a levé le pied quelque temps histoire de récupérer ta raison au machine sa va te soulagé et arrête de prendre toute la fonte a la salle pour ton Dc

Oui c'est ca! Apres tout ces machines coutent cher il faut les amortir un peu...

 

[barbarrian]

Bon comme dit sur le feed de pharmacom, je me suis fais mal a l'epaule. MF m'avait conseiller un shooter, j'aurai du l'ecouter... la ca va mieux et dans 3 jours je pourrais retravailler les pecs, mais j'arrete la de performer au DC. J'ai reussi 5 reps a 160 au couché et la 5eme etait de trop. Je me suis mal positionner pour qu'elle passe sans aide et mon epaule a morfler jusque dans mon dos. La faute aussi a un taux bas d'e2 alors que je ne prend aucun AI. Pour la force c'est pas avec 100mg EOD de test propio que a 45 ans je pourrais beaucoup progresser en force. Et je mange pas assez de calories non plus. Bref je vais pour l'instant travailler plus sur machine. Sinon bonne seance epaules bras avec le frerot Roberto. Un vrai partenaire de training!

belle perfs poto ,mais comme dit @McKro92 attention si tu te ruine l'épaule tu risque d'être handicapé un certains moment pour le travail du buste
perso pour tout les mouvement qui inclus celui ci je réalise toujours un mouvement pour la coiffe des rotateurs avant ça ne prend que 10 min et permet d'éviter bien des souci

 

[Losty]

Oui franchement ralenti sur les grosses charge même si je sais que tu aime pousser lourd mais mieux vaut sa qu'une blessure ce serai bet de devoir arrêter les pecs juste pour 1 ou 2 reps en plus a 160 kilos surtout que c déjà énorme 4 a 160 kilos

 

[federer]

belle perfs poto ,mais comme dit @McKro92 attention si tu te ruine l'épaule tu risque d'être handicapé un certains moment pour le travail du buste
perso pour tout les mouvement qui inclus celui ci je réalise toujours un mouvement pour la coiffe des rotateurs avant ça ne prend que 10 min et permet d'éviter bien des souci

Merci Barbarrian! Oui je vais revoir ca car j'ai pour habitude de demarrer le couche avec juste 2 ou series d'echauffements histoire d'avoir grille le moins d'energie...mais la je vais faire comme tu dit avec un mouvement pour la coiffe des rotateurs et monter tres progressivement sans descendre en dessous de 8 reps minimum.

 

[federer]

Oui franchement ralenti sur les grosses charge même si je sais que tu aime pousser lourd mais mieux vaut sa qu'une blessure ce serai bet de devoir arrêter les pecs juste pour 1 ou 2 reps en plus a 160 kilos surtout que c déjà énorme 4 a 160 kilos

Oui c'est sur et puis des series un.peu plus longue ne me feront pas de mal....

 

[Ptidej]

Faut savoir mettre le ho là et se préserver oui.

Tes cycles force retrouveront leur jeunesse en plus car plus motivé.

Bonne journée fed

 

[federer]

Faut savoir mettre le ho là et se préserver oui.

Tes cycles force retrouveront leur jeunesse en plus car plus motivé.

Bonne journée fed

Merci ptidej!

 

[havah]

T es à combien d oestro là du coup?

 

[federer]

T es à combien d oestro là du coup?

Je les ai pas fait mais je vais verifier bientot. Je ressens un taux faible. Absence totale de gyno, rare chez moi en cure et articulations un peu moins costaud. Je suis a 400mg de propio par semaine maintenant mais meme a 750mg d'enanthate il y a quelques temps j'aromatiser pas. La prolactine aussi etait basse. Soit les aas que je prends on une action directe sur ces hormones soit c'est un complement je sais pas

 

[musclesfax]

Bon comme dit sur le feed de pharmacom, je me suis fais mal a l'epaule. MF m'avait conseiller un shooter, j'aurai du l'ecouter... la ca va mieux et dans 3 jours je pourrais retravailler les pecs, mais j'arrete la de performer au DC. J'ai reussi 5 reps a 160 au couché et la 5eme etait de trop. Je me suis mal positionner pour qu'elle passe sans aide et mon epaule a morfler jusque dans mon dos. La faute aussi a un taux bas d'e2 alors que je ne prend aucun AI. Pour la force c'est pas avec 100mg EOD de test propio que a 45 ans je pourrais beaucoup progresser en force. Et je mange pas assez de calories non plus. Bref je vais pour l'instant travailler plus sur machine. Sinon bonne seance epaules bras avec le frerot Roberto. Un vrai partenaire de training!

là c'est dommage ta blessure, car avec le shooter, tu aurais pu garder "ton égo" (on est tous pareil lol), tout en soulageant la tension sur tes épaules!
Tu aurais passé sans souci les 200 (oui j'ai bien dit 200) sans problème, ça t'aurait même surpris et mentalement, ça t'aurait en plus requinquer!
Maintenant, il n'y a plus qu'à patienter...

 

[federer]

là c'est dommage ta blessure, car avec le shooter, tu aurais pu garder "ton égo" (on est tous pareil lol), tout en soulageant la tension sur tes épaules!
Tu aurais passé sans souci les 200 (oui j'ai bien dit 200) sans problème, ça t'aurait même surpris et mentalement, ça t'aurait en plus requinquer!
Maintenant, il n'y a plus qu'à patienter...

Oui je vais faire un peu plus de machines. La c'est a la clavicule que j'ai un craquement quand je fais un mouvement de haut en bas. Apres des que je suis bien echauffe la douĺeur passe mais un peu de changement dans mon training me fera du bien. Sinon oui j'aurait du commender un shooter comme tu me l'avais conseiller. J'ai ete negligeant comme ca m'arrive souvent...

 

[guest]

Tu devrais variétés tes cycle mon ami comme je te l'ai dit c'est très important car tu vas finir par te blesser en plus les AAS fragilise sur le long terme les articulations et les tendons,
Tu devrais chercher d'autres facteur d'intensité que la charge.

 

[federer]

Tu devrais variétés tes cycle mon ami comme je te l'ai dit c'est très important car tu vas finir par te blesser en plus les AAS fragilise sur le long terme les articulations et les tendons,
Tu devrais chercher d'autres facteur d'intensité que la charge.

Oui Jo la je pense a ca! De plus ca fatigue la motivation tout le temps essayer de soulever plus. Les progres sont tres lent a un moment et on laisse de l'influ.

 

[guest]

Oui Jo la je pense a ca! De plus ca fatigue la motivation tout le temps essayer de soulever plus. Les progres sont tres lent a un moment et on laisse de l'influ.

Surtout que ton système nerveux au bout d'un moment n en peux plus car c'est extrêmement éprouvant de lever des charges relativement lourde avec des répétitions relativement courte c'est pour ça qu'il est très important de créer des cycles d'entraînement qui vont te permettre de progresser et de laisser récupérer ton système nerveux tes articulations et tendons.

 

[federer]

Surtout que ton système nerveux au bout d'un moment n en peux plus car c'est extrêmement éprouvant de lever des charges relativement lourde avec des répétitions relativement courte c'est pour ça qu'il est très important de créer des cycles d'entraînement qui vont te permettre de progresser et de laisser récupérer ton système nerveux tes articulations et tendons.

Oui c'est ca. C'est dernier temps je devait me motiver au DC car la force ne progresser plus. L'halo m'a donner un coup de jus et a la 2eme seance de couche avec ca a ete de trop... mais l'alerte c'est qu'il faut varier. Et a ma salle il y a le choix pour les pecs.

 

[billy]

Ah merde j'avais pas vu. J'espère que ça va vite se remettre.