Journal federer

[federer]

Très bonne perfs les produits commence à bien agir et ça va aller encore mieux

Merci big toff! Oui car j'en suis qu'au 13 eme jours. Apres je dis pas qu'il faut s'entrainer tous le temps lourd mais au moins tu sais que ca a etait effectif.

 

[Chris57]

Merci Chris! En fait je suis content que ma force augmente car c'est toujours revelateur d'efficacite des prods. Hier au squat c'etais pas ca...

T es à cb de kcal en ce moment ?

 

[federer]

T es à cb de kcal en ce moment ?

Environ 3000. Avec 40 a 50 grammes de proteines par repas. Mes glucides viennent des bananes et riz basmati sinon omega 3 et huile d'olive. Je sais que je devrais prendre plus d'hydrates mais ma tolerance au sucre est mediocre et je les stock vite en graisses.

 

[nikouly]

Regarde la pièce jointe 2765
Et donc les jambes. Je les fait demain.

je l'avais loupé celle là!
p'tain ces cuisses!! ENORMES

Gaffe sur l'autre photo, on voit ta frimousse, enlèves là, c'est peut être mieux...

 

[federer]

je l'avais loupé celle là!
p'tain ces cuisses!! ENORMES

Gaffe sur l'autre photo, on voit ta frimousse, enlèves là, c'est peut être mieux...

Merci Nikouly! Oui c'est vrai pour la photo mais ca ne me derange pas... si je faisait une compet peut etre mais la c'est pas grave...

 

[nikouly]

Je t'ai mp mon gros

 

[federer]

Je t'ai mp mon gros

Oui merci !

 

[kgil]

Belle perfs mon gros

 

[federer]

Belle perfs mon gros

Merci kgil! J'espere augmenter chaque semaine un peu...

 

[Toff]

Environ 3000. Avec 40 a 50 grammes de proteines par repas. Mes glucides viennent des bananes et riz basmati sinon omega 3 et huile d'olive. Je sais que je devrais prendre plus d'hydrates mais ma tolerance au sucre est mediocre et je les stock vite en graisses.

C'est pas assez 3000 mon gros il te faudrait au moins 1000 de plus bien reparti

 

[federer]

C'est pas assez 3000 mon gros il te faudrait au moins 1000 de plus bien reparti

Je sais... il faut que je me discipline. Mais quand je suis en cure, mon appetit diminue. Ma vesicule biliaire est vite surchargee et d'une certaine facon je me dis que c'est pas plus mal car quand je suis off c'est l'inverse qui ce passe et j'ai tous le temps faim. La je vais augmenter tout de meme.

 

[Jeff73]

C'est vrai que tu es quan même déjà bien lourd de base
La en plus en cure tu peux te le permettre.

 

[Toff]

Je sais... il faut que je me discipline. Mais quand je suis en cure, mon appetit diminue. Ma vesicule biliaire est vite surchargee et d'une certaine facon je me dis que c'est pas plus mal car quand je suis off c'est l'inverse qui ce passe et j'ai tous le temps faim. La je vais augmenter tout de meme.

Ok

 

[federer]

Ok

Et toi tu arrive a bien gerer ton appetit en ce moment?

 

[Toff]

Et toi tu arrive a bien gerer ton appetit en ce moment?

Oui oui l'appétit ce n'est pas le soucis je pense que dimanche soir et lundi matin je vais recharger un peu aucune recharge depuis le début. Avec les nombres de training et surtout Apres mon jour de QUADS le matin et ischios le soir jai du mal à me remettre. Donc là il est temps de refaire un peu le plein de plus mon taux de Leptine doit être très bas donc je vais le remonter pour relancer la chaudière à brûler le gras

 

[federer]

C'est vrai que tu es quan même déjà bien lourd de base
La en plus en cure tu peux te le permettre.

Oui je suis trop lourd. Il faudrait 10 bons kilos de moins.

 

[Chris57]

C'est pas assez 3000 mon gros il te faudrait au moins 1000 de plus bien reparti

Ça me semblait peu aussi vu ton gabarit moi je peux te dire que je vais faire péter le compteur après colmar je vais tourner à minimum 5000kcal lol

 

[Chris57]

Oui oui l'appétit ce n'est pas le soucis je pense que dimanche soir et lundi matin je vais recharger un peu aucune recharge depuis le début. Avec les nombres de training et surtout Apres mon jour de QUADS le matin et ischios le soir jai du mal à me remettre. Donc là il est temps de refaire un peu le plein de plus mon taux de Leptine doit être très bas donc je vais le remonter pour relancer la chaudière à brûler le gras

CHEAT MEAAAAL !!

 

[federer]

Oui oui l'appétit ce n'est pas le soucis je pense que dimanche soir et lundi matin je vais recharger un peu aucune recharge depuis le début. Avec les nombres de training et surtout Apres mon jour de QUADS le matin et ischios le soir jai du mal à me remettre. Donc là il est temps de refaire un peu le plein de plus mon taux de Leptine doit être très bas donc je vais le remonter pour relancer la chaudière à brûler le gras

Eh oui c'est sur. Cela dit ton physique est tres hard en ce moment... tu est vraiment un master blaster de la prepa!

 

[Toff]

CHEAT MEAAAAL !!

Une remontée propre je vais faire pas bouffer non plus n'importe quoi lol mais bien recharger avec des bons nutriments