Journal federer

[guest]

Merci du conseil big jo! Je vais y remedier. Tu est observateur, l'oeil du coach! Oui ils sont court ils faut un travail adapter.

De rien mon ami je vais te concocter un petit training spécial bras la semaine prochaine

 

[federer]

De rien mon ami je vais te concocter un petit training spécial bras la semaine prochaine

Merci beaucoup big Jo! J'allais te demander justement!

 

[guest]

Merci beaucoup big Jo! J'allais te demander justement!

Je viens de t'envoyer ça par message privé pourquoi remettre à plus tard ce que je peux faire aujourd'hui

 

[guest]

Dans un premier temps je t'ai mis un travail à haut volume basé sur le pic et le brachial séance type à faire sur 4 semaines après je te ferai passer sur une double stimulation avec un volume beaucoup moins important mais une intensité plus élevé du à des techniques d'intensification que je mettrai en place.

 

[federer]

Dans un premier temps je t'ai mis un travail à haut volume basé sur le pic et le brachial séance type à faire sur 4 semaines après je te ferai passer sur une double stimulation avec un volume beaucoup moins important mais une intensité plus élevé du à des techniques d'intensification que je mettrai en place.

Vraiment tres cool de ta part! Mille merci. Je vais attaquer ca des demain!

 

[guest]

Vraiment tres cool de ta part! Mille merci. Je vais attaquer ca des demain!

De rien mon ami essaie de m'envoyer quand tu peux la répartition de ton entraînement pour que je te place les séances au mieux

 

[federer]

Oui je t'envoie ca!

 

[guest]

Oui je t'envoie ca!

Je tes devancé je t'ai envoyé la planification idéal

 

[federer]

Je tes devancé je t'ai envoyé la planification idéal

Je vais voir de suite poto!

 

[federer]

Je pense que mes cuisses sont plus fines que tes biceps
Sacrée congestion et toujours une belle condition en tout cas

Merci Viper! Mais tinkiet les bras ca vient vite! Il faut leur consacrer une seance comme les gros muscle!

 

[federer]

C'etait hier soir. Le matin j'ai fait la seance de bras que Big jo m'as concocte. J'avais de memoire jamais consacrer une seance complete pour les bras. Je fesais un peu de biceps apres le dos et triceps apres mes pecs. Ben ca vaut le coup de faire une seance totale! Je veux surtout plus details c'est donc mieux comme ca.
Niveau chimie les prods commencent a bien se faire sentir. Bientot a Roberto je ferais une video de couche comme a la belle epoque!

 

[guest]

Ça commence à devenir bien Massif poto

 

[federer]

Ça commence à devenir bien Massif poto

Avec le programme de bras que tu m'as fait et la cure que je fait ca va progresser j'espere!

 

[guest]

Avec le programme de bras que tu m'as fait et la cure que je fait ca va progresser j'espere!

surtout n oublie pas il est en 3 phases la c est la phase 1 de 4 semaines en 12 semaines tes bras vont explosé poto

 

[federer]

surtout n oublie pas il est en 3 phases la c est la phase 1 de 4 semaines en 12 semaines tes bras vont explosé poto

Oui poto! Je vais le suivre a la lettre!

 

[Kalo]

Regarde la pièce jointe 8309
C'etait hier soir. Le matin j'ai fait la seance de bras que Big jo m'as concocte. J'avais de memoire jamais consacrer une seance complete pour les bras. Je fesais un peu de biceps apres le dos et triceps apres mes pecs. Ben ca vaut le coup de faire une seance totale! Je veux surtout plus details c'est donc mieux comme ca.
Niveau chimie les prods commencent a bien se faire sentir. Bientot a Roberto je ferais une video de couche comme a la belle epoque!

Toi tu veux ma seche et moi je veux ton bras

 

[guest]

Toi tu veux ma seche et moi je veux ton bras

fusion

 

[federer]

Toi tu veux ma seche et moi je veux ton bras

Tu vas tres vite les avoir!

 

[Kalo]

fusion

j'y ai pensé mdr ====< Fedelo

 

[federer]

j'y ai pensé mdr ====< Fedelo

J'aurai beaucoup plus a y gagner!