Journal Lacertosus

[guest]

Déjà je pense que je vais devoir me mettre au sumo (ça va briser le coeur à @yoshi ça...) pour décharger un peu la chaine postérieure qui peine à cause de mon tronc long.

Si un modo passe par là svp

 

[guest]

Hey Lacertosus,

oui c'est clair que si tu peux descendre le bf un peu plus avant de commencer ta lean bulk c'est mieux.

Après je te rassure, tu n'as pas repris 2kg en 2 semaines, tu as au moins 1kg de flotte dans le tas.

Faut pas oublier que les débuts de sèche et début de prise de masse commencent toujours sur les chapeaux de roues à cause de la flotte.

En général premier mois de sèche tu perds énormément mais c'est de la flotte et après ça ralentit car tu tapes vraiment le gras.

Pareil pour la pdm, souvent le premier mois surtout après une sèche, tu refais le plein de glycogène donc ça gonfle de suite.

Blague à part, pour le sumo tu as raison et de toute façon on est censé s'entraîner des deux façons pour bien optimiser le dead. C'est juste une sorte de meme joke de dire que "sumo is cheating"

On se ressemble beaucoup décidément buddy car mon front squat est aussi énormément à la traîne :'(

faut dire que tu bosses nécessairement plus léger en FS donc comme mon back squat est pas ouf, ça me fait chier de monter le FS pour le mettre au petit niveau du BS mais dans l'idéal faudrait faire une séance BS et une séance FS.

Genre pour toi ça pourrait être : Dead sumo puis FS en assistance sur une séance et BS puis Dead roumain ou pause dead sur une autre séance.

ça va le faire buddy, t'as déjà un gros niveau sur les vidéos que tu as postées

 

[guest]

Oui c'est clair ! Quand tu vois que j'ai réussi à reprendre quasiment 2 kg en 4 jours sans forcer il y a deux semaines !
Une fois à 81 - 82 kg je vais déjà réaugmenter progressivement les calories pour retrouver ma maintenance, et vérifier que je stabilise bien la balance, quitte à ce que ça prenne un mois ou deux, on est pas pressés.
Après je vais devoir réfléchir un peu par rapport aux catégories de poids. Parce qu'en -83 avec ces perfs je suis pas près d'être compétitif, et j'aurais très peu de marge de progression (peut-être monter à 145 - 147 kg au couché, 210 SDT, 175 / 180 au squat ? voire à peine plus). En -92 kg je devrais avoir une bonne marge de progression par contre, mais je vais mettre un bout de temps avant d'être au poids parce qu'il me faudra + 10 kg dans la bataille (soit 40 semaines à 250 g par semaine). Faudra bien réfléchir si je veux faire de la compète quoi...

T'as pensé à l'oxan poto pour tes objectifs de compèt (pour plus tard)? Si tu veux baisser en poids et monter tes perfs l'Anavar est la molécule de choix.

 

[guest]

T'as pensé à l'oxan poto pour tes objectifs de compèt (pour plus tard)? Si tu veux baisser en poids et monter tes perfs l'Anavar est la molécule de choix.

Les perfs dont parlent Lacertosus sur du 83 kilos pour faire honnête figure sont atteignables natty seulement faut du temps, beaucoup d'efforts et t'auras pas la même qualité musculaire et définition d'un mec chargé.

Du reste, je m'avance un peu mais j'ai pas l'impression que Lacertosus souhaite rejoindre le dark side dans un futur proche. Il va déjà pull sumo, il peut pas abandonner son humanité d'un coup, le changement ne peut être que progressif

L'intéressé nous le dira de toute façon

 

[guest]

Du reste, je m'avance un peu mais j'ai pas l'impression que Lacertosus souhaite rejoindre le dark side dans un futur proche. Il va déjà pull sumo, il peut pas abandonner son humanité d'un coup, le changement ne peut être que progressif

Oui t'as raison...

 

[guest]

Ceci dit, pull sumo est bon pour la motivation car les charges montent. Passer du sumo au classique est moins drôle par contre...

 

[lacertosus]

Je vous réponds demain les gars, j'ai plus assez d'énergie pour me défendre ce soir et j'ai pas assez de thune pour un avocat .

 

[lacertosus]

"Accusé lacertosus levez-vous !
Le témoin qui a souhaité rester anonyme nous dit qu'il vous a vu le 5 juillet faire un soulevé de terre sumo dans votre cave. Qu'est-ce qui vous a pris, vous pensiez être à l'abri des regards indiscrets là bas, c'est ça ?"

Après je te rassure, tu n'as pas repris 2kg en 2 semaines, tu as au moins 1kg de flotte dans le tas.

Pas en deux semaines poto, en 4 jours ! trois jours et demi très exactement . Bien sûr c'était plein de flotte, mais je dis quand même, belle perf !

Blague à part, pour le sumo tu as raison et de toute façon on est censé s'entraîner des deux façons pour bien optimiser le dead. C'est juste une sorte de meme joke de dire que "sumo is cheating"

Ouais je sais bien , quand je m'entrainais avec des powers, on faisait la blague que quand y'avait pas les gros, parce qu'ils envoyaient valdinguer des 320 - 330 kg et plus pour certains... en sumo bien sûr...
Alors avec tes 200 kg tout mouillés en conventionnel, ben tu la ramène pas trop en général (sauf pour chercher un peu la merde des fois). "Quand les types de 130 kilos disent certaines choses, ceux de 60 kilos les écoutent."

Après y'a pas de miracle non plus, ça dépend des morphologies, tu en as qui s'en sortent bien mieux en conventionnel. Avec mon tronc long, mon petit doigt me dit que j'ai tout intérêt à passer au sumo pour avoir le buste plus droit pendant le mouvement et donc optimiser mes leviers. En tout cas pour l'instant, mon sumo est pareil que mon conventionnel. Labor omnia vincit !

On se ressemble beaucoup décidément buddy car mon front squat est aussi énormément à la traîne :'(

faut dire que tu bosses nécessairement plus léger en FS donc comme mon back squat est pas ouf, ça me fait chier de monter le FS pour le mettre au petit niveau du BS mais dans l'idéal faudrait faire une séance BS et une séance FS.

Je pense qu'il faut pas le voir comme ça poto, de mon côté je me dis que c'est parce que mon front squat pue la merde que mon back squat (et mon SDT) ne monte pas plus. Du coup, je me dis qu'en ramenant le front squat au niveau, en vrai, mon back squat va "exploser" (toutes proportions gardées hein !) par la suite.
Je pense donc carrément faire un petit cycle de spécialisation sur le front squat (genre ça mais je n'y ai pas encore trop réfléchi : https://www.facebook.com/christian.thibaudeau/posts/1157481771036484, je finis mon cycle "épaules" pour l'instant), et faire du back squat plus léger en explosif ou en séries de 6 - 8 juste pour pas "perdre" la technique.
Malheureusement, c'est souvent ce sur quoi on est mauvais (et qu'on aime pas faire) sur lequel il faut mettre le paquet, parce que c'est souvent ce qui nous bloque...
Je sais pas ce que tu en penses ?

Genre pour toi ça pourrait être : Dead sumo puis FS en assistance sur une séance et BS puis Dead roumain ou pause dead sur une autre séance.

Du coup au vu de ce dont on vient de parler, pour l'instant j'envisage plus de mettre le paquet sur le Front Squat, donc ce serait plutôt le soulevé de terre qui serait en "assistance".
En tout cas tout dépend du type de programme dans lequel je vais me lancer. Là je finis le cycle épaules dans 6 semaines et je teste mon 1RM au DM dans la foulée (ça fait une séance).
Du coup, ça me laisse 4 à 6 semaines pour finir la sèche ensuite, et après je comptais me lancer dans de la méthode conjuguée, ou du 5/3/1 d'après un retour de Thor49 là dessus. Donc faut voir comment le cycle front squat peut s'intégrer là dedans...

ça va le faire buddy, t'as déjà un gros niveau sur les vidéos que tu as postées

Flatteur va !


Merci !

 

[lacertosus]

T'as pensé à l'oxan poto pour tes objectifs de compèt (pour plus tard)? Si tu veux baisser en poids et monter tes perfs l'Anavar est la molécule de choix.

Les perfs dont parlent Lacertosus sur du 83 kilos pour faire honnête figure sont atteignables natty seulement faut du temps, beaucoup d'efforts et t'auras pas la même qualité musculaire et définition d'un mec chargé.

Du reste, je m'avance un peu mais j'ai pas l'impression que Lacertosus souhaite rejoindre le dark side dans un futur proche. Il va déjà pull sumo, il peut pas abandonner son humanité d'un coup, le changement ne peut être que progressif

L'intéressé nous le dira de toute façon

Au début de ce journal, j'avais écrit un pavé fort passionnant sur ma vision des AAS et comment cela pourrait s'articuler avec ma pratique du power, si le cœur vous en dit le voici :

Les AAS sont un outil
Je les considère dans le cas d'un sportif sain (qu'il soit amateur ou professionnel) comme un outil.
Un outil, cela a une fonction, ou plusieurs (certains marteaux te permettent de planter un clou ou de le retirer).
Les AAS c'est pareil, ça a plusieurs fonctions (je parle en termes d'utilisation finale) :

• Augmenter la masse musculaire,
• Augmenter la force,
• Maintenir la masse musculaire.

On ne plante pas un clou avec une scie ou avec une presse 500 tonnes
Après de même que je l'on irait pas utiliser une presse 500 tonnes pour planter un clou, utiliser des AAS (qui présentent des risques non négligeables) pour atteindre un objectif parfaitement atteignable pour soi, de façon naturelle et dans un temps raisonnable, est faire preuve d'un esprit faible et d'une volonté chancelante.
Qui peut le plus peut le moins, certes, on arriverait à le planter ce clou avec la presse au final, mais c'est mettre en œuvre beaucoup trop pour peu de résultat, même si au final votre action sur la presse se limite à appuyer sur un bouton.
Vous aurez alors, probablement sans le savoir, joué avec votre sécurité à côté d'un outil aussi puissant pour réaliser une action basique.

C'est le fameux esprit de raccourci, l'envie de pilule miracle qui résout les problèmes sans investissement.

L'esprit de raccourci, ou "ce secret bizarre que votre médecin essaie de vous cacher pour prendre du muscle"
J'ai comme tout le monde souvent été confronté à ce type de façon de penser, et je dirais même qu'elle est saine dans une certaine mesure, puisque minimiser l'investissement en maximisant le gain fait partie des ressorts psychologiques qui ont fait notre succès en tant qu'espèce.
Par contre, l'environnement malsain dans lequel nous baignons (marketing, publicité, réseaux sociaux) favorise la pensée magique.
C'est tel exercice facile et sans effort qui me fera avoir des abdos à la plage, c'est telle molécule qui me fera ressembler à ce youtuber qui a l'air de profiter de la vie un max sans trop s'investir et se faire de bile.
C'est penser qu'en discutant avec un "initié", celui-ci vous révèlera le secret "des hommes supérieurs".
N'avez-vous pas remarqué ces petits jeunes qui viennent vous demander en 1 ce que vous prenez comme complément, en 2 si vous avez des conseils, des petits "secrets" pour soulever si lourd / être si musclé (du genre je place mon bras comme ceci et là boum +30 kg sur la barre), et en 3 quel est votre entrainement, et qui finissent par repartir déçus en voyant qu'il n'y a rien à tirer de vous, que vous êtes muet comme une tombe et ne trahirez pas le secret de la confrérie jalousement gardé et que vous leur avez servi les salades habituelles "faut bosser se donner du mal bla bla bla...", et qui finiront par raconter que c'est votre génétique qui vous donne l'avantage sur eux ?
Il faut à un moment faire le deuil de son confort, et payer le prix pour avoir ce qu'on veut.

Il n'y a pas de raccourci, mais il y a un chemin le plus court
En matière de musculation / sport de force, les gens astucieux et investis vont payer le prix faible pour leurs résultats (diète et entrainement optimisés, chimie utilisée astucieusement), les gens investis vont payer un prix plus fort pour leurs résultats (diète et entrainement "exploratoires", chimie utilisée parfois à mauvais escient), les gens non investis n'obtiendront rien, chimie ou pas.

Bien entendu, comme vous tous, je veux faire partie de la première catégorie.
Donc si à un moment de mon parcours, c'est la chimie qui est le meilleur levier pour maximiser mon investissement, je le ferais sans scrupule.
Si les AAS me permettent de passer un cap, ou de gagner du temps, je le ferai sans scrupule.

Où fixer la limite ?
Je me déciderais au calme, en pesant le pour et le contre, en mettant tout ce qu'il faut dans la balance des deux côtés (sur un plan sportif, médical, personnel), en demandant conseil, en prenant en compte les avis des des gens expérimentés qui voudront bien me les donner.

Pour l'instant, utiliser les AAS dans mon cas serait tout sauf pertinent.
C'est la presse de 500 tonnes pour planter un clou.
Me former à l'utilisation de la presse de 500 tonnes pour l'utiliser en toute sécurité n'y ferait rien, ce serait toujours surdimensionné pour planter un clou.
Tout comme se former à l'utilisation optimale d'un point de vue sécurité des AAS ne veut pas dire qu'il est pertinent de les utiliser.
Ce n'est qu'un prérequis à leur utilisation.
Un prérequis parmi les autres.
Alors que j'en suis aujourd'hui à couler les fondations, je ne vais pas me mettre à vouloir monter les murs.

Dans mon cas, pour aller à 12 - 15 % de BF, je n'ai aucunement besoin (et aucunement l'intention) d'utiliser les AAS.
Pour rattraper mes anciennes perfs, je n'ai aucunement besoin (et aucunement l'intention) d'utiliser les AAS, la preuve en est que je l'ai fait sans AAS précédemment. Cela, je l'ai compris grâce à vous, et je vous en remercie, car pour ceux qui ont lu ma présentation, j'y parlais de potentiellement utiliser des AAS pour rattrapper mon ancien niveau.
Pour dépasser mes anciennes perfs, je n'en ai pas besoin non plus dans une certaine mesure.

Par contre au delà d'une certaine ambition sur les poids, ils deviendront un outil adapté.
En d'autres termes, pour emboutir des pièces énormes en force, il te faut une presse 500 tonnes.

Les AAS ne sont pas une fin en soi, ils sont un moyen d'accéder à quelque chose
C'est là que je veux en venir, je ne veux pas passer le permis presse 500 tonnes parce que jouer avec la grosse machine cool me brûle les doigts, et que j'ai vu des mecs l'utiliser que ça avait l'air génial, je veux peut-être bien emboutir en force deux pièces énormes dans le futur...
Et pour ça j'aurais peut-être besoin d'une presse 500 tonnes, parce qu'avec mon marteau, je n'y arriverais probablement pas.
Avant de pouvoir l'utiliser cette presse, j'aurais besoin de me former à son utilisation en toute sécurité, et je devrais prendre la mesure des risques de travailler avec un outil dangereux, et les assumer...
Et c'est seulement là que je pourrais, peut-être, emboutir mes deux pièces énormes.

Au final, concrètement, je veux éprouver une diète, un entrainement, parfaire ma technique sur les mouvements, tracer une feuille de route sur ce fameux chemin le plus court, ou celui que j'estimerais être le plus court en tout cas.
Une fois qu'on en sera là, on verra bien ce qu'on met dans le réservoir...

J'avais également fait une petite analyse de la pertinence des leviers que je pouvais utiliser pour ma progression, les chiffres représentent la priorité, classée selon certains critères (l'efficacité de la méthode prime, la sécurité prime, le gain de temps prime etc.). Par exemple 1 veut dire que c'est là dessus qu'il faut aller en priorité, 2 que c'est là qu'il faut aller ensuite etc. Je le remet un peu du coup parce que cela fait bien longtemps qu'il n'y a pas eu de tableau sur ce journal :



J'ai un peu changé d'avis depuis sur certains sujets (par exemple je n'ai plus autant d'espoirs dans le box squat qu'avant), mais ça donne quand même une idée.
En ce moment, ma priorité c'est plus l'efficacité. On est donc sur la deuxième colonne.

Tout ça pour dire qu'en gros les AAS c'est l'option numéro 8 - 10 pour le moment.

Au final je pense y aller (si ma progression est bloquée bien sûr) à partir du moment où j'aurais levé tous les loups niveau diète et entrainement, et que je serais sur quelque chose qui marche bien (pour en faire quelque chose qui marche très bien ).

Si je devais me lancer, je partirai plus sur quelque chose comme cela :

• S1 à S12 :
  • Testo E 250 mg E4D (440 mg/semaine en moyenne, et encore je trouve que ça fait un peu beaucoup, mais E5D ça fait 350 mg/semaine et ça me semble un peu léger d'arrêter son axe pour ça, 400 me serait bien allé pour une première)
  • Exemestane 12.5 mg E3D à ajuster selon PDS en S4 (peut-être commencer plutôt en S2 ou S3 à voir)
• S3 à S14 :
  • HCG 500 UI E4D
• PCT (S15 à S16) : 14 j après dernière injection :
  • J1 :
    • Clomid : 100 mg
      
    • Nolvadex : 40 mg
  • J2 à 11 :
    • Clomid : 100 mg
      
    • Nolvadex : 20 mg
  • J12 à 22 :
    • Clomid : 50 mg
      
    • Nolvadex : 20 mg

• PDS : En S0, S4, S10 et S22 (un mois et demi après la PCT)
  • LH
  • FSH
  • E2
  • Testo
    • libre
    • biodisponible
  • SHBG (mode luxe)
  • Prolactine (mode luxe)

Les oraux rajoutent un risque, je veux vraiment la jouer low risque (j'aime jouer que quand je gagne quoi).
Les oraux ce serait pour une seconde cure si la première (hypothétique) s'était montrée satisfaisante et avait été bien gérée niveau ES. Et ce serait plutôt du dianabol dans l'optique de passer à 92 kg à 11 - 14 % de BF.

 

[guest]

Rah!! Ça faisait quelques posts où t'avais réussi à ne pas poster de tableau ou de courbe et là t'as replongé... Agis à l'instinct de temps en temps poto. ^^

Bon ok pour les roros. Ton approche est bonne, au moins tu fais les choses dans le bon ordre, contrairement à certains qui vont vouloir se mettre au aas alors qu'ils déjeunent encore de la brioche aux pépites de chocolat...

 

[lacertosus]

Agis à l'instinct de temps en temps poto. ^^

Le but d'avoir des petits outils comme le tableau c'est de mettre l'affectif de côté pour prendre une décision justement. J'aime bien quand les choses sont rationalisées, mon instinct me met des carottes des fois...

Bon ok pour les roros. Ton approche est bonne, au moins tu fais les choses dans le bon ordre, contrairement à certains qui vont vouloir se mettre au aas alors qu'ils déjeunent encore de la brioche aux pépites de chocolat...

Je me dis que les AAS te donnent une accélération dans la progression, si tu roules à 10 km/h, que tu accélères pendant ta cure de sorte de prendre 50 km/h, ben tu rouleras qu'à 60 km/h malgré tout. Si tu roulais déjà à 150 km/h poto, par contre là ça parle !

(ça c'est moi qui passe le mur du son grâce à mes tableaux #kilécon)

 

[guest]

Le but d'avoir des petits outils comme le tableau c'est de mettre l'affectif de côté pour prendre une décision justement. J'aime bien quand les choses sont rationalisées, mon instinct me met des carottes des fois...

Moi aussi poto mon instinct me fait faire dla merde des fois, mais justement, on apprend justement de ses conneries. Et puis c'est ce qui fait le charme de la vie... Parfois...^^

Et t'as complètement raison sur les aas, si t'es pas déjà quasi à ton max natty, prendre des roros va certes te faire progresser, mais pas forcément au-delà de ton potentiel max natty. Au mieux ça va te faire gagner un peu de temps mais tu vas y laisser des plumes. Si par contre t'es déjà au top niveau training, nutrition, que tu stagnes depuis X mois, là les aas ont un sens pour te permettre d'atteindre un level hors d'atteinte natty.

 

[lacertosus]

Point sèche

• Semaine 20 (01/07/2017) :
  • moyenne kcal : 1780 kcal (sur les repas comptés uniquement)
    
  • moyenne glucides : 113 g (sur les repas comptés uniquement)
    
  • moyenne lipides : 66 g (sur les repas comptés uniquement)
    
  • moyenne protéine : 205 g (sur les repas comptés uniquement)
    
  • pesée : 85.4 kg (85.8 kg au 24/06/2017)

J'ai perdu 400 g malgré trois écarts notables cette semaine sur des repas (un burger king et un gros anniversaire qui s'est étalé sur 2 repas). Comme quoi, c'est bien la régularité qui paye, on est tolérants à quelques écarts.

Mensurations
Toujours une taille et un ventre qui diminuent, et une poitrine qui reste constante. On est bon !

 

[guest]

Quit à avoir craqué sur un BK poto j'espère au moins que t'as tâté du Double Cheese Bacon XXL...

Comme tu dis, si t'es clean sur 95% de tes repas, c'est pas un écart par-ci par-là qui vont tout flinguer. Par contre si tu te relâches complètement sur 2 ou 3 jours d'affilé tu le payes cash au niveau du rendu visuel.

Keep going poto!

 

[lacertosus]

Quit à avoir craqué sur un BK poto j'espère au moins que t'as tâté du Double Cheese Bacon XXL...

Dans le mille poto !

 

[lacertosus]

Salut les gars !
Petits points sur deux ou trois sujets ce matin :

Point sèche

• Semaine 21 (08/07/2017) :
  • moyenne kcal : 1874 kcal
    
  • moyenne glucides : 130 g
    
  • moyenne lipides : 66 g
    
  • moyenne protéine : 190 g
    
  • pesée : 85.2 kg (85.4 kg au 01/07/2017)

Toute petite baisse. En même temps, j'ai un peu relâché la bride sur la diète. J'ai pas abandonné du tout hein, mais disons que j'ai plus de mal à contrôler à 100 %.
Cela nous amène à notre deuxième point :
Point motivation
En ce moment et ce depuis environ 2 / 3 semaines, j'ai la motivation en berne...
Cela se manifeste de la façon suivante :

• Je procrastine mon entrainement : d'habitude, je rentrais, je préparais ma boisson intra-training, je me changeais, et je m'entrainais. Depuis quelques temps, je rentre, je fais des trucs qui servent à rien, ce qui repousse mon entrainement des fois jusqu'à une heure...
• Je "négocie avec moi même" pendant l'entrainement : quand vraiment ça devient très dur pour moi, je me dis : "Tant pis je la fais pas cette dernière série, il faut écouter son corps etc." alors qu'avant je ne le faisais pas...
• J'ai l'impression de ne plus avoir de jus en milieu de séance, du coup je me mets à tergiverser sur quelle musique je vais mettre ensuite et des trucs de gonzesse de la sorte, ce qui me rallonge parfois mes temps de pause jusqu'à une ou deux minutes.

Je pense que c'est une conjonction de plusieurs facteurs :

• 20 semaines de sèche dans les pattes,
• Programme centré sur mes points faibles et non pas sur ce qui me fais plaisir,
• Charges qui ne montent plus (alors que c'est le principal moteur de ma motivation), mais je sais que c'est normal en sèche...
• Pas de volume musculaire en plus (pareil, je sais bien que c'est normal).

Là je vais devoir me concocter un nouveau programme (toujours autour de ma progression de 16 semaines pour le développé militaire). Je pense le raccourcir légèrement et mettre un peu plus d'exos qui me plaisent.

C'est marrant quand même, parce que vous m'aviez posé la question de la motivation avec mes trainings il y a une semaine ou deux ( @billy ). Je n'avais pas l'impression que ça me posait de problème à ce moment-là...

 

[lacertosus]

Par contre j'ai beau avoir perdu très peu cette semaine, paradoxalement j'ai l'impression visuellement qu'il y a de l'amélioration.
Je commence à voir apparaitre les abdos (timidement) et les dentelés.

 

[guest]

Ah les pubs sur internet... C'est lourd hein...


Après t'es pas obligé de prendre le KitKat qui va avec...
#MessageSubliminal

 

[lacertosus]

Ah les pubs sur internet... C'est lourd hein...


Après t'es pas obligé de prendre le KitKat qui va avec...
#MessageSubliminal

Je suis plus habitué avec Adblock en plus... Comme disent les jeunes au boulot "j'étais choqué" (putain ils pètent les couilles, ils sont tout le temps choqués... pour un oui pour un non "chuis chooqué...". Une vidéo sur internet "chuis chooqué...". On apprend qu'une ancienne employée a retrouvé du taf dans un grand groupe "chuis chooqué...".).

Sinon l'idée d'une pause stricto sensu ne me plait pas trop (d'autant que je viens de recevoir mon rack et mon banc plat et que j'ai envie d'envoyer du couché comme un porc vu que ça fait plus de deux ans que j'en ai pas fait ).

Par contre, je vais diviser le volume par deux (ou le réduire d'un tiers, à voir ce que ça donne in situ), et remonter un peu les kcal quitte à stagner un peu niveau poids pendant une semaine ou deux.

Ensuite, je compte bien envoyer le steak pour descendre à 81 kg d'ici la fin de l'été.

En ayant perdu beaucoup de poids depuis plusieurs mois il est possible aussi que mon foie soit fatigué (beaucoup de saloperies sont stockées dans les adipocytes, et sont libérées pendant la perte de poids). Cela peut expliquer pourquoi je commence à tirer la langue un peu.

Là je suis allé chez le médecin hier, je lui ai fait la liste au père Noël niveau PDS, il a juste pas mis LH, FSH et SHBG, il a dit qu'on le ferait si la testo était dans les limites basses. J'ai hâte de voir les transaminases (et les niveaux de testo et e2).

 

[John d'oeuf]

Je sais bien que l'idée d'une pause ne te plait pas, mais après tout ce temps en sèche, crois moi tu va revivre!
laisse toi 4 jours - 1 sem en maintenance, et si tu veux continuer à t'entrainer, alors deload (divise tout tes poids par 2, concentre toi sur la technique)

Tu te sentira tellement bien après ça, et tu pourra continuer ta sèche.
à chaque fois que je bloque en sèche, je fais ça, et ça repars.
(sur les photos que je t'ai montré j'ai du faire ça au moins 3 fois)

laches toi la grappe au moins 4 jours poto!