G
guest
Guest
Des que tu à fait ta new diète envoie la moi je la modifierais si besoin
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Journal progéssion duty.
- Initiateur de la discussion duty
- Date de début
- Statut
Duty je vais peut-être te donner un tuyau sur tes résultats pas à la hauteur de tes espérances :
Tu ne progressera jamais en étant changeant.
Parce que dans ce sport il faut être tenace bien au delà de ce que tu imagines de pire.
Donc si tu es comme ça comme tu le dis avec un "lol" et ben je dis également lol......
Tu ne progressera jamais en étant changeant.
Parce que dans ce sport il faut être tenace bien au delà de ce que tu imagines de pire.
Donc si tu es comme ça comme tu le dis avec un "lol" et ben je dis également lol......
duty
Well-Known Member
Slt voici ma diete avec quelques réajustement
Matin :
2 kiwi 22g 46cal
40gr whey 33gP 3L 2G 157Cal
150gr FA 11L 106G 582Cal
20gr noix de cajoux 10L 6G 116Cal
1 multivitamine de supermarcher
1 vitamine c
TOTAL 130G 33P 23L 900Cal
repas midi
Riz basmati 400gr cuits 3L 100G 496CAL
poulet 200gr 46P 200Cal
20gr huile colza 20L 180Cal
Total 23L 100G 46P 876Cal
16h:
40gr whey 33P 3L 2G 157cal
100gr FA 7L 70G 388Cal
Total 33P 10L 72G 545Cal
30min avant training 5gr bcaa 4.1.1
Intra training 50gr malto 15gr bcaa 4.1.1
Si le repas du soir est 2h apres le training , 40gr de whey 30gr malto.
Sinon repas du soir en post 1h après
repas soir :
poluet 200gr 46P 200Cal
200gr riz ou 300gr lentille cuits 1.5L 50G 248Cal
2 kiwi 22G 92Cal
20gr huile colza 20L 180Cal
400gr harricots vert 16G 100cal
Total 46P 88G 21.5L 820Cal
avant coucher
300gr fromage blanc 23P 13G 147Cal
40gr noix de cajoux 20L 12G 232Cal
Total 23P 25G 20L 379Cal
TOTAL journée 418G 97.5L 181P 3520Cal
Poisson colin ou saumon 2 × par semaine
Viande rouges 2 × par semaine
Cheat meal 1 fois par semaine
Matin :
2 kiwi 22g 46cal
40gr whey 33gP 3L 2G 157Cal
150gr FA 11L 106G 582Cal
20gr noix de cajoux 10L 6G 116Cal
1 multivitamine de supermarcher
1 vitamine c
TOTAL 130G 33P 23L 900Cal
repas midi
Riz basmati 400gr cuits 3L 100G 496CAL
poulet 200gr 46P 200Cal
20gr huile colza 20L 180Cal
Total 23L 100G 46P 876Cal
16h:
40gr whey 33P 3L 2G 157cal
100gr FA 7L 70G 388Cal
Total 33P 10L 72G 545Cal
30min avant training 5gr bcaa 4.1.1
Intra training 50gr malto 15gr bcaa 4.1.1
Si le repas du soir est 2h apres le training , 40gr de whey 30gr malto.
Sinon repas du soir en post 1h après
repas soir :
poluet 200gr 46P 200Cal
200gr riz ou 300gr lentille cuits 1.5L 50G 248Cal
2 kiwi 22G 92Cal
20gr huile colza 20L 180Cal
400gr harricots vert 16G 100cal
Total 46P 88G 21.5L 820Cal
avant coucher
300gr fromage blanc 23P 13G 147Cal
40gr noix de cajoux 20L 12G 232Cal
Total 23P 25G 20L 379Cal
TOTAL journée 418G 97.5L 181P 3520Cal
Poisson colin ou saumon 2 × par semaine
Viande rouges 2 × par semaine
Cheat meal 1 fois par semaine
Dernière édition:
duty
Well-Known Member
Maj
Le training
Lundi Pecs triceps
Dev coucher barre 8/8/10/10
Dev coucher haltère 10/10/12/12
Dev incliner 10/10/12/12
Poulis vis a vis 4*15
Extansion triceps nuque a 2 main
12/12/10/10
Superset 15/12/12/12
Extansion poulie barre supination
Extansion poulie barre pronation
Mardi quadri/mollet
Leg extansion 15/12/10/10
Presse a cuisse 12/12/10/10
Squat 12/12/10/10
Mollet debout macgine 4×15
Mollet a la presse 4×15
Jeudi DOS BICEPS
Rowing barre 10/10/8/8
Tirage poulie haute 12/12/10/10
Rowing poulie basse 12/12/10/10
Curl barre ez 15/12/10/10
Curl haltere incliné 12/12/10/10
Curl marteau 12/12/10/10
Vendredi ou samedi EPAULES ischio
Dev militaire barre 12/12/10/10
Tirage menton barre ez 12/12/10/10
Elevation lateral 5×15
Oiseau 4×12
Sdt jambe tendu 12/12/10/10
g.h.r
Leg curl allonger 12/10/10
Pour les abdos a chaque fin de séance 5 serie 15 a 20 crunch
J attend vos avis.
Le training
Lundi Pecs triceps
Dev coucher barre 8/8/10/10
Dev coucher haltère 10/10/12/12
Dev incliner 10/10/12/12
Poulis vis a vis 4*15
Extansion triceps nuque a 2 main
12/12/10/10
Superset 15/12/12/12
Extansion poulie barre supination
Extansion poulie barre pronation
Mardi quadri/mollet
Leg extansion 15/12/10/10
Presse a cuisse 12/12/10/10
Squat 12/12/10/10
Mollet debout macgine 4×15
Mollet a la presse 4×15
Jeudi DOS BICEPS
Rowing barre 10/10/8/8
Tirage poulie haute 12/12/10/10
Rowing poulie basse 12/12/10/10
Curl barre ez 15/12/10/10
Curl haltere incliné 12/12/10/10
Curl marteau 12/12/10/10
Vendredi ou samedi EPAULES ischio
Dev militaire barre 12/12/10/10
Tirage menton barre ez 12/12/10/10
Elevation lateral 5×15
Oiseau 4×12
Sdt jambe tendu 12/12/10/10
g.h.r
Leg curl allonger 12/10/10
Pour les abdos a chaque fin de séance 5 serie 15 a 20 crunch
J attend vos avis.
Dernière édition:
duty
Well-Known Member
J ai discuter avec plusieurs personne dont 2 qui sont coach ,ils m on dit que cela ne servait a rien de descendre en dessous de 8reps
Eux font que de la masse a l année
Il tourne entre 15 12 10 8 a l année.
Eux font que de la masse a l année
Il tourne entre 15 12 10 8 a l année.
Adkinz
Active Member
Salut à toi, j'te donne mon avis pour le training, ce que j'aurais remplacé ou non 
Le lundi, j'placerais l'incliné en premier exo, histoire de toujours cibler les points faibles en premier lieu, je dis pas que chez toi s'en est un, mais c'est le cas de la plupart des gens !
Le Mardi, pour tes jambes la plupart des exos ciblent principalement les quadriceps du coup très peu de stimulation pour les ischios qui finiront par être en retard .. De même pour les mollets, juste 4 séries c'est bien trop peu ..
Du coups à ta place, je ferais une séance quadriceps le mardi, et ischios mollets avec tes épaules le vendredi vu la petitesse de la séance comme tu l'as stipulé
Quand aux épaules, tu cibles 2 fois le faisceau antérieur, et jamais le postérieur du coup j'aurais remplacé 1 des 2 par un oiseau ou un swing destroyer !
()
Après pour le dos et ta diète je laisse d'autres personnes beaucoup plus à même de te conseiller vu mes connaisances bien trop maigres à ce sujet !
Le lundi, j'placerais l'incliné en premier exo, histoire de toujours cibler les points faibles en premier lieu, je dis pas que chez toi s'en est un, mais c'est le cas de la plupart des gens !
Le Mardi, pour tes jambes la plupart des exos ciblent principalement les quadriceps du coup très peu de stimulation pour les ischios qui finiront par être en retard .. De même pour les mollets, juste 4 séries c'est bien trop peu ..
Du coups à ta place, je ferais une séance quadriceps le mardi, et ischios mollets avec tes épaules le vendredi vu la petitesse de la séance comme tu l'as stipulé
Quand aux épaules, tu cibles 2 fois le faisceau antérieur, et jamais le postérieur du coup j'aurais remplacé 1 des 2 par un oiseau ou un swing destroyer !
()
Après pour le dos et ta diète je laisse d'autres personnes beaucoup plus à même de te conseiller vu mes connaisances bien trop maigres à ce sujet !
Dernière édition:
Adkinz
Active Member
C'est pas mal, après ça reste que mon avis, j'ai pas la science infuse
A la place de tes fentes pour les ischios j'mettrais du G.H.R ou du Hip Trust.
Après t'as quand même laissé 2 exos pour les deltos antérieurs, si t'as un retard dessus c'est cohérent sinon j'vois pas l'intérêt
Tes rep ranges sont également incohérents je trouve, tu descend jusqu'à 8 reps sur de l'isolation, alors que ça aurait plus sa place sur les exos de bases.
Pour finir, les abdos tous les jours, j'pense que c'est plus contre-productif qu'autre chose, fais-en que tous les 2 jours à la rigueur en variant les exos
duty
Well-Known Member
Personne a rien dit sur ma diéte elle doit étre au top alors
Ma cure commencera le 3 avril avec les produit valkyri
2 semaine avant ainsi que tous le long de la cure desmodium EPS 2 cuilerre a café
TESTO E 500mg/semaine pendant 12semaine inj lundi/jeudi
DECA 400mg/semaine pendant 10semaine inj lundi/jeudi
diana 30mg/jour pendant les 4 premiere semaine
armidex 0.5 EOD
hcg sous le coude au cas ou
pds semaine 3 E2 prolactine transa
Pour la relance je verai au moment venu , j ai tous les prod sous le coude
jusqu a present a chaque cure (quand je relancer) je faisait a peu pres comme si
1 a 3j 100mg clomid 40 nolva
15j 50 clomid 20 nolva
Ma cure commencera le 3 avril avec les produit valkyri
2 semaine avant ainsi que tous le long de la cure desmodium EPS 2 cuilerre a café
TESTO E 500mg/semaine pendant 12semaine inj lundi/jeudi
DECA 400mg/semaine pendant 10semaine inj lundi/jeudi
diana 30mg/jour pendant les 4 premiere semaine
armidex 0.5 EOD
hcg sous le coude au cas ou
pds semaine 3 E2 prolactine transa
Pour la relance je verai au moment venu , j ai tous les prod sous le coude
jusqu a present a chaque cure (quand je relancer) je faisait a peu pres comme si
1 a 3j 100mg clomid 40 nolva
15j 50 clomid 20 nolva
duty
Well-Known Member
Pourtant j ai ecouter et fait des modifs
J ai 2 sources différente de lipide
remplacé les pates par du riz basmati
variés mes sources de glucide en remplaçant le riz du soir par des lentilles
Ajouter des harricot vert , intra training , vitamine
Je comprend pas trop pourquoi j ai pas de post pour me dire ce qui va ce qui va pas
Surtout que je modifie , je pense que ma diete n est pas si mal présenté.
Dommage
Apres je ne force personne , libre est votre choix
J ai 2 sources différente de lipide
remplacé les pates par du riz basmati
variés mes sources de glucide en remplaçant le riz du soir par des lentilles
Ajouter des harricot vert , intra training , vitamine
Je comprend pas trop pourquoi j ai pas de post pour me dire ce qui va ce qui va pas
Surtout que je modifie , je pense que ma diete n est pas si mal présenté.
Dommage
Apres je ne force personne , libre est votre choix
duty
Well-Known Member
Premiere semaine de cure
Niveau douleur injection je suis content des produits valkyri , douleur tres suportable qui handicap pas le training ni la vie de tous les jours
Ressentit et es rien a signalé
Poids +1kg
Niveau douleur injection je suis content des produits valkyri , douleur tres suportable qui handicap pas le training ni la vie de tous les jours
Ressentit et es rien a signalé
Poids +1kg
Pseubo
Well-Known Member
Rappelle moi
Tu cure à quel dosage ?
Pour cb de kilo ??
Tu cure à quel dosage ?
Pour cb de kilo ??
duty
Well-Known Member
La cure est ecrite sur cette page 3 post plus haut mdr
Pseubo
Well-Known Member
bah franchement, cure pas..
beaucoup trop haut dosage pour un gabarit comme toi
ta encore du naturel devant toi
beaucoup trop haut dosage pour un gabarit comme toi
ta encore du naturel devant toi
Pseubo
Well-Known Member
On dirait juste que ta poussé 3mois de fonte et c'est tout
et je viens de voir:
3ans de salle en essayant d'etre top diète et training ?
en 3 ans tu as ce corps ?
ne te vexe pas mais... c'est vraiment pas top quoi
et je viens de voir:
3ans de salle en essayant d'etre top diète et training ?
en 3 ans tu as ce corps ?
ne te vexe pas mais... c'est vraiment pas top quoi
BlackRogue
Well-Known Member
Franchement @Pseubo a un peu beaucoup raison :$
Mais prend le comme une remise en cause, forge toi un mental, evolue un peu puis passe aux AAS. La tu vas prendre des risques pour ta santé pour pas grand chose. C'est vraiment domage.
Et si un jour tu arretes les steroids tu feras comment pour progresser si tu a jamais vraiment fait les efforts et su faire de bon training avant.
Aprés voila ta fais ton choix donc j'esperes que ta cure tu vas la faire a fond. Mais meme avec une mauvaise diet, 3 ans de training tu devrais avoir plus de muscle. Je pense que tu te fais violence mon pote.
Fait toi mal un peu
Mais prend le comme une remise en cause, forge toi un mental, evolue un peu puis passe aux AAS. La tu vas prendre des risques pour ta santé pour pas grand chose. C'est vraiment domage.
Et si un jour tu arretes les steroids tu feras comment pour progresser si tu a jamais vraiment fait les efforts et su faire de bon training avant.
Aprés voila ta fais ton choix donc j'esperes que ta cure tu vas la faire a fond. Mais meme avec une mauvaise diet, 3 ans de training tu devrais avoir plus de muscle. Je pense que tu te fais violence mon pote.
Fait toi mal un peu
- Statut