MESO-Rx

Anabolic Steroids

Journal R2D2

Exactement @Toff il faut bien des fibre .et s'il ya bien un truc que on peut manger en abondance c'est bien les légume . Lentille exellent par exemple pour les fibre et hydrate. Notre corp à besoin de ces vitamine aussi
 
Je manges beaucoup de légumes vert pour les fibres , j'ai des flocons d'avoines c'est un des rares trucs qui a pas mal de fibre qui ne me file pas d'aigreur d'estomac mais on est tous différent les amis ! :)

Mais on s'égare du sujet désolé R2 !
 
Tilum à dit:
Je manges beaucoup de légumes vert pour les fibres , j'ai des flocons d'avoines c'est un des rares trucs qui a pas mal de fibre qui ne me file pas d'aigreur d'estomac mais on est tous différent les amis ! :)

Mais on s'égare du sujet désolé R2 !
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C'est dommage que tu es ce problème Tilum. Comme tu le dis on s'égare.
Désolé du hs @R2D2
 
Coté entrainement je vais procéder ainsi:
Semaines 1 à 5:
Programme en force PYRAMIDAL by CANADIEN:
################-sem.1---sem.2---sem.3---sem.4---sem.5---sem.6-----REPOS
Lundi
Jambes

A- Squat complet----3 x 7----3 x 6----3 x 5----3 x 4----3 x 3----3 x 3--------3-4 min.
------------------------ 70%------75%-----80%-----85%-----90%------90%

B- hack squat.--------3 x 5----3 x 5----3 x 6----3 x 6----3 x 7----3 x 7--------2 m30

C-DB step up --------3 x 8----3 x 8----3 x 8----3 x 8----3 x 8----3 x 8--------2min.
+- 40 cm 1 jambe.

D- leg extension------4 x 8----4 x 8----4 x 8----4 x 10---4 x 10--4 x 10-------0

D1-mollet au choix---4 x à déterminer-------------------------------------------1m30

E- good morning------4 x 8----4 x 8----4 x 8----4 x 10---4 x 10--4 x 10-------0

E1-mollet au choix.--4 x à déterminer ------------------------------------------1m30
___________________________________________________________________


Mardi
Pec/biceps/abdos


A-bench press---------3 x 7-----3 x 6----3 x 5---3 x 4----3 x 3----3 x 3-------3-4 min.
---------------------------70%------75%-----80%-----85%-----90%-----90%

B-db incliné------------4 x 5-----4 x 5----4 x 5---4 x 6----4 x 6---4 x 6--------2 min.

C-écartés db-----------4 x 8-----4 x 8----4 x 8---4 x 8----4 x 8---4 x 8--------0 min.

C1- abdos---------------4 x crunch poulie haute --------------------------------1m30

D-pompe pieds---------3x Max--3x Max--3x Max-3x Max-3x Max-3x Max-----0 min.
surélevés mains
larges.

D1- abdos----------------3 x de ton choix -----------------------------------------1m30

E-curl barre-------------4 x 8----4 x 8----4 x 8----4 x 6----4 x 6---4 x 6--------1m30
droite.

F-Poulie basse ---------4 x 8----4 x 8----4 x 8----4 x 10---4 x 10--4 x 10------1min.
prise marteau
corde.

G-curl alternés db-----4 x 10---4 x 10--4 x 10---4 x 8-----4 x 8---4 x 8--------0
assis 45 deg.


G1-holding dB ----------3 x 30 sec--------------------------------------------------1 min.
_____________________________________________________________________

Jour 3 OFF

_____________________________________________________________________


Jeudi
Dos / triceps

A-dead lift complet-----3 x 7----3 x 6----3 x 5----3 x 4----3 x 3----3 x 3------3-4 min.
----------------------------- 70%------75%-----80%-----85%------90%-----90%

B- rowing DB 1 bras-----4 x 5----4 x 5----4 x 5-----4 x 6---4 x 6----4 x 6-------2 min.

C-tirage poulie haute --4 x 8----4 x 8----4 x 8-----4 x 10--4 x 10--4 x 10------2 min.
mains large négatif
4 sec.

D- pull over poulie-------4 x 12--4 x 12---4 x 12---4 x 10--4 x 10--4 x 10------1m30
haute bras tendu
buste +- 45 degré.

E- close grip---------------3 x 6----3 x 6----3 x 6-----3 x 5---3 x 5----3 x 5-------1m30

F- Dips avec leste---------4 x 8----3 x 8----3 x 8-----3 x 8---3 x 8----3 x 8 ------1m30

G-push down poulie ------4 x 12--4 x 12---4 x 12---4 x 10--4 x 10---4 x 10-----1m30
haute corde.
______________________________________________________

Vendredi
Épaules / rappel bras/ préhension

A- hang clean and-----------3 x 6----3 x 6----3 x 6----3 x 8----3 x 8----3 x 8-----2m30
press

B- arnold press---------------3 x 8----3 x 8----3 x 8----3 x 8----3 x 8----3 x 8----- 0

B1-abdos au choix-----------3 x à déterminer ----------------------------------------1m30

C-élévations latérale--------3 x 10---3 x 10---3 x 10---3 x 10--3 x 10--3 x 10-----0
poulie basse 1 bras.

C1-abdos au choix------------3 x à déterminer----------------------------------------1min.

D-élévations postérieur-----3 x 12---3 x 12---3 x 12---3 x 10---3 x 10--3 x 10----0
DB buste penché.

D1-shrug barre droite--------3 x 10---3 x 10---3 x 10---3 x 8----3 x 8---3 x 8-----1 min.

E- curl poulie basse-----------3 x 8----3 x 8-----3 x 8---3 x 10---3 x 10--3 x 10---- 0
barre Z

E1-holding barre.--------------3 x 30 sec -----------------------------------------------1min.
( Av.-Bras )

F- db over head-----------------3 x 8---3 x 8----3 x 8----3 x 10---3 x 10---3 x 10---1min.
assis 1 dB.

-------------------------------------------------------------------------------------------

Semaines 6 à 10:
6/12/25 de Poliquin, j'hésite encore à cause de la répartition dans la semaine:
Répartition sur 5 jours, jour 6 reprise du cycle.
Jour 1 : pectoraux / dos
Jour 2 : cuisses
Jour 3 : repos
Jour 4 : épaules / bras
Jour 5 : repos
Jour 6 : reprise du cycle


JOUR 1 : PECTORAUX et DOS
trait-1.gif

Pectoraux
A1 : développé incliné 45° avec haltères. 6 reps / récup 10s
A2 : développé incliné 45° avec barre. 12 reps / récup 10s
A3 : développé incliné 30° avec haltères. 25 reps / récup 2 min. 3 séries

Dos
B1 : tractions lestés (prise large à la poitrine). 6 reps /récup 10s
B2 : rowing barre buste penché, prise pronation. 12 reps / récup 10s
B3 : tirage poulie haute corde, coudes hauts. 25 reps / récup 2 min. 3 séries

JOUR 2 : CUISSES
trait-1.gif

Quadriceps
A1 : squat barre nuque. 6 reps / récup 10s
A2 : fentes haltères sur place. 12 reps par côté / récup 10s
A3 : leg extension. 25 reps / récup 2 min. 3 séries

Ischios
B1 : leg curls machine couché. 6 reps / récup 10s
B2 : soulever de terre roumain. 12 reps / récup 10s
B3 : extensions inversées sur banc à lombaire. 25 reps / récup 2 min. 3 séries

JOUR 4 : EPAULES et BRAS
trait-1.gif

Epaules
A1 : développé épaules assis, avec haltères. 6 reps / récup 10s
A2 : élévation latérale avec haltères, assis. 12 reps / récup 10s
A3 : élévation latérale avec poulie. 25 reps / récup 2 min. 3 séries

Triceps
B1 : Dips ou développé couché prise serrée. 6 reps / récup 10s
B2 : extension au front sur banc décliné, avec haltères. 12 reps / récup 10s
B3 : extension poulie haute. 25 reps / récup 2 min. 3 séries

Biceps
C1 : curl haltères sur banc incliné 45°. 6 reps / récup 10s
C2 : curl barre droite debout. 12 reps / récup 10s
C3 : curl 2 poulies hautes avec bras en croix. 25 reps / récup 2 min. 3 séries.
 
Voilà arimidex reçu :) j'ai tout ce qu'il faut !
Je commence la cure le 1er février.
 
Je commence le programme force pyramidal canadien demain, ça fera 6 semaines de force et le reste en hypertrophie (5 semaines en cure et 3 semaines en pct) puis je pense repartir sur un cycle de force

Bon j'ai encore 6 semaines pour réfléchir mais je pense abandonner le 6/12/25 de poliquin pour un programme plus perso visant à rattraper les points faibles grâce à la cure.
 
Petit retour, je prends 2 fois 10mg de turi en sublingual dans la journée, et les 2 autres 10mg je les avale.
Quand je met le cachet sous la langue j'ai comme un effet de bien être durant plusieurs minutes (principe actif ou excipients ?).

Et aussi j'ai eu de légers maux de tête pendant 3 jours (un des es du turi si c'est bien dû à ça) .

Voilà ;-)
Ah oui, le programme canadien est top
 
Me voici au milieu de la 2ème semaine de cure.
Ce qui est sur c'est que ce n'est pas du dianabol camouflé en turi, pas grand changement constaté, j'ai demandé à ma compagne et même réponse. Pas de super congestion, la force ne bouge pas, j'ai peut-être les muscles un peu plus dur et encore... j'ai toujours été dur :) (ici et ailleurs :rolleyes:)

Je prends une cuillère bombée au max de poudre de desmodium dans un verre d'eau le matin ainsi que le soir, pas top comme gout mais ça ne me fait pas peur ^^

Coté entrainement ça se passe bien, le nombre de répétitions baisse mais je gère. J'ai souvent travaillé mes premiers exos polyarticulaires en basses répétitions pour ensuite augmenter au fil de la séance.

Je vous met une petite photo pour agrémenter le tout, faite il y a quelques minutes (journée off):
 
Voici ma boisson le matin au levé, une grosse cuillère à café de desmodium avec le jus d'un demi citron dans de l'eau chaude:


On dirait de la boue, hum miam de bon matin :p
 
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