Le Daily TekOne

[Viper]

@Viper ,

Oui, j'exposerai ca tranquillement ce soir. On pourra tous en parler ce wk.

Ca marche, bon courage au boulot

 

[TekOne]

J'ai fais un rapide calcul des principaux minéraux et autres :

- Vitamine D3 : 2000ui/Day
- Zinc : 30mg/Day
- Magnésium : 250mg/Day
- Aspirine : 50mg/Day

 

[TekOne]

Ca marche, bon courage au boulot

C'est terminé pour cette semaine. On passe à la maison, et direction la salle pour le LEG DAY.

 

[Viper]

C'est terminé pour cette semaine. On passe à la maison, et direction la salle pour le LEG DAY.

Bonne séance à toi

 

[diabolo77]

@TekOne >> bonne seance poto


je regarde l'heure t'as du finir depuis lol....bonne recup alors

 

[TekOne]

Oui rentré ya un petit 1/4d'h.

Je vais à la salle uniquement le vendredi. Le reste de la semaine cest home gym.

 

[diabolo77]

je t'envie...un home gym j'en rêve

 

[TekOne]

Je n'ai pas un home gym d'américain poto .

De la barre olympique, de l'haltère, diverses de curl, une cage, un rack,600kg de disques.

 

[diabolo77]

ce qui faut pour s'entrainer

 

[COACHPAT]

Depuis le 01/09 je suit une diète cyclique.

J'ai donc calculé mon BMR qui est 2256,6 /24hoo sans activité physique, que mon métabolisme a besoin.

A cela je rajoute à mon BMR les 1,6 qui sont pour une activité forte ( training sur 5jours).
Mon maintient pour stabiliser mon poids est donc de 3610,56/Day.
Étant en PDM je rajoute 20% du total de mon maintient ce qui donne un total de 4332,66/Day.

Jour Haut:
300P
382G
91L

Jour modéré:
300P
300G
91L

Jour bas:
300P
217G
91L

Je fonctionne sur 6 repas du réveil 5h45 au coucher 22hoo.
Celle-ci va se terminer fin décembre après 4 mois de fonctionnement.

comme viper je serais curieuse d'avoir ta répartition par repas sur une journée !

J'ai fais un rapide calcul des principaux minéraux et autres :

- Vitamine D3 : 2000ui/Day
- Zinc : 30mg/Day
- Magnésium : 250mg/Day
- Aspirine : 50mg/Day

pourquoi de l'aspirine ?

 

[TekOne]

Voila.
Jai une horreur du guidé, même si avec l'âge qui avance chaque jour, j'y viendrai pour une question de confort.

 

[TekOne]

@COACHPAT ,

Aspirine je l'ai démarré a 38ans.
- Prevention cancer prostate
- Prevention cancer du colon
- Réduction des inflammations
- Réduction du risque coronarien

 

[COACHPAT]

@COACHPAT ,

Aspirine je l'ai démarré a 38ans.
- Prevention cancer prostate
- Prevention cancer du colon
- Réduction des inflammations
- Réduction du risque coronarien

merci beaucoup pour ton retour j'en apprends des choses !

 

[TekOne]

L'aspirine pour les 40ans et + dans le monde du body est pas mal utilisé . Pour diverses raison d'ailleurs, mais pour beaucoup c'est surtout pour corriger le point des inflammations qui se développe aux 4 coins du corps.

Et on commence à rouiller aussi

 

[COACHPAT]

L'aspirine pour les 40ans et + dans le monde du body est pas mal utilisé . Pour diverses raison d'ailleurs, mais pour beaucoup c'est surtout pour corriger le point des inflammations qui se développe aux 4 coins du corps.

Et on commence à rouiller aussi

On va s'y mettre alors

 

[TekOne]

Ton mari ne se supplémente pas? Quel âge a-t-il d'ailleurs ?

 

[TekOne]

On va s'y mettre alors

Voir si il n'a pas une intolérance à l'aspirine, voir si aucun ulcère de présent.

 

[Viper]

Je n'ai pas un home gym d'américain poto .

De la barre olympique, de l'haltère, diverses de curl, une cage, un rack,600kg de disques.

C’est déjà pas mal

 

[COACHPAT]

Ton mari ne se supplémente pas? Quel âge a-t-il d'ailleurs ?

oh que si il se supplémente beaucoup obligé avec notre sport il a 52 ans !

 

[TekOne]

Petit relâchement ce midi . Ma femme qui se lache ce jour:

Entrée:
- Foie gras d'oie avec confiture figue, safran.
Salade chèvrefeuille

Plat:
Poulet jaune
Pomme Dauphine

Fromage:
St nectaire

Dessert:
Biscuit de Savoie avec confiture de framboise maison à l'intérieur.

Vin:
Un Bordeaux St Emilion. Je suis fan du Bordeaux avec ce goût "terreux".

En apéro, je vais prendre un shivas. Ma femme un kir royal fait avec un Moët.

Bon app à tous.