Mes préparations avec Hilma biocare de Roidteam.

[Zebiox]

Salut Asek
Tu prends ça en une fois le soir?
Merci de ta réponse

 

[Asek]

Salut oui
Avec eaa pour ajouter du goût

 

[GiantMuscle]

Salut oui
Avec eaa pour ajouter du goût

Glutamine plutôt a jeun le matin, pas d'effet sur le sommeil.

Theanine pour éviter de trop cogiter, elle agit sur l’équilibre des ondes cérébrales :

ondes alpha : relaxation consciente (tu restes lucide mais calmé)
glutamate : moins d’excitation neuronale
GABA effet léger : esprit plus posé

 

[Asek]

Glutamine plutôt a jeun le matin, pas d'effet sur le sommeil.

Theanine pour éviter de trop cogiter, elle agit sur l’équilibre des ondes cérébrales :

ondes alpha : relaxation consciente (tu restes lucide mais calmé)
glutamate : moins d’excitation neuronale
GABA effet léger : esprit plus posé

Yes je prends de la gluta pour le soutien intestinal c’est en +.

Je n’ai pas précisé pcq je pense qu’on ne la presente plus cette glutamine lol.

 

[Asek]

Leg intense pour vidage de tête

 

[Asek]

Petit partage pour ceux dans mon cas avec biceps très court....

 

[GiantMuscle]

Petit partage pour ceux dans mon cas avec biceps très court....

 

[Asek]

Merci je check ca apres !!

 

[Asek]

Merci super intéressant et en effet je fais beaucoup plus de mouvent avec un angle a 80degre j’ai creusé avec l’IA et ca me le confirme ici.

Je mets aussi les coudes plus en arriere du buste a 45degres j’etais resté sur des anciennes croyances et j'isole mieux le biceps et je sens moins l’avant bras.

Donc ça plus des angles differents ca va m’aider, niveau sensation et douleurs post training c’est deja rassurant.

 

[GiantMuscle]

Merci super intéressant et en effet je fais beaucoup plus de mouvent avec un angle a 80degre j’ai creusé avec l’IA et ca me le confirme ici.

Je mets aussi les coudes plus en arriere du buste a 45degres j’etais resté sur des anciennes croyances et j'isole mieux le biceps et je sens moins l’avant bras.

Donc ça plus des angles differents ca va m’aider, niveau sensation et douleurs post training c’est deja rassurant.

Après pour le pupitre c'est un peu plus dangereux avec la tension qui est la H24. Faut se méfier quand-même et garder un mouvement lent sinon je pense que ça peut vite mener à une blessure

 

[Taciturne]

Bonsoir,

Ça parle de biceps donc forcément ça m'intéresse vu que c'est un immense point faible déjà structurellement (biceps très court/ bras fin en vue de face) et aussi en terme de ''sensations'' (= muscle faible et très dur à congestionner)
Je me bute depuis des années aux curls en tout genre et aux chin-up mais le résultat est très mitigé

Vous pensez que jouer sur la position du coude peut vraiment changer la donne et être intéressant en terme de stimulation / développement ?

Donc varier les angles en passant d'un drag curl / curl incliné (coudes en arrière) à un curl pupitre/ spider curl (coudes en avant) serait sûrement plus judicieux que de s'en tenir aux basiques curls barre droite/e-z et tractions supination ?

Ou est-ce que honnêtement ça ne change pas grand chose ?

Merci

 

[MouleFruit]

Bonsoir,

Ça parle de biceps donc forcément ça m'intéresse vu que c'est un immense point faible déjà structurellement (biceps très court/ bras fin en vue de face) et aussi en terme de ''sensations'' (= muscle faible et très dur à congestionner)
Je me bute depuis des années aux curls en tout genre et aux chin-up mais le résultat est très mitigé

Vous pensez que jouer sur la position du coude peut vraiment changer la donne et être intéressant en terme de stimulation / développement ?

Donc varier les angles en passant d'un drag curl / curl incliné (coudes en arrière) à un curl pupitre/ spider curl (coudes en avant) serait sûrement plus judicieux que de s'en tenir aux basiques curls barre droite/e-z et tractions supination ?

Ou est-ce que honnêtement ça ne change pas grand chose ?

Merci

Je pense que l’erreur que beaucoup font c’est justement de vouloir se « tabasser » les bras dont les biceps, ça reste un petit muscle et que l’on sollicite indirectement sur quasi tout les exercices
J’ai jamais autant pris des bras que depuis que je les bosse moins, 2/3 exos bien choisis sur la semaine c’est amplement suffisant
+ de repos est égal à + de croissance

 

[Asek]

En Finisher c’est bien aussi avec un bi set voir tri set mais pas lourd pour se finir sur une séance dos par exemple ou ils ont bien bossé.

Mais j’ai trop de retard dessus il fait partie des tres court le mien je passe 3 doigts pour vous dire apres j’avais pris un cm mais la plus rien.

Donc je vais mettre en place tous ca et merci au passage @GiantMuscle pour le partage.

Varié la positionbdes coudes... clairement oui !
L'angle pour optimiser la contraction quand le biceps et contracté
Excentrique lent pour augmenter le temps sous tension etc

Apres c’est propre a votre morpho j’ai envie de dire les biceps longs n’ont pas se prb les ffff...mier lol

 

[Asek]

Si on a des connaisseurs niveau biomécanique n’hesitez pas...
J’ai pas le budget pour me payer pierre lesieur mdr