Nutrition peri training

[Viper]

Ah oui quand même tu dors peu

Trop peu en effet, ça causera ma perte

 

[naqmuay]

Trop peu en effet, ça causera ma perte

Mdr oui

 

[naqmuay]

Trop peu en effet, ça causera ma perte

Moi et mes 12 h

 

[guest]

Oui c'est loin d’être optimal surtout quand on pratique notre sport dans lequel la récupération est un facteur très important - et d’ailleurs souvent négligé.

Je confirme depuis que je m entraine moins souvent ,je progresse bien plus. Quand on dit que le plus est l ennemi du bien...

 

[guest]

Trop peu en effet, ça causera ma perte

Malheureusement oui , peu dormir est néfaste comme trop dormir d ailleurs

 

[guest]

Moi et mes 12 h

Toi aussi c est néfaste, trop dormir. Putin si arnold te lisais il te dirai, DOOOOORS plus vite

 

[naqmuay]

Toi aussi c est néfaste, trop dormir. Putin si arnold te lisais il te dirai, DOOOOORS plus vite

Mdrr Ben attends j’ai diminué

 

[guest]

Mdrr Ben attends j’ai diminué

Au delà de 12 heures c est de l hibernation

 

[guest]

@Viper tu as essayé de faire analyser ton sommeil? Il y a sûrement une cause et donc une solution

 

[naqmuay]

Au delà de 12 heures c est de l hibernation

Mdr ouais on peut dire ça

 

[naqmuay]

@Viper tu as essayé de faire analyser ton sommeil? Il y a sûrement une cause et donc une solution

C’est une boule de nerf je pense, il se retient tellement sur le forum desfois ça doit peter...mdr sous tren le pauvre il fait un carnage

 

[guest]

Un truc du genre

 

[Viper]

@Viper tu as essayé de faire analyser ton sommeil? Il y a sûrement une cause et donc une solution

Oui je l’ai déjà fait analyser 2 fois mais cela n’avait rien donné.
C’est @naqmuay qui doit avoir raison

 

[guest]

Il y a toujours une solution au problème. Faut juste trouver pourquoi, sois tu cogites trop, tu ne met jamais ton cerveau au repos, ça peut être le stress aussi etc

 

[John Jeeves]

J'avais repris du waxymaize et franchement c'est trop épais pour l'intra training, en plus ça s'est renversé dans mon sac de sport, le truc était tout blanc farineux.

Donc soit mélange dextrose/malto ou bien vitargo. En réalité j'ai pas vu de différence, je digère les deux correctement.

Quand c'est blanc farineux et dans un sac de sport c'est pas du waxi maize mdr

 

[guest]

Après clairement je n'ai jamais eu aucun problèmes de digestion ou autres ballonnements avec la maltodextrine.

L'assimilation sera plus rapide certe, mais est-ce vraiment utile s'il y a eu une source de glucides précédents le training ?

 

[Matsor]

L'assimilation sera plus rapide certe

Par rapport à quoi? ils sont tous absorbés et assimilés très vite. En tout cas la différence est négligeable surtout si tu les prends en intra donc par petits gorgés.

mais est-ce vraiment utile s'il y a eu une source de glucides précédents le training ?

Non.

 

[Matsor]

Et j’ai jamais compris pourquoi les gens mélangent dextrose et maltodextine. les deux ont pratiquement le meme IG (IG de malto est même plus haut que dextrose) et la même assimilation. L’argument de vente est que dextrose est plus rapide mais la réalité est que malto est très vite digéré.

 

[GiantMuscle]

Study #1: Waxy Maize Vs. White Bread

Result: Similar blood glucose response, but white bread results in greater insulin levels.

He J, Liu J, Zhang G. Slowly digestible waxy maize starch prepared by octenyl succinic anhydride esterification and heat-moisture treatment: glycemic response and mechanism. Biomacromolecules. 2008 Jan;9(1):175-84.

Study #2: Waxy Maize Vs. Dextrose Or Maltodextrin.

Result: No difference in 24-hour glycogen replenishment.

Anderson GH, Catherine NL, Woodend DM, Wolever TM. Inverse association between the effect of carbohydrates on blood glucose and subsequent short-term food intake in young men. Am J Clin Nutr. 2002 Nov;76(5):1023-30.

Study #3: Waxy Maize Vs. Maltodextrin Or Sucrose

Result: Maltodextrin and sucrose raise blood glucose levels faster than waxy maize.

Sands AL, Leidy HJ, Hamaker BR, Maguire P, Campbell WW. Consumption of the slow digesting starch waxy maize leads to blunted and sustained carbohydrate utilization but does not influence energy expenditure or appetite. FASEB J. 2008;22:1089.2

Study #4: Waxy Maize Vs. Slow Starch

Result: Slow starch produces a similar response in blood sugar and insulin levels.

Jozsi AC, Trappe TA, Starling RD, Goodpaster B, Trappe SW, Fink WJ, Costill DL. The influence of starch structure on glycogen resynthesis and subsequent cycling performance. Int J Sports Med. 1996 Jul;17(5):373-8.

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Si vous faites l'investigation pour vitargo ou le reste vous devriez trouver aussi des choses très similaires je pense.

 

[guest]

La dextrine cyclique est un gros plus, mais tout comme le vrai vitargo ça vaut une blinde.
Faut calculer déjà le budget de la salle , en moyenne 30 euros le mois. Plus le prix des courses 70 par semaines donc entre 280 et 350 euros le mois.
Plus les complément alimentaire tel que creme de riz, whey iso, caseine, eaa etc 60 à 80 euros le mois.
Plus les aas . Soit un budget de plus de 500 euros par mois.
Donc c'est clair que 41.90 le kilo ce n est pas à la portée de tous

Putain tu fais comment 70 euros par mois je suis à plus de 100 çà me coûte un bras ...