Ducateam
Well-Known Member
Voila, je me décide à ouvrir un journal qui traitera de ma prépa' pour la saison 2017.
ma saison devrait s'articuler en 2 phases: quasiment 3 compèt' d'affilée entre début avril et fin mai / petite pause / 2 compèt' en fin d'année (si le corps tient bon, car j'avoue payer une saison 2016 trop longue). Je tirerais essentiellement en Body moins de 75kg où il m'est arrivé de faire 2/3 trucs pas trop mauvais de par le passé
Pour le moment je ne vais parler que de la partie "chimique" étant donné que je sors de 15 jours de grippe et me retrouve avec le poids que je devrais avoir ... à 2 jours d'une compèt' avant de couper l'eau :/ :/ :/
Je travaille énormément au feeling niveau training, donc pendant 4 à 6 semaines, je vais travailler de manière de plus en plus pointue afin à retrouver le volume perdu avec cette satanée grippe et sur la fin, je bosserais avec des temps de repos extrêmement stricts et dans un optique de superset/hypertrophie sarcoplasmique myofibrillaire.
C'est la façon de travailler que j'ai utilisé la saison dernière et ça a plutôt bien payé.
Pour ce qui est de la diète, je la posterais en détail plus tard, actuellement je joue un jeu avec les hydrates afin de regagner le volume nécessaire et de recouvrer complètement de cette grippe.
A 8 semaines d'une échéance, je ne consomme quasiment plus d'hydrates (complexes et à peine 100gr/jour).
Cela s'est peut-être vu au travers de mes messages mais je ne monte pas très haut dans mes dosages (pour quelqu'un qui pratique la compèt' j'entends, peut-être un peu trouillard aussi), je préfère miser sur une diète que je commence à maîtriser et un training au feeling.
Ma fierté est de faire mon chemin seul, pas de coach, pas de préparateur, pas de partenaire.
Toujours à cause de cette grippe, je me décide à faire un léger kick à la propio
Aux alentours de S22: relance classique nolva/clo sur 3 semaines (je pars là dessus comme base mais si je ne le sens pas où que mes pds ne sont pas top, je partirais sur du plus costaud)
J'ai sous la main pas mal de tren acéthate (que je n'ai jamais utilisé) que j'utiliserais ou non sur la fin de prépa' selon la progression, du Win oral (molécule qui selon moi, ne doit être utilisée que pour la compèt' et encore...), que j'utiliserais ou non comme la tren.
Je dispose aussi de clenbu, que j'utiliserai uniquement en fin de prépa', une semaine on, une semaine off: 40mcg sur 2 jours puis 60mcg sur 2 jours puis 80mcg sur 3 jours.
Bien entendu, niveau protection et petits plus: chardon marie / liv52 d.s / desmo / taurine/ acide panthoténique/ carnitine/
Le tout provient de chez hipocampus.de, c'est avec lui que j'ai fait mes prépa' précédentes et il a toute ma confiance.
Poids de départ: 77kg.
ma saison devrait s'articuler en 2 phases: quasiment 3 compèt' d'affilée entre début avril et fin mai / petite pause / 2 compèt' en fin d'année (si le corps tient bon, car j'avoue payer une saison 2016 trop longue). Je tirerais essentiellement en Body moins de 75kg où il m'est arrivé de faire 2/3 trucs pas trop mauvais de par le passé
Pour le moment je ne vais parler que de la partie "chimique" étant donné que je sors de 15 jours de grippe et me retrouve avec le poids que je devrais avoir ... à 2 jours d'une compèt' avant de couper l'eau :/ :/ :/
Je travaille énormément au feeling niveau training, donc pendant 4 à 6 semaines, je vais travailler de manière de plus en plus pointue afin à retrouver le volume perdu avec cette satanée grippe et sur la fin, je bosserais avec des temps de repos extrêmement stricts et dans un optique de superset/hypertrophie sarcoplasmique myofibrillaire.
C'est la façon de travailler que j'ai utilisé la saison dernière et ça a plutôt bien payé.
Pour ce qui est de la diète, je la posterais en détail plus tard, actuellement je joue un jeu avec les hydrates afin de regagner le volume nécessaire et de recouvrer complètement de cette grippe.
A 8 semaines d'une échéance, je ne consomme quasiment plus d'hydrates (complexes et à peine 100gr/jour).
Cela s'est peut-être vu au travers de mes messages mais je ne monte pas très haut dans mes dosages (pour quelqu'un qui pratique la compèt' j'entends, peut-être un peu trouillard aussi), je préfère miser sur une diète que je commence à maîtriser et un training au feeling.
Ma fierté est de faire mon chemin seul, pas de coach, pas de préparateur, pas de partenaire.
Toujours à cause de cette grippe, je me décide à faire un léger kick à la propio
S1 à S3: 600mg susta/ 750mg Boldo / 300mg propio
S4 à S17: 600mg susta/ 750mg Boldo/ 250U.i HCG 2 fois par semaine
S4 à S20: 80mcg peg-mgf par jour pré-training / 100mcg Igf1-des par jour post training (les jours de training uniquement et jce dosage sera sur la fin de prépa', je l'aumgmenterais progressivement)
S18 à S19: 400mg susta / 500 mg Boldo/ 250U.i HCG 2 fois par semaine
S15 à S20: 200mg susta /300mg Boldo / 250U.i HCG 2 fois par semaine
S4 à S17: 600mg susta/ 750mg Boldo/ 250U.i HCG 2 fois par semaine
S4 à S20: 80mcg peg-mgf par jour pré-training / 100mcg Igf1-des par jour post training (les jours de training uniquement et jce dosage sera sur la fin de prépa', je l'aumgmenterais progressivement)
S18 à S19: 400mg susta / 500 mg Boldo/ 250U.i HCG 2 fois par semaine
S15 à S20: 200mg susta /300mg Boldo / 250U.i HCG 2 fois par semaine
Aux alentours de S22: relance classique nolva/clo sur 3 semaines (je pars là dessus comme base mais si je ne le sens pas où que mes pds ne sont pas top, je partirais sur du plus costaud)
J'ai sous la main pas mal de tren acéthate (que je n'ai jamais utilisé) que j'utiliserais ou non sur la fin de prépa' selon la progression, du Win oral (molécule qui selon moi, ne doit être utilisée que pour la compèt' et encore...), que j'utiliserais ou non comme la tren.
Je dispose aussi de clenbu, que j'utiliserai uniquement en fin de prépa', une semaine on, une semaine off: 40mcg sur 2 jours puis 60mcg sur 2 jours puis 80mcg sur 3 jours.
Bien entendu, niveau protection et petits plus: chardon marie / liv52 d.s / desmo / taurine/ acide panthoténique/ carnitine/
Le tout provient de chez hipocampus.de, c'est avec lui que j'ai fait mes prépa' précédentes et il a toute ma confiance.
Poids de départ: 77kg.
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