MESO-Rx
Anabolic Steroids
Lorsque tu as le bon tempo, la bonne technique, meme a vide tu commences à bien sentir tes musclesLa barre qui t’écrase la gorge au front squat alors que tu es déjà à l’agonie rien qu’avec le mouvement en lui-même, un vrai plaisir
Pour ma part je ne ressens pas mes muscles si je mets trop lourd.
C'est un super exemplePour ma part je ne ressens pas mes muscles si je mets trop lourd.
Je préfère me concentrer sur le tempo, avec des séries plus longues.
L’avantage d’un training en adoptant les principes de Nubret c’est que les articulations fonctionnent toujours à 40 ans
Pour ma part je ne ressens pas mes muscles si je mets trop lourd.
Je préfère me concentrer sur le tempo, avec des séries plus longues.
L’avantage d’un training en adoptant les principes de Nubret c’est que les articulations fonctionnent toujours à 40 ans
Non
Non, bien évidemment, le lourd a aussi sa place dans mon entraînement car je considère qu’il permet de construire de solides fondations.
Non, bien évidemment, le lourd a aussi sa place dans mon entraînement car je considère qu’il permet de construire de solides fondations.
Il n’empêche que je ne ressens pas bien les muscles ciblés, mais je le garde car je pense que c’est important pour la progression
D'ou le fait de dire que cest propre a chacun.
Ah.
Ha bon !
Pour l’exemple du curl barre, c’est vraiment prendre les extrêmes, et personne ne parlait de ce type de format sur cet exercice.D'ou le fait de dire que cest propre a chacun.
5min de pause on est plus sur de lhypertrophie 2,3min a 5min tu perd tout afflux sanguin en premier temps la charge sera beaucoup trop lourde, Tres tres souvent mal controler executer et limpact sur le systeme nerveux central est tres violente bien trop pour une stimulation hypertrophique on est plus sur de la recuperation d'entrainement de force ce qui 1 n'est pas adapter pour nous et 2 peut poser soucis articulairement et tendons.
Sous anabolisant de mon experience encore une fois je ne dit pas que jai la science infuse l'objectif est de garder un afflux de sang constant, un temps sous tension concret et un temps de repos suffisant pour recuperer son souffle pour etre a 60,70% ce qui permet davoir une charge adequate pour stimuler l'hypertrophie et en gardant un impact beaucoup moins important sur le snc qui evidemment joue sur la recuperation.
Lorsque le muscle est plein, que l'afflux sanguin est constant la conection cerveau muscle est beaucoup plus concrete cest incomparable et l'impact sur les muscles autour est plus que contre productif suivant les phases de training, imaginons que tu est sur une seance quads, tu est au squad guidee deja la logique veut que ton placement soit adapter a ta seance quads et non en positionnement de charge lourde qui va soliciter fessier, lombaire, stabilisateur..
J'ai rarement vu de body faire du 6,8rep lourd avec 5min de repos en charge ultra lourde ou tres periodiquement ou pour le plaisir parcontre du 2,3min de repos en 6,8rep lourd avec une decharge de 20,30,40% +6,8rep avec
Un controle de la charge pour moi cest plus logique.
5min de repos cest plus pour les degressive a la press par exemple:
8rep lourd 2sec neg +8rep idem +8rep idem +10rep 3sec neg (exemple comme un autre) bah oui la faut le temps de recuperer.
pour ma part je vois le repos entre 1min a 2min max meme plus 1min 30 suivant serie avec un temps sous tension ce qui permet un volume dentrainement correct en therme d'exercice et de serie pour solliciter toutes les portions en grande parti dumoins du muscle choisi sans depasser 1h, 1h15 pour limiter l'impact sur le snc et privilegier la recup. Cest mon point de vue.
nous sommes culturiste et non powerlifteur dailleurs trouver des powers hypertrophier avec 50cm de bras et 80cm de cuisse cest compliquer normal ce nest pas leur discipline, cest pas trop difficile den voir en ce moment cest la mode y'en a partout dans toute les salles.
fait du 5x 6rep en curl barre avec 5min de repos en tres lourd ou 15rep avec une charge plus moderer avec 1min de repos entre chaque serie sur 1mols ne serait ce et tu te fera ton propre avis sur ton retour
encore une fois je ''precises'' cest mon point de vue en tant que pratiquant et preparateur et non en tant que scientifique
Apres certe nous ne sommes pas tous egaux fasse a la recup du snc et l'avoir tres solide est un gros avantage pour cree de la densite et un gros volume plus rapidement cest un fait car la recup ce fera plus vide mais une adaptation toujours hypertrophique
Au-delà du travail d'hypertrophie il y a aussi la santéD'ou le fait de dire que cest propre a chacun.
5min de pause on est plus sur de lhypertrophie 2,3min a 5min tu perd tout afflux sanguin en premier temps la charge sera beaucoup trop lourde, Tres tres souvent mal controler executer et limpact sur le systeme nerveux central est tres violente bien trop pour une stimulation hypertrophique on est plus sur de la recuperation d'entrainement de force ce qui 1 n'est pas adapter pour nous et 2 peut poser soucis articulairement et tendons.
Sous anabolisant de mon experience encore une fois je ne dit pas que jai la science infuse l'objectif est de garder un afflux de sang constant, un temps sous tension concret et un temps de repos suffisant pour recuperer son souffle pour etre a 60,70% ce qui permet davoir une charge adequate pour stimuler l'hypertrophie et en gardant un impact beaucoup moins important sur le snc qui evidemment joue sur la recuperation.
Lorsque le muscle est plein, que l'afflux sanguin est constant la conection cerveau muscle est beaucoup plus concrete cest incomparable et l'impact sur les muscles autour est plus que contre productif suivant les phases de training, imaginons que tu est sur une seance quads, tu est au squad guidee deja la logique veut que ton placement soit adapter a ta seance quads et non en positionnement de charge lourde qui va soliciter fessier, lombaire, stabilisateur..
J'ai rarement vu de body faire du 6,8rep lourd avec 5min de repos en charge ultra lourde ou tres periodiquement ou pour le plaisir parcontre du 2,3min de repos en 6,8rep lourd avec une decharge de 20,30,40% +6,8rep avec
Un controle de la charge pour moi cest plus logique.
5min de repos cest plus pour les degressive a la press par exemple:
8rep lourd 2sec neg +8rep idem +8rep idem +10rep 3sec neg (exemple comme un autre) bah oui la faut le temps de recuperer.
pour ma part je vois le repos entre 1min a 2min max meme plus 1min 30 suivant serie avec un temps sous tension ce qui permet un volume dentrainement correct en therme d'exercice et de serie pour solliciter toutes les portions en grande parti dumoins du muscle choisi sans depasser 1h, 1h15 pour limiter l'impact sur le snc et privilegier la recup. Cest mon point de vue.
nous sommes culturiste et non powerlifteur dailleurs trouver des powers hypertrophier avec 50cm de bras et 80cm de cuisse cest compliquer normal ce nest pas leur discipline, cest pas trop difficile den voir en ce moment cest la mode y'en a partout dans toute les salles.
fait du 5x 6rep en curl barre avec 5min de repos en tres lourd ou 15rep avec une charge plus moderer avec 1min de repos entre chaque serie sur 1mols ne serait ce et tu te fera ton propre avis sur ton retour
encore une fois je ''precises'' cest mon point de vue en tant que pratiquant et preparateur et non en tant que scientifique
Apres certe nous ne sommes pas tous egaux fasse a la recup du snc et l'avoir tres solide est un gros avantage pour cree de la densite et un gros volume plus rapidement cest un fait car la recup ce fera plus vide mais une adaptation toujours hypertrophique
Mdr j’allais au lit après ma nuit de travail… fatigué j’ai écris ça à l’arrache MAIS on est bien d’accord que l’intensité c’est « la charge soulevée : plus vous êtes proche de votre maxi, plus c’est « intense ». (charge max = 1RM) »
je t'aime bien mais pour le coup tu dis n'importe quoi lol
Mdrrrrrr
Non: la charge est une notion relative contrairement à l’intensité.
Oui y a effectivement la notion d’échec dans la définition…