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Anabolic Steroids

Projet magic71

Viper à dit:
Tu peux prendre de la leucine (env. 2g) sur tes repas, et mettre des BCAA au réveil. Mais ça n'est pas indispensable hein.
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OK donc jours de repos au réveil 10gr de bcaa c'est pas mal mais pas indispensable. Et dans la journée non? Merci mon gros.;)

barbarrian à dit:
effectivement il peux même monter jusqu’à 5 gr
bénéfices de la leucine

La leucine est l'acide aminé le plus stimulant pour la prise de volume musculaire
elle appartient à la famille des acides aminés essentiels ceux pour lesquels le corps ne possède pas les enzymes nécessaires à leur fabrication. Seule l'alimentation et/ou la supplémentation peut fournir au corps la leucine dont il a besoin.
l'action puissante de la Leucine s'explique par un triple mécanisme :
1 - La Leucine stimule la synthèse des protéines musculaires (effet anabolique naturel).
2 - La Leucine réduit la vitesse de dégradation des protéines musculaires (effet anti-catabolique).
3 - La Leucine travaille en synergie avec les suppléments de protéines en poudre ce qui augmente leur efficacité constructrice.

Lors d'une séance de musculation, les réserves musculaires en leucine sont détruites au cours du cycle énergétique. Des baisses du niveau de leucine d'environ 20 % sont enregistrées durant un entraînement intense.
Ce phénomène de raréfaction explique pourquoi l'anabolisme musculaire s'arrête durant l'effort et que le catabolisme grimpe en flèche.
Une supplémentation en leucine permet de compenser ces pertes tout en renforçant la riposte anabolique et donc la récupération après l'entraînement.

les utilisations possibles de la leucine Il ne s'agit pas forcément de les suivre toutes à la lettre. Utilisez celles qui vous paraissent les plus pertinentes dans votre cas, en particulier afin de surmonter les problèmes que vous rencontrez.

avant un training
La prise de 5 g de leucine 30 minutes avant l'effort augmente le niveau de leucine dans le sang et dans les muscles ce qui va préserver du catabolisme et augmenter la force ainsi que la résistance musculaire.

pendant le training
Boire 1 g de leucine toutes les 15 à 20 minutes avec sa boisson glucidique ( waxy/maltodextrine et/ou dextrose) tout au long de l'effort afin de prévenir la fatigue, le catabolisme et de décupler sa congestion musculaire.

juste après le training
Les recherches scientifiques montrent que le renforcement d'une whey protéine par de la leucine juste après une séance de musculation augmente de 60 % la riposte anabolique tout en freinant de 24 % le catabolisme par rapport à la whey seule.

entre les repas
Prendre de 1 à 5 g de leucine toutes les 2 ou 3 heures en plus des repas et de la supplémentation en protéines afin d'accélérer votre récupération et votre anabolisme musculaire.

au régime
La leucine agit comme un agent de répartition. Ceci signifie que si la leucine est naturellement anabolisante pour les muscles, elle est destructrice pour le tissu adipeux.
Le renforcement de l'alimentation avec celle ci au régime permet d'éliminer sa masse grasse tout en préservant voir en augmentant sa masse musculaire.
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Pour résumer leucine, c'est à toute les sauces. :p
Trêve de plaisanterie, donc leucine avant pendant après le training et jours de repos entre les repas toutes les 2 à 3h. Merci barbarrian tes réponses sont toujours complètes au top;)
 
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