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Anabolic Steroids

Projet magic71

Oui pas déçu par cette créa rétention intra musculaire tu ressembles à un bœuf en gardant la définition et super avis dessus sur le net. Sinon la crepure pas mal et toi ?
 
gwad à dit:
Oui pas déçu par cette créa rétention intra musculaire tu ressembles à un bœuf en gardant la définition et super avis dessus sur le net. Sinon la crepure pas mal et toi ?
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dsl poto je viens de voir ce message oui grave creapure c de la bombe meme avec un peu de rétention d'eau mais niveau vascularisation ça change aussi
 
Viper à dit:
10f en intra ok, mais en post tu peux passer à 5g poto ;)
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Tu me.conseil que 5 gr en post plus mes 10gr de leucine? D apres toi mon gros Vaut mieux que je garde 10gr en intra et 5gr en post ou 5 gr en intra et 10gr en post? Sachant qu'en intra je prends également des pepto en plus des glucides.
 
Kayzer88 à dit:
Tu me.conseil que 5 gr en post plus mes 10gr de leucine? D apres toi mon gros Vaut mieux que je garde 10gr en intra et 5gr en post ou 5 gr en intra et 10gr en post? Sachant qu'en intra je prends également des pepto en plus des glucides.
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Ah ben si en intra t'as déjà du PeptoPro ça n'est pas la peine de prendre des BCAA.
En post j'imagine que tu as de la whey/isolate? Si c'est le cas elle contient déjà des BCAA, donc en ajouter 5g est suffisant ;)
 
Viper à dit:
Ah ben si en intra t'as déjà du PeptoPro ça n'est pas la peine de prendre des BCAA.
En post j'imagine que tu as de la whey/isolate? Si c'est le cas elle contient déjà des BCAA, donc en ajouter 5g est suffisant ;)
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C'est ce que je pensais avec les pepto en intra du coup les bcaa pas besoin.

Pour mes protéine en post pour l'instant j'ai plus de whey isolate donc j'y rajoute des bcaa car j'ai une poudre sans. Actuellement je fais 10gr de bcaa et 9 gr de leucine.
Sinon quand j'ai mon Iso je fais 5gr de bcaa 6gr de leucine, sa te paraît correct mon gros?

Et les bcaa en pré? Actuellement en pré je prends juste la waxy. Est ce qu'il y aurai une plus value à y mettre des bcaa? Je pense que non vu qu'il y a un apport en intra et post les glucides suffisent, je pose la question dans le doute?:p
 
Kayzer88 à dit:
C'est ce que je pensais avec les pepto en intra du coup les bcaa pas besoin.

Pour mes protéine en post pour l'instant j'ai plus de whey isolate donc j'y rajoute des bcaa car j'ai une poudre sans. Actuellement je fais 10gr de bcaa et 9 gr de leucine.
Sinon quand j'ai mon Iso je fais 5gr de bcaa 6gr de leucine, sa te paraît correct mon gros?

Et les bcaa en pré? Actuellement en pré je prends juste la waxy. Est ce qu'il y aurai une plus value à y mettre des bcaa? Je pense que non vu qu'il y a un apport en intra et post les glucides suffisent, je pose la question dans le doute?:p
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Oui le protocole est bon selon moi.
En pré tu peux toujours mettre 5g de BCAA si tu veux, tout dépend de quoi il se compose.
 
Kayzer88 à dit:
OK poto

Donc du coup comme je t dis en mp
Mon intra se compose juste de 40gr de waxy tu pense que 5gr de bcaa serait bénéfique?
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Oui ça peut être utile effectivement.
Par exemple, partir sur:
Pré: 30g de whey, 5g de BCAA, 20g de WMS
Intra: 15g de PeptoPro, 40g de WMS
Post: 30g de whey/caséine, 5g de BCAA, Fruits secs ou malto/WMS
 
Viper à dit:
Oui ça peut être utile effectivement.
Par exemple, partir sur:
Pré: 30g de whey, 5g de BCAA, 20g de WMS
Intra: 15g de PeptoPro, 40g de WMS
Post: 30g de whey/caséine, 5g de BCAA, Fruits secs ou malto/WMS
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OK mettre de la whey en plus en pré ok. La je tourne à 20gr de pepto et 60gr de waxy en intra.
 
Viper à dit:
Oui ça peut être utile effectivement.
Par exemple, partir sur:
Pré: 30g de whey, 5g de BCAA, 20g de WMS
Intra: 15g de PeptoPro, 40g de WMS
Post: 30g de whey/caséine, 5g de BCAA, Fruits secs ou malto/WMS
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Dis mon gros les jours de repos tu les places plutôt ou les bcaa?
 
Viper à dit:
Tu peux prendre de la leucine (env. 2g) sur tes repas, et mettre des BCAA au réveil. Mais ça n'est pas indispensable hein.
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effectivement il peux même monter jusqu’à 5 gr
bénéfices de la leucine

La leucine est l'acide aminé le plus stimulant pour la prise de volume musculaire
elle appartient à la famille des acides aminés essentiels ceux pour lesquels le corps ne possède pas les enzymes nécessaires à leur fabrication. Seule l'alimentation et/ou la supplémentation peut fournir au corps la leucine dont il a besoin.
l'action puissante de la Leucine s'explique par un triple mécanisme :
1 - La Leucine stimule la synthèse des protéines musculaires (effet anabolique naturel).
2 - La Leucine réduit la vitesse de dégradation des protéines musculaires (effet anti-catabolique).
3 - La Leucine travaille en synergie avec les suppléments de protéines en poudre ce qui augmente leur efficacité constructrice.

Lors d'une séance de musculation, les réserves musculaires en leucine sont détruites au cours du cycle énergétique. Des baisses du niveau de leucine d'environ 20 % sont enregistrées durant un entraînement intense.
Ce phénomène de raréfaction explique pourquoi l'anabolisme musculaire s'arrête durant l'effort et que le catabolisme grimpe en flèche.
Une supplémentation en leucine permet de compenser ces pertes tout en renforçant la riposte anabolique et donc la récupération après l'entraînement.

les utilisations possibles de la leucine Il ne s'agit pas forcément de les suivre toutes à la lettre. Utilisez celles qui vous paraissent les plus pertinentes dans votre cas, en particulier afin de surmonter les problèmes que vous rencontrez.

avant un training
La prise de 5 g de leucine 30 minutes avant l'effort augmente le niveau de leucine dans le sang et dans les muscles ce qui va préserver du catabolisme et augmenter la force ainsi que la résistance musculaire.

pendant le training
Boire 1 g de leucine toutes les 15 à 20 minutes avec sa boisson glucidique ( waxy/maltodextrine et/ou dextrose) tout au long de l'effort afin de prévenir la fatigue, le catabolisme et de décupler sa congestion musculaire.

juste après le training
Les recherches scientifiques montrent que le renforcement d'une whey protéine par de la leucine juste après une séance de musculation augmente de 60 % la riposte anabolique tout en freinant de 24 % le catabolisme par rapport à la whey seule.

entre les repas
Prendre de 1 à 5 g de leucine toutes les 2 ou 3 heures en plus des repas et de la supplémentation en protéines afin d'accélérer votre récupération et votre anabolisme musculaire.

au régime
La leucine agit comme un agent de répartition. Ceci signifie que si la leucine est naturellement anabolisante pour les muscles, elle est destructrice pour le tissu adipeux.
Le renforcement de l'alimentation avec celle ci au régime permet d'éliminer sa masse grasse tout en préservant voir en augmentant sa masse musculaire.
 
barbarrian à dit:
effectivement il peux même monter jusqu’à 5 gr
bénéfices de la leucine

La leucine est l'acide aminé le plus stimulant pour la prise de volume musculaire
elle appartient à la famille des acides aminés essentiels ceux pour lesquels le corps ne possède pas les enzymes nécessaires à leur fabrication. Seule l'alimentation et/ou la supplémentation peut fournir au corps la leucine dont il a besoin.
l'action puissante de la Leucine s'explique par un triple mécanisme :
1 - La Leucine stimule la synthèse des protéines musculaires (effet anabolique naturel).
2 - La Leucine réduit la vitesse de dégradation des protéines musculaires (effet anti-catabolique).
3 - La Leucine travaille en synergie avec les suppléments de protéines en poudre ce qui augmente leur efficacité constructrice.

Lors d'une séance de musculation, les réserves musculaires en leucine sont détruites au cours du cycle énergétique. Des baisses du niveau de leucine d'environ 20 % sont enregistrées durant un entraînement intense.
Ce phénomène de raréfaction explique pourquoi l'anabolisme musculaire s'arrête durant l'effort et que le catabolisme grimpe en flèche.
Une supplémentation en leucine permet de compenser ces pertes tout en renforçant la riposte anabolique et donc la récupération après l'entraînement.

les utilisations possibles de la leucine Il ne s'agit pas forcément de les suivre toutes à la lettre. Utilisez celles qui vous paraissent les plus pertinentes dans votre cas, en particulier afin de surmonter les problèmes que vous rencontrez.

avant un training
La prise de 5 g de leucine 30 minutes avant l'effort augmente le niveau de leucine dans le sang et dans les muscles ce qui va préserver du catabolisme et augmenter la force ainsi que la résistance musculaire.

pendant le training
Boire 1 g de leucine toutes les 15 à 20 minutes avec sa boisson glucidique ( waxy/maltodextrine et/ou dextrose) tout au long de l'effort afin de prévenir la fatigue, le catabolisme et de décupler sa congestion musculaire.

juste après le training
Les recherches scientifiques montrent que le renforcement d'une whey protéine par de la leucine juste après une séance de musculation augmente de 60 % la riposte anabolique tout en freinant de 24 % le catabolisme par rapport à la whey seule.

entre les repas
Prendre de 1 à 5 g de leucine toutes les 2 ou 3 heures en plus des repas et de la supplémentation en protéines afin d'accélérer votre récupération et votre anabolisme musculaire.

au régime
La leucine agit comme un agent de répartition. Ceci signifie que si la leucine est naturellement anabolisante pour les muscles, elle est destructrice pour le tissu adipeux.
Le renforcement de l'alimentation avec celle ci au régime permet d'éliminer sa masse grasse tout en préservant voir en augmentant sa masse musculaire.
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Merci pour cette petite ( :D) précision @barbarrian :)
C'est sympa de retrouver tes interventions sur le forum!
 
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