MixModz
Well-Known Member
Pareil le soulever de terre notamment ca me defoncais les lombaires.
Je fais maintenant surtout des exos à la poulie plutôt que poids libre moins destructeur pour les articulations
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Ratio NPP/Testo
- Initiateur de la discussion trenda95
- Date de début
Je fais maintenant surtout des exos à la poulie plutôt que poids libre moins destructeur pour les articulations
John Jeeves
Well-Known Member
J'en fais jamais non plus, je fais des extensions lombaire avec un disque poitrine.
Des putains de sensations, congestion des lombaires de fou.
Et pour les ischios pareil sur le banc jambes tendues.
Moi c'est les développés barre je peux plus, donc haltères et ça bosse mieux pour la symétrie. Tout bénef au final.
MixModz
Well-Known Member
Pareil pour les extensions lombaires !
Oui moi le developper militaire à la barre je peux plus
Par contre pour le developper couche j’ai de meilleur ressenti barre que haltères donc je reste sur les barres.
En vrai dans ce sport tout marche mais faut juste adapter son entraînement à ses objectifs et surtout génétique
GuillaumeII
Well-Known Member
Oubliez pas de mentionné que vous faites du bodybuilding.
Les extensions lombaires vous les faites sur un banc à 45° ou un banc horizontal ?
Les reverses hyper c'est beaucoup plus efficace pour les lombaires, en plusde les renforcer çà les décompressent. Dans ma villes ils en ont pas.
Les extensions lombaires vous les faites sur un banc à 45° ou un banc horizontal ?
Les reverses hyper c'est beaucoup plus efficace pour les lombaires, en plusde les renforcer çà les décompressent. Dans ma villes ils en ont pas.
MixModz
Well-Known Member
Sur un banc lombaire classique à 45
John Jeeves
Well-Known Member
John Jeeves
Well-Known Member
On m'avait dit que les extensions lombaire banc justement provoquent moins le tassement vertébrale que le svdt
GiantMuscle
Well-Known Member
99% des membres font du Bodybuilding en même temps
John Jeeves
Well-Known Member
Sauf les vieux, du Culturisme loool
GuillaumeII
Well-Known Member
Je disais pas çà dans un sens critique mais juste quand tu dis notre sport.
Pour un travail lombaires plus optimal faudrait le faire sur un banc horizontal ou encore au GHR qui mettra plus l'accent sur les lombaires à défaut des ischio-jambiers mais pas toujours disponible. A défaut je fais des good morning mais des reverses hyper dans une autre séance serait clairement bénéfique.
Pour un travail lombaires plus optimal faudrait le faire sur un banc horizontal ou encore au GHR qui mettra plus l'accent sur les lombaires à défaut des ischio-jambiers mais pas toujours disponible. A défaut je fais des good morning mais des reverses hyper dans une autre séance serait clairement bénéfique.
GuillaumeII
Well-Known Member
Çà c'est certain oui, le tassement est très largement moindre.
GiantMuscle
Well-Known Member
J'ai fait une salle de power ya pas longtemps, j'ai noté justement quelques machines excellentes qui seraient top en body.
Malheureusement maintenant beaucoup de franchises pour les salles de muscu et matos lambda et générique.
G
guest
Guest
Le 1% restant font des reportages sur tf1
GuillaumeII
Well-Known Member
Glute ham raise, reverse hyper c'est des outils qu'ils vous manquent pour travailler la chaîne postérieure. Leg curl assis parfois dans certaines salles avec la bascule en avant c'est un excellent exercice de base.
GuillaumeII
Well-Known Member
C'est oublié ceux qui font du combat, des sport d'endurance, du powerlifting, du strongman ... même si oui c'est une minorité.
GHR c’est top omg
Même pour bosser les ischios dessus..
J’en ai acheté un que j’ai mis dans le basic bit, y’a moi qui me permet ça et y’a les autres lol
GuillaumeII
Well-Known Member
Pas mal l'idée, ils doivent être content basic fit !
Grave mais au moins j’ai ce qu’il faut mon petit abram de rogue je kiffe lol
geo68
Active Member
Salut @Yorka quelles seraient les conséquences d une shbg trop basse ?Tout depend des personnes certain on la shbg basse de base. Moi en general je met soit 12,5mg ou 25mg pour bloquer l'aromatisatiin deja ce qui est loin detre anodin sur le ressenti. Essai a un demi et tu fais une pds 2,3weeks apres tu sera fixer
