recette pour les musclay

[Maxh]

Adresse ?

De chez moi ? Lol

 

[COACHPAT]

De chez moi ? Lol

du voisin mdr

 

[gwad]

De chez moi ? Lol

Tu nous fais saliver on veut voir si c’est aussi bon que ça

 

[LapinDeGarenne]

150 grammes de pâtes aux lentilles corail :
535 kcal ,
82g glucides ,
38g protéines ,
2.7 g lipides

steak haché 5% 125g : 162 kcal
Matières grasses 6,25g
Glucides 0 g
Protéines 26,25g

100g d'haricots verts :
Calories 31 kcal
Lipides 0,1 g
Potassium 209 mg
Glucides 7 g
dont Fibres alimentaires 3,4 g

14g d'huile d'olive :
126 kcal
14g lipide

total : 854 kcal
89g glucides
64,25g proteines
22,95 g lipides

c'est bon c'est simple, par contre pas trop de glucides dedans

 

[gwad]

Petit déjeuner pour les gourmands chocolat [emoji515]

Flocons d’avoine en poudre goût chocolat cookie, protéines goût chocolat, canelle, 1 œuf entier et un grand carré de chocolat noir 75% possibilité de rajouté lait d’amande, coco ou même de l’eau dans mon cas pour éviter le surplus de calories

10 mn au four

 

[Viper]

Petit déjeuner pour les gourmands chocolat [emoji515]

Flocons d’avoine en poudre goût chocolat cookie, protéines goût chocolat, canelle, 1 œuf entier et un grand carré de chocolat noir 75% possibilité de rajouté lait d’amande, coco ou même de l’eau dans mon cas pour éviter le surplus de calories

10 mn au four

Regarde la pièce jointe 12491

Et les macros elles sont ou petit sacripant

Merci du partage poto, et bon ap' (même si je pense que c'est déjà avalé )

 

[Darjeeling]

Comme dirait un certain chef "ça c'est gourmand" mdr

 

[gwad]

Et les macros elles sont ou petit sacripant

Merci du partage poto, et bon ap' (même si je pense que c'est déjà avalé )

Merci poto c’était bon, pour les recettes, je met rarement les macros sauf si c’est pour développer ma diète comme c’est propre à chacun. Tu as toujours un qui voudra faire du copier coller bêtement, ça feras certains réfléchir sur leurs quantités

 

[t0ny68]

Après avoir reçu un moule pour gaufre au four, j’ai tenté une recette du e-book de @Maxh .

Par contre au lieu de 1 œuf + 3 blanc j’ai mis 2 œufs complet +10gr de whey goût stracciatella.

Alors on ne sent pas le goût de la whey mais sinon c’est vraiment top, mettre 50gr de FA normaux + 50gr en poudre goût nutchoc ça devrait être encore plus gourmand

 

[guest]

Top elles ont bonne gueule tartiner de beurre de cacahuète ou cajou je signe
Je vais tenter après ma compèt de dimanche
Merci

 

[t0ny68]

Mangé de suite elles sont même pas trop compact ou quoi c’est vraiment top.

Le lendemain on sent un peu plus la stracciatella, mais elle sont un peu plus sec, vous avez des astuces de conservation? Ou peut être les passer un coup au micro onde?

 

[Maxh]

Yo en moment je fais des pizzas sa me change du riz et du poulet

125 g de mozza
80 g de jambon -25% de sel
100 g de steak 15%
20 g de parmesan pour le goût
Sauce tomate maison a l'oeil

La pâte c'est juste 180ml d'eau
250 g de farine semi compléte et 10g d'huile et un peu de levure

Niveau calories en deux repas sa me fait 1689kcal