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La vie, le profil et l'avenir du fitness, Sam Sulek.
Finies sont les époques où seuls les bodybuilders figuraient en couverture des magazines, les réseaux sociaux ont propulsé le fitness à un tout autre niveau. L'industrie du fitness regorge de nouvelles stars, en particulier sur TikTok.
De nombreuses personnes créent du contenu fitness, et cela peut devenir assez répétitif. On voit beaucoup de TikTokers qui connaissent leurs quinze minutes de gloire avec une ou deux vidéos qui explosent, mais il y a aussi un bon nombre de noms en devenir. L'un des plus grands noms en ce moment est Sam Sulek.
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Peut-être certains des faits les plus stupéfiants à propos de l'ancien gymnaste, Sam Sulek, concernent ses données physiques, c'est-à-dire son âge, sa taille et son poids. Sam mesure 5'11" (environ 1,80 m) et est encore très jeune, venant de fêter ses 21 ans en février 2023. Bien qu'il soit jeune, il possède une énorme quantité de masse musculaire, pesant environ 240 livres (environ 109 kg). Il est rare de voir des bodybuilders plus jeunes avec autant de masse musculaire.
L'alimentation de Sam Sulek est loin d'être ordinaire, car elle ne suit pas le régime typique des bodybuilders composé uniquement de poulet, de riz et de shakes protéinés haut de gamme. Récemment, Sam a réalisé une vidéo vlog sur sa journée alimentaire complète, totalisant 5200 calories pour la journée, et ce n'était pas aussi sain que vous pourriez le penser. Bien qu'il cherche à prendre de la masse en ce moment, les aliments consommés par Sam pourraient vous surprendre.
Repas un
Un quart de lait au chocolat
Repas deux
Des céréales, comme repas pré-entraînement (il veut avoir 400 grammes de glucides dans son système avant de soulever)
Repas trois
Comme repas post-entraînement, il prend un shake protéiné
Repas quatre
Sam et l'équipe Hosstile s'arrêtent chez Five Guys
Repas cinq
Pour atteindre les 5000 calories souhaitées pour la journée, Sam termine sa journée avec des beignets Krispy Kreme et quatre tasses de lait
Gardez à l'esprit que pour ce qui est du régime alimentaire de Sam Sulek, le terme "repas" est utilisé de manière assez large. Blagues à part, les aliments que Sam Sulek consomme sont totalement hors du commun pour un bodybuilder, ce qui a attiré l'attention de rien de moins que Greg Doucette. Ce que Greg avait à dire, c'est que Sam avait "l'un des pires régimes alimentaires" qu'il ait jamais vus.
3Entraînement de Sam Sulek
Un aspect très important de la manière dont Sam Sulek a obtenu la taille qu'il a est ses programmes d'entraînement. On peut voir un bon nombre de clips de lui s'entraînant sur TikTok, mais il a aussi une chaîne YouTube avec un public croissant qui détaille ses routines quotidiennes et ses programmes d'entraînement. Sam suit l'entraînement des gros frappeurs de l'ancienne école, comme Mike Mentzer, en travaillant chaque groupe musculaire avec une intensité maximale, mais en laissant un temps adéquat pour la récupération entre les séances d'entraînement.
Il a un jour pour la poitrine, le dos, les jambes et les bras, sans jour spécifique pour les épaules car il ajoute quelques exercices pour les épaules quand il estime que c'est nécessaire. Sam utilise seulement environ 4 exercices par groupe musculaire lors de chaque séance d'entraînement, mais il détruit complètement chaque partie du corps, s'assurant de ne rien laisser dans le réservoir quand il quitte la salle de sport. En ce qui concerne sa plage de répétitions, Sam a déclaré qu'il essaie de viser des séries de 8 à 12 répétitions, établissant une bonne connexion entre l'esprit et le muscle tout au long du mouvement et s'assurant de donner le meilleur de lui-même à chaque série.
Sam a été vu en train d'utiliser un mélange de mouvements composés et d'isolation tout au long de ses séances d'entraînement. Il utilise beaucoup d'exercices à la barre de l'ancienne école et veille à travailler lourdement, utilisant le terme "s'entraîner pour l'ego" pour décrire certains de ses soulevés.
Pour info, c'est un athlète critiquable mais vraiment sympa à suivre, il fait des vidéos très régulièrement (tous les jours en ce moment). Il est très apprécié sur l'internet.
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