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Suivi cure Alex33 Prepa ifbb

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oui oui je promets je promets... :p

Mais la tentation était trop forte!!!!

JAMAIS croire un chat qui fait du body ;)
 
Arf j'en étais sur grrrrrr.

Bon j'ai une question qui me tarode ^^

La leucine, il faut que je la prenne en même temps que mes bcaas et gluta en Post et pre work ?
 
en pré c'est plus intéressant...:)

par contre tu charges en leucine avec aussi des BCAA?
 
Oui j'ai lu pas mal d'études qui montre que prendre de la leucine en plus des bcaas augmente l'anabolisme de 27%.

La compo de mes bcaas:

3.0g Leucine
0.75g Valine
0.75g Isoleucine

Sauf que la leucine stimule la production d'insuline et favorise le stockage du glucose....

Selon certains études la leucine doit être prise à hauteur de 22 gr journalier d'où ma question.
 
Perso, je prends les BCAA pendant le training dans la boisson,
j'en ai trouvé des pas trop dégueu chez myprot.
Et en post Leucine+BCAA
 
Tout simplement tu prend des bcaa 4.1.1 donc leucine dominantes ....
Perso à chaque repas je suis à 5 gr de leucine meilleur récupération moins de courbatures mais rien de transcendant non plu sa reste que des compléments.
 
alex33 à dit:
@NIKOULY je m'entraîne ce soir donc tu aura la réponse après 21h, si jamais tu as pas de nouvelles c'est que je suis dans la rue, seul dans le froid :p
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En effet je ne comptais pas te ramasser vu le gros bébé que tu es :)

@gds comme a dit Alex j'avais déjà tourné au clen Balkan à 40 mcg et j'avais vraiment aucun ES du coup sans savoir la puissance de Malay j'avais mis cette dose pour ma future cure mais oui je vais me contenter de 10 mcg car c'est halucinant les effets.
 
Merci pour toute vos réponses .

Je suis d'accord que ce ne sont que des compléments mais ce n'est pas à négligé...

Je vais faire des bcaas en intra et bcaa+leucine post et de la leucine le matin au réveil :)
 
Bon @NIKOULY le vélo nickel.

Bon j'ai pas fait de grosse perfs mais j'avance Mdr.

J'ai mis 15 min pour fait 5km , c'est énorme je sais mais bon je suis sous clenox :p
 
Moi j'met l'meme temps, et j'suis pas sous clenox...:mad:
Non sérieux je sais pas, mais le cardio c'est pas mon fort en tout cas!^^

Bon courage à toi en tout cas poto!
 
Bon review de la journée.

Premier jour de diéte et bien pas de soucis particulier, j'ai même du mal à finir mes portions de légumes.

J'ai pas du tout faim, par contre j'ai une explosivité d'enfer au training.

J'ai changé 3 fois de tee-shirt tellement je sué ^^
 
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