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Salut tout le monde,
C'est parti pour une nouvelle cure, après 8 semaines d’arrêt sans aucun produit, et sans diète ni training, enfin je me suis entraîné 3 semaines sur 8, donc j'ai perdu un peu en volume et définition, et j'ai pris un peu de bodyfat, mais tout cela parce que j'avais pas le temps, entre mes vacances en Europe de l'est, Maroc, et nouveau départ au Vietnam.
C'est un nouveau climat, les habitudes alimentaires sont différentes, l'environnement de travail est sympa, maintenant que j'ai repris la diète et le training depuis une semaine, et que j'ai reçu ma drogue aujourd'hui,j'ouvre un nouveau journal pour partager tout ça
Pour ce qui est de ma diète actuelle:
Repas 1:
Séance le matin après le petit déjeuner, pas d’intra sauf de l’eau vu la chaleur (30‘C) ça me déshydratera, et comme je prend pas de gh je profite de la poussée de GH endogène suite à l’effort. Ce dernier coupe la sécrétion d'insuline pour la remplacer par celle d'hormone de croissance, et une prise de glucides intra ou post coupera cette production.
Repas 2:
Repas 3:
Repas 4:
Repas 5:
Total: 274P, 448G, 54L : 3360 kcals
Je ne compte pas les boissons zéros, ketchup light, sauce soja, épices et sel, et huile de noix de coco pour cuisson (c’est la moins chère ici le litre à moins de 2 €). Donc un peu en dessus de ma maintenance, 274 g de protéines dont 219 g solides, un total de 3 g par kg, et environ 450 g de glucides, dont 65 g de sucres. La diète de départ est basse en lipides, peut être j’en rajouterai si j’ai envie de monter mes kcals plus tard, pour les aliments j’ai privilégié des aliments plus qualitatifs et qui se digèrent facilement, et qui m’enverront moins aux chiottes, c’est pour cela par exemple que je remplace l’avoine par du riz le matin, pour le poisson c’est plutôt une question de gout, parce qu’une diète poulet est difficile à tenir même s’il coûte ici 2€ le kg, et la viande rouge est chère par contre donc son absence est plutôt un choix financier.
Pour le training sans entrer dans les détails, je peux le développer en détails plus tard, je fais un split classique, avec un volume plus élevé et pas mal d’intensité, peu de lourd, 10 reps minimum pour la totalité des exos du haut de corps, 15 reps minimum pour les jambes. Les abdos et obliques en fin de séances, sauf séance de jambes, et 20 min de cardio max en post training à l’occasion, entre ma prise de whey et repas solide, pour augmenter un peu mon appétit, et les weekends je vais me détendre à la piscine comme il faut chaud. Pour le schéma du training, c’est un cycle de 5 séances indépendant des jours de la semaine, jour de repos au feeling, en général 1 par semaine, et le cycle est comme suit :
J1 : Jambes
J2 : Pecs
J3 : Dos
J4 : Épaules
J5 : Bras
Pour la partie chimie, la grosse cerise sur le petit gâteau, je vais tourner en full @ANDROGENIX OFFICIAL, Pano m’a fait un mix sur mesure testo E/ Tren E/ Boldo dosé à 100/150/200 je prendrai 4 ml par semaine ce qui fera:
S 1 à S 4 : Superdrol 40 mg/jour
S 1 à S 15 : Testo E 400 mg/semaine
S 1 à S 15 : Tren E 600 mg/semaine
S 1 à S 15 : Boldo 800 mg/semaine
De temps en temps des petites injections de 200-300 mcg de ghrp-6 quand l’appétit ne suivra pas, et du DMAA quand j’aurai pas la patate, j’ai jamais essayé ce stimulant avant, ça serait une première donc, et pour l'enanthate de trenbolone aussi.
Bienvenue
C'est parti pour une nouvelle cure, après 8 semaines d’arrêt sans aucun produit, et sans diète ni training, enfin je me suis entraîné 3 semaines sur 8, donc j'ai perdu un peu en volume et définition, et j'ai pris un peu de bodyfat, mais tout cela parce que j'avais pas le temps, entre mes vacances en Europe de l'est, Maroc, et nouveau départ au Vietnam.
C'est un nouveau climat, les habitudes alimentaires sont différentes, l'environnement de travail est sympa, maintenant que j'ai repris la diète et le training depuis une semaine, et que j'ai reçu ma drogue aujourd'hui,j'ouvre un nouveau journal pour partager tout ça
Pour ce qui est de ma diète actuelle:
Repas 1:
30 g Whey Hydro Zero BioTechUSA+ 2 œufs de cane bio blanc cuit et jaune cru + 200 g poisson blanc + 100 g riz cru + 2 tranches d’ananas
86P, 100G, 13L : 858 kcals
Repas solide pris 20 min après la prise de whey hydrolysée et juste avant le training, le choix d’une hydrolysée est pour sa vitesse d’absorption très rapide; et son augmentation rapide de la concentration en acides aminés dans le sang qui est très utile au réveil et en post training.86P, 100G, 13L : 858 kcals
Séance le matin après le petit déjeuner, pas d’intra sauf de l’eau vu la chaleur (30‘C) ça me déshydratera, et comme je prend pas de gh je profite de la poussée de GH endogène suite à l’effort. Ce dernier coupe la sécrétion d'insuline pour la remplacer par celle d'hormone de croissance, et une prise de glucides intra ou post coupera cette production.
Repas 2:
30 g Whey Hydro Zero BioTechUSA + 200 g poisson blanc + 100 g riz + 1 tasse jus d’oranges fraîchement pressées
75P, 104G, 2L : 734 kcals
Repas solide pris 20 min après la prise de whey hydrolysée, les oranges c’est pour le glycogène hépatique.75P, 104G, 2L : 734 kcals
Repas 3:
100 g poisson + 150 g riz + légumes + soupe + fruits
32P, 155G, 4L : 777 kcals
Repas servi au resto de l’entreprise, donc approximatif, riz a volonté donc grosso modo à vue d’œil ça donne cela.32P, 155G, 4L : 777 kcals
Repas 4:
1 cuisse de poulet large avec peau + 1 œuf entier + 100 g riz + légumes + soupe aux algues
35P, 83G, 18L : 643 kcals
C’est un repas que je prend dehors près d’où j’habite à 1.2 €, c’est mon cheat healthy pas cher de la journée. Je vous posterai une photo plus tard. Des fois y a pas l’œuf et la soupe.35P, 83G, 18L : 643 kcals
Repas 5:
200 g poisson blanc + 2 CAS de beurre de cacahuètes
46P, 6G, 17L : 348 kcals
46P, 6G, 17L : 348 kcals
Total: 274P, 448G, 54L : 3360 kcals
Je ne compte pas les boissons zéros, ketchup light, sauce soja, épices et sel, et huile de noix de coco pour cuisson (c’est la moins chère ici le litre à moins de 2 €). Donc un peu en dessus de ma maintenance, 274 g de protéines dont 219 g solides, un total de 3 g par kg, et environ 450 g de glucides, dont 65 g de sucres. La diète de départ est basse en lipides, peut être j’en rajouterai si j’ai envie de monter mes kcals plus tard, pour les aliments j’ai privilégié des aliments plus qualitatifs et qui se digèrent facilement, et qui m’enverront moins aux chiottes, c’est pour cela par exemple que je remplace l’avoine par du riz le matin, pour le poisson c’est plutôt une question de gout, parce qu’une diète poulet est difficile à tenir même s’il coûte ici 2€ le kg, et la viande rouge est chère par contre donc son absence est plutôt un choix financier.
Pour le training sans entrer dans les détails, je peux le développer en détails plus tard, je fais un split classique, avec un volume plus élevé et pas mal d’intensité, peu de lourd, 10 reps minimum pour la totalité des exos du haut de corps, 15 reps minimum pour les jambes. Les abdos et obliques en fin de séances, sauf séance de jambes, et 20 min de cardio max en post training à l’occasion, entre ma prise de whey et repas solide, pour augmenter un peu mon appétit, et les weekends je vais me détendre à la piscine comme il faut chaud. Pour le schéma du training, c’est un cycle de 5 séances indépendant des jours de la semaine, jour de repos au feeling, en général 1 par semaine, et le cycle est comme suit :
J1 : Jambes
J2 : Pecs
J3 : Dos
J4 : Épaules
J5 : Bras
Pour la partie chimie, la grosse cerise sur le petit gâteau, je vais tourner en full @ANDROGENIX OFFICIAL, Pano m’a fait un mix sur mesure testo E/ Tren E/ Boldo dosé à 100/150/200 je prendrai 4 ml par semaine ce qui fera:
S 1 à S 4 : Superdrol 40 mg/jour
S 1 à S 15 : Testo E 400 mg/semaine
S 1 à S 15 : Tren E 600 mg/semaine
S 1 à S 15 : Boldo 800 mg/semaine
De temps en temps des petites injections de 200-300 mcg de ghrp-6 quand l’appétit ne suivra pas, et du DMAA quand j’aurai pas la patate, j’ai jamais essayé ce stimulant avant, ça serait une première donc, et pour l'enanthate de trenbolone aussi.
Bienvenue
