G
guest
Guest
le probleme des lipides n'est pas la prise de gras ou probleme lipidique ou quoi mais simplement que y en a trop cest inutile, ce sera plus efficace d'augmenter glucide a la place de lipide
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Utilisation de stéroïde..
- Initiateur de la discussion Oatmeal
- Date de début
D'accord je note mais j'ai bien précisé que c'est pour le maintien cette diète hein, quand je veux faire du muscle je touche pas aux lipides ni aux protéines, j'augmente les glucides de 100 ou 150g sur la journée. Je garde toujours la même base de lipide et protéine c'est à dire dans les environs de 2g par pdc et j'augmente ou diminue les glucides en fonction de l'objectif
Freezer
Well-Known Member
Je sais pas trop pourquoi les gens cure très vite, mais ce que je sais, c'est que trop attendre on le regrette car on aurait pu avoir un terrible physique plus jeune.
J'ai commencé à 40 ans et franchement quand je vois le résultat je me demande pourquoi j'ai attendu si longtemps.
Trop vite on a pas de bon résultat tout simplement parce qu'on n'a pas assez d'années d'entraînement pour avoir créer des récepteurs.
J'ai commencé à 40 ans et franchement quand je vois le résultat je me demande pourquoi j'ai attendu si longtemps.
Trop vite on a pas de bon résultat tout simplement parce qu'on n'a pas assez d'années d'entraînement pour avoir créer des récepteurs.
Merci de ta réponse, je suis d'accord avec ça car finalement ça rejoint mon point de vue sur le fait qu'il est préférable d'avoir des base solides avant de se lancer là-dedans si on veut pleinement profiter de sa cure
Si jamais tu veux commenter ma diète c'est avec plaisir par ce que pour l'instant à part des critiques pas très constructives de la part de selecto j'ai rien eu de très concret comme retour
Freezer
Well-Known Member
Disons que je suis un peu d'accord avec lui, sans vouloir te vexer, certaines choses de ta diète sont pas ce que je ferais, par exemple ton repas 5 est trop lourd et le 4 trop léger, j'aime garder une certaine constante dans la répartition des calories.
Les 20 grammes de whey au matin, c'est pas mon truc, par contre je mettrais un peu dans le yaourt pour casser l'acidité de celui-ci.
Le yaourt a un fort indice glycémique, je le placerais post training.
Des petites choses du genre, mais @Viper est beaucoup plus calé dans le domaine que moi.
Au moins tu as une diète, certains cures sans connaissance de diète minimale.
Quand au training lourd, je suis un adepte, et pourtant je suis toujours entier, je cycle avec des périodes plus légères et plus de volume, mais j'ai testé plusieurs sortes de training, même le pyramidal, et celui auquel je répond mieux et surtout qui me plaît est lourd et court, car il y a un truc que beaucoup d'entre nous oublient, c'est s'entraîner pour le plaisir, parfois on a un programme pas top niveau résultat, mais il nous apporte du plaisir, et en réalité n'est-ce pas le plus important ?
Le plaisir de venir à la salle passer un bon moment, peu importe le résultat, moi mon plaisir c'est venir à la salle, rester dans mon délire, et ressentir l'endorphine post training, échanger avec les autres, et tout ça passe avant la progression, les stéroïdes etc.. c'est juste un luxe, mais ça passe après le plaisir de l'entraînement.
G
guest
Guest
de toute maniere quand l'entrainement nous plait, on s'entraine mieux, donc d'un coté plus de resultat, pour autant qu'il y ait un minimum de structure
Alors pour le petit dej je pense que tu n'as pas dû faire attention mais c'est la recette de mon pancake, je ne mange pas le yaourt tout seul,
Ensuite pour l'entraînement en force j'ai bien dit que je ne suis absolument pas contre mais j'insiste bien sur le fait que j'ai parlé du fait de mettre trop lourd pour avoir une exécution propre. Je ne pense pas que quand tu me dis "j'aime m'entraîner lourd" ce soit ton cas ?
Je pense vraiment que vous m'avez mal compris sur le fait de s'entraîner avec des poids lourds.
Je cite ce que j'ai dit :
La plupart vont finir HS effectivement comme tu dis, tout simplement parce qu'ils ont travaillé avec leurs egos pendant des années à vouloir prendre trop lourd plutôt que de faire ça au ressenti et avec une exécution nickel.
Je dis bien 《TROP LOURD plutôt que de faire ça au ressenti et avec une exécution nickel》
Je suis moi-même le premier à faire un max d'exo en série de 6 mais toujours avec une exécution propre.
Je cite ce que j'ai dit :
La plupart vont finir HS effectivement comme tu dis, tout simplement parce qu'ils ont travaillé avec leurs egos pendant des années à vouloir prendre trop lourd plutôt que de faire ça au ressenti et avec une exécution nickel.
Je dis bien 《TROP LOURD plutôt que de faire ça au ressenti et avec une exécution nickel》
Je suis moi-même le premier à faire un max d'exo en série de 6 mais toujours avec une exécution propre.
Sélecto
Well-Known Member
Tu sais, je dois déjà me taper le suivi complet de deux personnes, dont un qui devrait faire une compet prochainement, ça me demande du temps
Je veux bien te donner quelques conseils rapides, autrement il y a Viper que tu peux solliciter si tu veux bien faire les choses
Comme ça rapidement, je dirais que tu devrais mieux quantifier tes bonnes graisses, en variant les sources
Augmenter tes protéines
Freezer
Well-Known Member
Désolé, j'ai mal lu, je suis en mode pre dodo lol
J'avais lu pancake + le reste.
Je regarde ça demain si j'ai le temps, legday, ça va faire mal.
Ok voilà merci pour ta réponse constructive mais pourquoi augmenter mes protéines alors que je suis déjà à 2.5g par pdc ? En sachant que je suis natty
Ahah bon courage
Et pour les lipides j'avoue avoir du mal à comprendre aussi étant donné que j'ai tout de même 6 sources de lipides différentes ?
Oeufs
Chocolat noir 95%
Huile de lin
Amandes
Beurre de cacahuète
Noix
Sélecto
Well-Known Member
Protéine a aminogramme bidon, je ne compte pas
Sélecto
Well-Known Member
Tu manges des jaunes de qualité, des poissons gras, de l'avocat...?
Bah je mange 6 jaunes d'œufs bio par jour oui,
Poissons gras non car je n'aime pas le poisson et avocat oui, c'est juste que sur cette journée je n'en ai pas
Kram7
Well-Known Member
2,5g/kg de prot ça fais déjà haut alors augmenter encore... Aucun intérêt. Tu peux même réduire tu verra aucune différence
On est d'accord mais après avoir eu cette réponse 《Protéine a aminogramme bidon, je ne compte pas》 j'attends des précisions par ce que c'est un peu vague pour le coup