GiantMuscle
Well-Known Member
Entre le temps où c'est produit, mis sous packaging Nutrimuscle, expédié chez toi, ta déjà eu une bonne oxydation
MESO-Rx
Anabolic Steroids
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- Initiateur de la discussion GiantMuscle
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Entre le temps où c'est produit, mis sous packaging Nutrimuscle, expédié chez toi, ta déjà eu une bonne oxydation
Matsor
Well-Known Member
J’ai déjà acheté des omega 3 qui étaient même pas des epax et en plus envoyé de l’étranger donc plusieurs jours de transit mais qui sentaient pas mauvais ni goût fort. Notamment des Now ou des My Protein.
Steph31
Well-Known Member
Perso j’ai foutu à la poubelle mes
Oméga 3 nutrimuscle mauvaise odeur dans la boîte allé hop maintenant alimentation épices etc les compléments on verra après.
Oméga 3 nutrimuscle mauvaise odeur dans la boîte allé hop maintenant alimentation épices etc les compléments on verra après.
NA$$
Well-Known Member
Rien de mieux Steph
si on veut une bonne santé go manger de la qualité et il y aura tout ce dont nous avons besoin dans la vraie matière solide ! 
Kaïzauran
Well-Known Member
Pendant longtemps j'ai cherché des sources d'oméga 3 en gélules avec le meilleur ratio qualité/prix et j'ai laissé tomber l'éponge.
1 boite de maquereaux en supermarché contient 5g d'oméga 3 et coûte 1 euros. J'en prend 2 ou 3 par semaine et j'ai largement mon quota
1 boite de maquereaux en supermarché contient 5g d'oméga 3 et coûte 1 euros. J'en prend 2 ou 3 par semaine et j'ai largement mon quota
Matsor
Well-Known Member
Perso j ai jamais acheté de omega 3 Epax donc je peux pas juger mais je suis surpris de voir autant de retour de odeur de poisson avec une huile de poisson qui est sensé être super fraîche et pure. comme quoi ca vaut pas dire grand chose les Marques.
Dernière édition:
Gringo59
Well-Known Member
Le Maquereau en boîte n'est il pas cuit ? Ce qui détruirai les oméga 3 je suppose non ?
GiantMuscle
Well-Known Member
Elle est super pure et fraiche, à un moment T en tout cas.
Après une fois arrivée chez toi, plus forcément...
GiantMuscle
Well-Known Member
J'aimerais lancer un peu le sujet des BCAA (Perte d'argent) et Creatine (Sous-estimé), attendez je vais argumenter Tout vient d'Examine.com qui est, surement, une référence en la matiere de suppléments.
BCAA (Perte d'argent)
Les acides aminés branchés (BCAA) jouent un petit rôle dans l'amélioration des performances physiques, mais le marketing a gonflé leur efficacité hors de toute proportion.
Les BCAA jouent effectivement un rôle dans la construction musculaire, puisque chaque fois que vous consommez des protéines, vous consommez des BCAA. De nombreuses études ont également cherché à savoir si les BCAA pouvaient jouer un rôle dans l'amélioration de la puissance musculaire.
Les preuves suggèrent que les BCAA ont un effet très limité sur la performance à l'effort. On a constaté que la supplémentation en BCAA soulageait la fatigue cognitive pendant un exercice de plus de deux heures. Cela pourrait être utile pour les athlètes qui doivent maintenir une coordination œil-main pendant un long match, comme les joueurs de hockey ou de football. les joueurs de hockey ou de football.
Les BCAA n'augmentent pas la puissance, ne réduisent pas la fatigue et n'améliorent pas l'endurance musculaire.
La consommation de protéines alimentaires a le même effet que la supplémentation en BCAA sauf que les protéines sont plus susceptibles de provoquer des nausées et des crampes si elles sont consommées pendant l'exercice.
La prise de BCAA pour des pratiquants qui ont déjà suffisant de protéines dans la journée, c'est inutile.
Creatine (sous-estimé)
La créatine monohydrate est soutenue par des preuves solides de son innocuité et de sa capacité à augmenter la puissance et l'endurance anaérobie.
La supplémentation en créatine monohydrate augmente les réserves de créatine du corps, qui se trouvent principalement dans les muscles squelettiques. Vos cellules utilisent la créatine pour régénérer l'adénosine triphosphate (ATP), la monnaie énergétique de la vie, avant de brûler du glucose. En bref, une plus grande quantité de créatine aide vos muscles à mieux fonctionner sous pression (elle vous aide à réussir les dernières répétitions).
Prenez de la créatine monohydrate. Les autres formes de créatine peuvent être plus chères, mais les études n'ont pas montré qu'elles étaient plus efficaces. Si vous êtes particulièrement sensible aux effets secondaires digestifs de la créatine, qui comprennent des nausées et des crampes, essayez de boire plus d'eau. Vous pouvez également fractionner votre dose quotidienne et la prendre pendant les repas. Enfin, vous pouvez essayer la créatine monohydrate micronisée, qui a également l'avantage d'être plus soluble.
La dose quotidienne standard est de 5 g/jour. C'est suffisant pour améliorer la puissance de sortie. Les personnes ayant une masse musculaire plus importante peuvent bénéficier d'une dose allant jusqu'à 10 g/jour, mais cette affirmation n'est pas entièrement étayée par des preuves. Pour compléter 10 g/jour, prenez 5 g deux fois par jour.
Charger la créatine signifie prendre une dose quotidienne élevée pendant quelques jours (par exemple, 5 g cinq fois par jour pendant 5 jours) avant de passer à une dose d'entretien plus petite, qui peut être prise indéfiniment.
Cependant, cela n'est pas nécessaire pour une supplémentation efficace ; les bénéfices peuvent être ressentis plus tôt par la charge, mais ils se normalisent après quelques semaines.
Certaines personnes ne répondent pas à la créatine : La créatine qu'elles ingèrent ne parvient pas à atteindre leurs muscles. D'autres formes de créatine (comme l'ester éthylique de créatine) ont été commercialisées pour résoudre ce problème, mais elles manquent de soutien scientifique.
Actuellement, la meilleure façon de réduire la non-réponse à la créatine est encore de prendre de la créatine avec un repas riche en protéines et en hydrates de carbone, de préférence près d'un moment de contraction musculaire (c'est-à-dire avant ou après votre entraînement, si vous faites de l'exercice).
Notez que même si la créatine supplémentaire ne parvient pas à pénétrer dans vos muscles, elle peut encore vous être bénéfique d'autres manières, par exemple en améliorant le statut de méthylation de votre corps.
Tout vient d'Examine.com qui est, surement, une référence en la matiere de suppléments.BCAA (Perte d'argent)
Les acides aminés branchés (BCAA) jouent un petit rôle dans l'amélioration des performances physiques, mais le marketing a gonflé leur efficacité hors de toute proportion.
Les BCAA jouent effectivement un rôle dans la construction musculaire, puisque chaque fois que vous consommez des protéines, vous consommez des BCAA. De nombreuses études ont également cherché à savoir si les BCAA pouvaient jouer un rôle dans l'amélioration de la puissance musculaire.
Les preuves suggèrent que les BCAA ont un effet très limité sur la performance à l'effort. On a constaté que la supplémentation en BCAA soulageait la fatigue cognitive pendant un exercice de plus de deux heures. Cela pourrait être utile pour les athlètes qui doivent maintenir une coordination œil-main pendant un long match, comme les joueurs de hockey ou de football. les joueurs de hockey ou de football.
Les BCAA n'augmentent pas la puissance, ne réduisent pas la fatigue et n'améliorent pas l'endurance musculaire.
La consommation de protéines alimentaires a le même effet que la supplémentation en BCAA sauf que les protéines sont plus susceptibles de provoquer des nausées et des crampes si elles sont consommées pendant l'exercice.
La prise de BCAA pour des pratiquants qui ont déjà suffisant de protéines dans la journée, c'est inutile.
Creatine (sous-estimé)
La créatine monohydrate est soutenue par des preuves solides de son innocuité et de sa capacité à augmenter la puissance et l'endurance anaérobie.
La supplémentation en créatine monohydrate augmente les réserves de créatine du corps, qui se trouvent principalement dans les muscles squelettiques. Vos cellules utilisent la créatine pour régénérer l'adénosine triphosphate (ATP), la monnaie énergétique de la vie, avant de brûler du glucose. En bref, une plus grande quantité de créatine aide vos muscles à mieux fonctionner sous pression (elle vous aide à réussir les dernières répétitions).
Prenez de la créatine monohydrate. Les autres formes de créatine peuvent être plus chères, mais les études n'ont pas montré qu'elles étaient plus efficaces. Si vous êtes particulièrement sensible aux effets secondaires digestifs de la créatine, qui comprennent des nausées et des crampes, essayez de boire plus d'eau. Vous pouvez également fractionner votre dose quotidienne et la prendre pendant les repas. Enfin, vous pouvez essayer la créatine monohydrate micronisée, qui a également l'avantage d'être plus soluble.
La dose quotidienne standard est de 5 g/jour. C'est suffisant pour améliorer la puissance de sortie. Les personnes ayant une masse musculaire plus importante peuvent bénéficier d'une dose allant jusqu'à 10 g/jour, mais cette affirmation n'est pas entièrement étayée par des preuves. Pour compléter 10 g/jour, prenez 5 g deux fois par jour.
Charger la créatine signifie prendre une dose quotidienne élevée pendant quelques jours (par exemple, 5 g cinq fois par jour pendant 5 jours) avant de passer à une dose d'entretien plus petite, qui peut être prise indéfiniment.
Cependant, cela n'est pas nécessaire pour une supplémentation efficace ; les bénéfices peuvent être ressentis plus tôt par la charge, mais ils se normalisent après quelques semaines.
Certaines personnes ne répondent pas à la créatine : La créatine qu'elles ingèrent ne parvient pas à atteindre leurs muscles. D'autres formes de créatine (comme l'ester éthylique de créatine) ont été commercialisées pour résoudre ce problème, mais elles manquent de soutien scientifique.
Actuellement, la meilleure façon de réduire la non-réponse à la créatine est encore de prendre de la créatine avec un repas riche en protéines et en hydrates de carbone, de préférence près d'un moment de contraction musculaire (c'est-à-dire avant ou après votre entraînement, si vous faites de l'exercice).
Notez que même si la créatine supplémentaire ne parvient pas à pénétrer dans vos muscles, elle peut encore vous être bénéfique d'autres manières, par exemple en améliorant le statut de méthylation de votre corps.
Freezer
Well-Known Member
La BCAA ou EAA me sert à donner du goût à mon eau pendant l’entraînement, sinon effectivement ça sert à rien.J'aimerais lancer un peu le sujet des BCAA (Perte d'argent) et Creatine (Sous-estimé), attendez je vais argumenter
BCAA (Perte d'argent)
Les acides aminés branchés (BCAA) jouent un petit rôle dans l'amélioration des performances physiques, mais le marketing a gonflé leur efficacité hors de toute proportion.
Les BCAA jouent effectivement un rôle dans la construction musculaire, puisque chaque fois que vous consommez des protéines, vous consommez des BCAA. De nombreuses études ont également cherché à savoir si les BCAA pouvaient jouer un rôle dans l'amélioration de la puissance musculaire.
Les preuves suggèrent que les BCAA ont un effet très limité sur la performance à l'effort. On a constaté que la supplémentation en BCAA soulageait la fatigue cognitive pendant un exercice de plus de deux heures. Cela pourrait être utile pour les athlètes qui doivent maintenir une coordination œil-main pendant un long match, comme les joueurs de hockey ou de football. les joueurs de hockey ou de football.
Les BCAA n'augmentent pas la puissance, ne réduisent pas la fatigue et n'améliorent pas l'endurance musculaire.
La consommation de protéines alimentaires a le même effet que la supplémentation en BCAA sauf que les protéines sont plus susceptibles de provoquer des nausées et des crampes si elles sont consommées pendant l'exercice.
La prise de BCAA pour des pratiquants qui ont déjà suffisant de protéines dans la journée, c'est inutile.
Creatine (sous-estimé)
La créatine monohydrate est soutenue par des preuves solides de son innocuité et de sa capacité à augmenter la puissance et l'endurance anaérobie.
La supplémentation en créatine monohydrate augmente les réserves de créatine du corps, qui se trouvent principalement dans les muscles squelettiques. Vos cellules utilisent la créatine pour régénérer l'adénosine triphosphate (ATP), la monnaie énergétique de la vie, avant de brûler du glucose. En bref, une plus grande quantité de créatine aide vos muscles à mieux fonctionner sous pression (elle vous aide à réussir les dernières répétitions).
Prenez de la créatine monohydrate. Les autres formes de créatine peuvent être plus chères, mais les études n'ont pas montré qu'elles étaient plus efficaces. Si vous êtes particulièrement sensible aux effets secondaires digestifs de la créatine, qui comprennent des nausées et des crampes, essayez de boire plus d'eau. Vous pouvez également fractionner votre dose quotidienne et la prendre pendant les repas. Enfin, vous pouvez essayer la créatine monohydrate micronisée, qui a également l'avantage d'être plus soluble.
La dose quotidienne standard est de 5 g/jour. C'est suffisant pour améliorer la puissance de sortie. Les personnes ayant une masse musculaire plus importante peuvent bénéficier d'une dose allant jusqu'à 10 g/jour, mais cette affirmation n'est pas entièrement étayée par des preuves. Pour compléter 10 g/jour, prenez 5 g deux fois par jour.
Charger la créatine signifie prendre une dose quotidienne élevée pendant quelques jours (par exemple, 5 g cinq fois par jour pendant 5 jours) avant de passer à une dose d'entretien plus petite, qui peut être prise indéfiniment.
Cependant, cela n'est pas nécessaire pour une supplémentation efficace ; les bénéfices peuvent être ressentis plus tôt par la charge, mais ils se normalisent après quelques semaines.
Certaines personnes ne répondent pas à la créatine : La créatine qu'elles ingèrent ne parvient pas à atteindre leurs muscles. D'autres formes de créatine (comme l'ester éthylique de créatine) ont été commercialisées pour résoudre ce problème, mais elles manquent de soutien scientifique.
Actuellement, la meilleure façon de réduire la non-réponse à la créatine est encore de prendre de la créatine avec un repas riche en protéines et en hydrates de carbone, de préférence près d'un moment de contraction musculaire (c'est-à-dire avant ou après votre entraînement, si vous faites de l'exercice).
Notez que même si la créatine supplémentaire ne parvient pas à pénétrer dans vos muscles, elle peut encore vous être bénéfique d'autres manières, par exemple en améliorant le statut de méthylation de votre corps.
la créatine, franchement, j'ai jamais vu de différence que j'en prenne ou pas, soit j'en prend pas assez, soit j'ai toujours eu de la merde, mais j'ai jamais vu un seul effet sur moi.
GiantMuscle
Well-Known Member
Justement, par quoi remplacer les bcaa/EAA, hors glucides rapide? Ça serait intéressant d'avoir un intra réellement efficace
NA$$
Well-Known Member
Bonjour @GiantMuscle et merci pour ton partage de connaissances et de passion
Effectivement rien de mieux que la créatine pour l'augmentation de réserves d'atp !
Sur moi une supplémentation de 2 à 3 gr suffisent pour augmenter ma force de quasi 14% et mon endurance de force de 30% !
Bien-sûr cela au bout de minimum 4 semaines de supplémentation de 1gr de cette dernière par repas ( glucides à chaque repas pour transporter cette dernière)
J'ai remarqué aussi que cette dernière est exponentielle couplée avec un peu de var et de dbol ...
Exemple de cycle "light" optimisation force :
Matin :1gr de créatine monohydrate avec 5 mg de dbol + 10mg de var
Midi : 1 gr de créatine monohydrate + 10mg de var
Post workout: 1 gr de créatine monohydrate + 10mg de var
Le soir rien pour ne pas perturber le sommeil ... !
Sur ce genre de light cycle j'ai constaté des gains allant de 10 à 30% des performances globales de mes séances de sport ( que ce soit en force ou en explosivité dans du foot en salle par exemple)
À cela avec des produits suppressif comme ces derniers cités je prend 10mg de Androxal ( citrate enclomiphene) tout les soirs avec 60mg de bisglycinate de zinc avant le coucher pour soutenir mon axe htpa
et merci pour ton partage de connaissances et de passion Effectivement rien de mieux que la créatine pour l'augmentation de réserves d'atp !
Sur moi une supplémentation de 2 à 3 gr suffisent pour augmenter ma force de quasi 14% et mon endurance de force de 30% !
Bien-sûr cela au bout de minimum 4 semaines de supplémentation de 1gr de cette dernière par repas ( glucides à chaque repas pour transporter cette dernière)
J'ai remarqué aussi que cette dernière est exponentielle couplée avec un peu de var et de dbol ...
Exemple de cycle "light" optimisation force :
Matin :1gr de créatine monohydrate avec 5 mg de dbol + 10mg de var
Midi : 1 gr de créatine monohydrate + 10mg de var
Post workout: 1 gr de créatine monohydrate + 10mg de var
Le soir rien pour ne pas perturber le sommeil ... !
Sur ce genre de light cycle j'ai constaté des gains allant de 10 à 30% des performances globales de mes séances de sport ( que ce soit en force ou en explosivité dans du foot en salle par exemple)
À cela avec des produits suppressif comme ces derniers cités je prend 10mg de Androxal ( citrate enclomiphene) tout les soirs avec 60mg de bisglycinate de zinc avant le coucher pour soutenir mon axe htpa
NA$$
Well-Known Member
De l'eau avec un peu de sel de l'Himalaya + du jus de 1 citron vert bio et éventuellement une pointe de sirop 85% de fruits pour donner un bon goût lol .
Tout le reste c'est des sous gaspillés et du boulot supplémentaire pour notre foie et nos reins...
Cela n'est que mon avis hein je ne dis pas forcément que j'ai raison
A priori, toujours sur la base de Examine d’ailleurs - complété par les conseils de Meadows, ce serait un mix de PeptoPro (spectre complet d’acides aminés) et de dextrine cyclique.
Au passage, tu as le PDF (en anglais) du guide des compléments Examine?
Sinon faut que je le retrouve et je le partagerai ici
GiantMuscle
Well-Known Member
De l'eau avec un peu de sel de l'Himalaya + du jus de 1 citron vert bio et éventuellement une pointe de sirop 85% de fruits pour donner un bon goût lol .
Tout le reste c'est des sous gaspillés et du boulot supplémentaire pour notre foie et nos reins...
Cela n'est que mon avis hein je ne dis pas forcément que j'ai raison
Tu as raison de donner ton avis, c'est comme ça que les échanges d'idées font de belles conclusions
GiantMuscle
Well-Known Member
A priori, toujours sur la base de Examine d’ailleurs - complété par les conseils de Meadows, ce serait un mix de PeptoPro (spectre complet d’acides aminés) et de dextrine cyclique.
Au passage, tu as le PDF (en anglais) du guide des compléments Examine?
Sinon faut que je le retrouve et je le partagerai ici
J'ai les 17 guides Examine, ils sont répartis par thème
Oui ils sont vraiment bien faits d’ailleurs, mais tu en as aussi un qui sert de résumé je crois, faut que je le retrouve.
frozon13
Well-Known Member
non apparament ils sont bourré d'omega 3 autant que les poissons frais, il ne dépasse pas une certaines température pour éviter que les poissons sont dégeulasse niveaux gouts, du coup les oméga 3 restent intact
GiantMuscle
Well-Known Member
Vous avez un exemple de conserve de maquereaux interresante qu'un pratiquant pourrait consommer régulièrement ?
Tous les jours ? Deux fois par semaines ?
Tous les jours ? Deux fois par semaines ?
frozon13
Well-Known Member
chez lidl les poissons sont de bonne qualité, leurs conserves de poissons valent vraiment le détour, avec même des sardines de Saint Gilles Croix De Vie, petite ville réputée pour la qualité de ce petit poisson, et oui ca peux s'intégrer tous les jours, y'a pas autant de métaux lourd que dans le saumon par exemple, et c'est largement contrebalancé avec une bonne diéte