H
havah
Guest
Salut, je commence mon journal, suivra qui voudra 
Coaché par @hardcoreJo depuis 10 jours, diète et training lui appartiennent donc si des gens sont intéressés c'est à lui qu'il faudra s'adresser
L'idée est de partager avec les débutants - parce que c'est sûrement eux que ça concerne le plus - et voir ensemble ce qu'on peut faire avec un bon coach en partant de rien
Je mettrai des photos tous les mois, quitte à espacer après si on fait plus de différence
Si en plus je peux poser quelques questions sur comment pas trop faire l'andouille avec les exos c'est tout aussi bien, ça fera plus d'avis et ça soulagera un peu Jo qui me répond dans la demi heure à chaque fois
D'où je pars:
Age:30ans
Taille:1m80
Poids:91 kilos
Muscu depuis l'âge de 16-17 ans, chaque année uniquement l'été pendant quelques mois, puis je passais les hivers à rien foutre à cause d'un problème de santé, donc j'imagine qu'en vrai si on cumule je suis plutôt à 2 ans de muscu
Je m'entraînais au rythme de 2 scéances de 45min 1h par jour en y allant un peu au pif avec des reps toujours entre 8 et 12, du polyarticulaire en début de séance et de l'isolement à la fin mais c'était pas plus poussé que ça, la seule chose que je devais bien faire c'était de pas trop toucher aux machines et privilégier les charges libres
Pas de diète tenue, du "bon sens" qui n'en était pas tant que ça, ça puait un peu trop le steak et les pâtes et niveau légumes tu pouvais toujours te brosser, et au boulot c'est du d'amener sa bouffe et j'avais plein de bonnes excuses et tout le tralala
Dans la famille on est bien maigrichons et j'ai pas échappé au massacre, puisqu'avant de commencer à toucher aux poids j'étais à 1m80 pour 60 kilos
Niveau chimie, une cure de turi faite il y a une vingtaine de jour qui s'est terminé rapidement avec les transas qui commençaient à monter rapidement, et la bili qui a finit par suivre. Ca a duré presque 3 semaines.
Aucune sensations, aucun gain si ce n'est 1 kilos de flotte que j'ai perdu aussi vite et quelques boutons immondes qui sont partis eux aussi.
J'ai joué j'ai perdu, sachant que curer vu mon niveau était pas forcément la meilleure des choses à faire, j'avais expliqué sur le thread de ma cure pourquoi je me lançais la dedans (principalement pour rattraper le retard accumulé avec mon problème de santé)
Où je veux aller:
Je fais pas ça pour la compétition, je fais pas ça pour les filles, je vais pas à la plage, je met des putains de T shirts bien amples pour être à l'aise dedans et pareils pour les jeans, personne sait dire si je suis fouttu comme un dieu grec ou si je suis gras du bide en me voyant vu comme je me sape. Je fais ça parce que je suis accro au principe même de progression (que ce soit dans les jeux vidéos ou avec le body)
J'ai choisi de prendre un coach parce que le temps passe vite, j'ai 30 ans j'ai rien vu passer, et clairement je peux plus trop me permettre de faire ça tout seul vu les résultats médiocres que je me tappe. Je pourrais éventuellement chercher comment tout faire comme un grand, mais le temps me manque un peu, et si je peux avoir l'assurance que c'est fait comme il faut comme c'est visiblement le cas avec Jo, je prends.
Pas de nouvelle cure pour le moment, je finirai par y passer mais c'est pas à l'ordre du jour
Diète et Training:
encore une fois, c'est @hardcoreJo gère, et c'est suivi à la lettre
honnêtement l'effort pour ma part est carrément plus dans l'assiette qu'à la salle vu comment j'ai jamais mangé le moindre légume jusque là
"Perfs":
les classiques (je faisais pas de SDT), qu'on rigole un peu, et que ça serve de repère:
-DC haltères:4x8@52 kilos au total, 26kgs par mains soit 1664kgs de charge totale
-DC incliné haltères:4x8@44kilos au total, 22 kilos par mains soit 1408 de charge totale
-Squat:4x8@40kilos, plutôt 6x8 bien faits si je veux être honnête soit 1920 kilos
Dips:8xPDC lesté de 20 kilos soit 880 kilos de charge totale
biceps curls haltères 4x8@15kilos soit 480 de charge totale
tractions prise large 7x6x4x3 (huhu) soit 1820 kilos de charge totale
poulie basse 4x8@30kilos soit 960 kilos de charge totale
pas d'erreur il manque pas de chiffre
Photo:
jour J du début du coaching
https://www.hostingpics.net/viewer.php?id=866480Sanstitre.png
y'a tout ce qu'on veut de l'eau du gras des poils mais pas de viande!
je mets pas les jambes, les perfs au squat doivent vous donner une idée
tour de bras droit en supination non contracté:42cm
tour de bras gauche même conditions:41cm
tour de cuisse debout non contracté:60cm
je pense que j'ai rien oublié, je tiendrai ça à jour !
Coaché par @hardcoreJo depuis 10 jours, diète et training lui appartiennent donc si des gens sont intéressés c'est à lui qu'il faudra s'adresser
L'idée est de partager avec les débutants - parce que c'est sûrement eux que ça concerne le plus - et voir ensemble ce qu'on peut faire avec un bon coach en partant de rien
Je mettrai des photos tous les mois, quitte à espacer après si on fait plus de différence
Si en plus je peux poser quelques questions sur comment pas trop faire l'andouille avec les exos c'est tout aussi bien, ça fera plus d'avis et ça soulagera un peu Jo qui me répond dans la demi heure à chaque fois
D'où je pars:
Age:30ans
Taille:1m80
Poids:91 kilos
Muscu depuis l'âge de 16-17 ans, chaque année uniquement l'été pendant quelques mois, puis je passais les hivers à rien foutre à cause d'un problème de santé, donc j'imagine qu'en vrai si on cumule je suis plutôt à 2 ans de muscu
Je m'entraînais au rythme de 2 scéances de 45min 1h par jour en y allant un peu au pif avec des reps toujours entre 8 et 12, du polyarticulaire en début de séance et de l'isolement à la fin mais c'était pas plus poussé que ça, la seule chose que je devais bien faire c'était de pas trop toucher aux machines et privilégier les charges libres
Pas de diète tenue, du "bon sens" qui n'en était pas tant que ça, ça puait un peu trop le steak et les pâtes et niveau légumes tu pouvais toujours te brosser, et au boulot c'est du d'amener sa bouffe et j'avais plein de bonnes excuses et tout le tralala
Dans la famille on est bien maigrichons et j'ai pas échappé au massacre, puisqu'avant de commencer à toucher aux poids j'étais à 1m80 pour 60 kilos
Niveau chimie, une cure de turi faite il y a une vingtaine de jour qui s'est terminé rapidement avec les transas qui commençaient à monter rapidement, et la bili qui a finit par suivre. Ca a duré presque 3 semaines.
Aucune sensations, aucun gain si ce n'est 1 kilos de flotte que j'ai perdu aussi vite et quelques boutons immondes qui sont partis eux aussi.
J'ai joué j'ai perdu, sachant que curer vu mon niveau était pas forcément la meilleure des choses à faire, j'avais expliqué sur le thread de ma cure pourquoi je me lançais la dedans (principalement pour rattraper le retard accumulé avec mon problème de santé)
Où je veux aller:
Je fais pas ça pour la compétition, je fais pas ça pour les filles, je vais pas à la plage, je met des putains de T shirts bien amples pour être à l'aise dedans et pareils pour les jeans, personne sait dire si je suis fouttu comme un dieu grec ou si je suis gras du bide en me voyant vu comme je me sape. Je fais ça parce que je suis accro au principe même de progression (que ce soit dans les jeux vidéos ou avec le body)
J'ai choisi de prendre un coach parce que le temps passe vite, j'ai 30 ans j'ai rien vu passer, et clairement je peux plus trop me permettre de faire ça tout seul vu les résultats médiocres que je me tappe. Je pourrais éventuellement chercher comment tout faire comme un grand, mais le temps me manque un peu, et si je peux avoir l'assurance que c'est fait comme il faut comme c'est visiblement le cas avec Jo, je prends.
Pas de nouvelle cure pour le moment, je finirai par y passer mais c'est pas à l'ordre du jour
Diète et Training:
encore une fois, c'est @hardcoreJo gère, et c'est suivi à la lettre
honnêtement l'effort pour ma part est carrément plus dans l'assiette qu'à la salle vu comment j'ai jamais mangé le moindre légume jusque là
"Perfs":
les classiques (je faisais pas de SDT), qu'on rigole un peu, et que ça serve de repère:
-DC haltères:4x8@52 kilos au total, 26kgs par mains soit 1664kgs de charge totale
-DC incliné haltères:4x8@44kilos au total, 22 kilos par mains soit 1408 de charge totale
-Squat:4x8@40kilos, plutôt 6x8 bien faits si je veux être honnête soit 1920 kilos
Dips:8xPDC lesté de 20 kilos soit 880 kilos de charge totale
biceps curls haltères 4x8@15kilos soit 480 de charge totale
tractions prise large 7x6x4x3 (huhu) soit 1820 kilos de charge totale
poulie basse 4x8@30kilos soit 960 kilos de charge totale
pas d'erreur il manque pas de chiffre
Photo:
jour J du début du coaching
https://www.hostingpics.net/viewer.php?id=866480Sanstitre.png
y'a tout ce qu'on veut de l'eau du gras des poils mais pas de viande!
je mets pas les jambes, les perfs au squat doivent vous donner une idée
tour de bras droit en supination non contracté:42cm
tour de bras gauche même conditions:41cm
tour de cuisse debout non contracté:60cm
je pense que j'ai rien oublié, je tiendrai ça à jour !
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