20% dans un premier temps puis 10% quand le poids stagne.
Merci John, tu à la classe!
Question bête mais on fait ça plutôt en blast ou en cruise quel est le mieux
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Naturel ? OUI.. !
- Initiateur de la discussion Kagathos
- Date de début
Merci John, tu à la classe!
Question bête mais on fait ça plutôt en blast ou en cruise quel est le mieux
John Jeeves
Well-Known Member
En cruise, tu es sensé maintenir les gains et remonter tes marqueurs santé.
Ton BF n'est pas super élevé, un mini cut derrière (si besoin) et tu repars en masse ensuite.
Tout dépend de tes objectifs et de comment tu vas planifier tes phases de masse.
Faire des allers-retours, masse/cut, c'est perdre du temps et limiter les gains.
Merci beaucoup
Kagathos
Well-Known Member
Me revoila après un long moment d'inactivité sur le forum, j'ai eu énormément de taf depuis décembre dernier donc j'avais un peut la tête dans le guidon, je suis en cruise depuis la dernière cure testo/boldo.
J'avais quelque soucis d'acné que j'ai expliqué lors de mes derniers postes, ces derniers ont quasiment disparut progressivement je suis depuis le 11 décembre sous vit B5 2000mg et zinc 50mg ED comme m'avait conseillé @John Jeeves, je ne saurais dire si c'est ça qui a fait la différence mais en tout cas mon soucis est quasiment réglé.
J'ai quelque soucis avec la gestion de mes E2 pendant le cruise un a deux mois après mon passage en cruise les E2 étais bien dans les clous, puis j'ai commencé a bossé quasiment 6 à 7 jours sur 7 et je n'ai plus fais de PDS pendant un bon mois.
après cette période de rush j'ai repris mes PDS et la les E2 avaient explosé malgré être monté bien haut je n'ai aucun ES mais je suis entrain de régler le problème avec l'aromasin.
La prochaine cure débuteras quand les E2 seront stabilisé dans des valeurs correctes.
Pour rappel la prochaine cure sera 500mg de test C / 400mg NPP / 400mg mast P par semaine.
Question physique je suis moins plein et la condition n'est plus au prime comme lors de la dernière cure, cela fait plus d'un ans que je blast/cruise en surplus et maintient calorique, j'ai accumulé du fat petit a petit forcement donc la prochaine cure sera donc ma dernière pour la PDM et je devrais recomp derrière.
Bien sur je vous partage quand même une photo comme d'habitude car c'est tout l'intérêt du journal de partager la progression.
Voila actuellement vers les 82-83kg 1m68.
J'avais quelque soucis d'acné que j'ai expliqué lors de mes derniers postes, ces derniers ont quasiment disparut progressivement je suis depuis le 11 décembre sous vit B5 2000mg et zinc 50mg ED comme m'avait conseillé @John Jeeves, je ne saurais dire si c'est ça qui a fait la différence mais en tout cas mon soucis est quasiment réglé.
J'ai quelque soucis avec la gestion de mes E2 pendant le cruise un a deux mois après mon passage en cruise les E2 étais bien dans les clous, puis j'ai commencé a bossé quasiment 6 à 7 jours sur 7 et je n'ai plus fais de PDS pendant un bon mois.
après cette période de rush j'ai repris mes PDS et la les E2 avaient explosé malgré être monté bien haut je n'ai aucun ES mais je suis entrain de régler le problème avec l'aromasin.
La prochaine cure débuteras quand les E2 seront stabilisé dans des valeurs correctes.
Pour rappel la prochaine cure sera 500mg de test C / 400mg NPP / 400mg mast P par semaine.
Question physique je suis moins plein et la condition n'est plus au prime comme lors de la dernière cure, cela fait plus d'un ans que je blast/cruise en surplus et maintient calorique, j'ai accumulé du fat petit a petit forcement donc la prochaine cure sera donc ma dernière pour la PDM et je devrais recomp derrière.
Bien sur je vous partage quand même une photo comme d'habitude car c'est tout l'intérêt du journal de partager la progression.
Voila actuellement vers les 82-83kg 1m68.
Dernière édition:
MouleFruit
Well-Known Member
Si je peux te donner un conseil, sèche avant ta prise de masse, ton taux de masse grasse est déjà trop haut ca va être absolument contre productif
GiantMuscle
Well-Known Member
Je suis d'accord avec toi
Kagathos
Well-Known Member
Merci pour vos avis, je vais donc suivre le conseil de @MouleFruit et entamé une sèche, merci pour avoir était objectif, chose qu’on arrive pas toujours à être avec soit même.
Je vais donc modifier ma prochaine cure et plutôt partir sur testC 600mg + mastE 400mg j’ai aussi un peu d’anavar sous la mains je ne sais pas vraiment si ça vaut le coup d’ajouter encore, peut être en kick ou plutôt pour la fin ? Vous me direz ce que vous en pensez.
Je vais me pencher sur la diet pour le déficit en soustrayant quelques lipide et glucide. Je pense partir sur ~3500kcal (actuellement à 4400kcal)
Je posterai la nouvelle diet prochainement.
Je vais donc modifier ma prochaine cure et plutôt partir sur testC 600mg + mastE 400mg j’ai aussi un peu d’anavar sous la mains je ne sais pas vraiment si ça vaut le coup d’ajouter encore, peut être en kick ou plutôt pour la fin ? Vous me direz ce que vous en pensez.
Je vais me pencher sur la diet pour le déficit en soustrayant quelques lipide et glucide. Je pense partir sur ~3500kcal (actuellement à 4400kcal)
Je posterai la nouvelle diet prochainement.
MouleFruit
Well-Known Member
Les oraux j’aime bien en début de cure personnellement mais c’est propre à chacun, pour moi ca permet de voir des effets « rapidement » le temps que les huileux avec leur demie vie commencent à faire le taf
Kagathos
Well-Known Member
Merci pour ta réponse, je vais donc essayer en début de cure les 4 à 6 premières semaines pour voir ce que ça donne.
Petite question à ceux qui passeront par là, pensez-vous vous que je suis aller trop loin dans ma prise de masse au vu de ma forme actuelle ? Ou simplement il est juste temps d’arrêter et de nettoyer ?
bigdan2626
Well-Known Member
Tu fais une cut ça serait pas mal je trouve
jerem_88
Active Member
Pour moi oui c’est deja trop, fais un bon nettoyage et repars sur du clean
Kagathos
Well-Known Member
Merci pour vos avis les gars j’en prend compte j’irai un peu moins loin la prochaine fois, je me disais qu’à rester toujours trop propre on y laisse des gains potentiels.
Mais ça va faire du bien d’avoir un nouvel objectif et de voir un peu la nouvelle forme après le cut
jerem_88
Active Member
Les gains potentiels que tu y laisse ils sont reperdu avec une diete plus stricte ou plus longue lorsque tu voudras sécher un peu, certain aiment bien être massif perso je préfères rester le plus esthétique possible sur le long terme
Kagathos
Well-Known Member
Quand on est naturel oui c’est inévitable mais je me disais que sous produit on pouvait maintenir quand même une bonne masse maigre malgré le déficit, mais bon je n’en ai pas encore fait l’expérience.
Bon à haut niveau c’est sûr qu’on perd car maintenir à force ça dois devenir de plus en plus compliqué, mais la j’ai un niveau plus que moyen donc ça peut être moins compliqué.
Enfin je partais de ce principe mais tu as peut être raison, j’en aurais la réponse lors des prochain mois.
Dernière édition:
Kagathos
Well-Known Member
Comme promis je vous poste la diet prévu pour la sèche
(maintient en ce moment a 4379kcal soit un retrait de 977Kcal).
à votre avis je peut commencer cette diet un peut avant la cure ou vaut il mieux la commencer en même temps ?
Je vous laisse donner vos avis.
(maintient en ce moment a 4379kcal soit un retrait de 977Kcal).
Repas 1 – 7h | |||||
aliment | quantité | lipide | glucide | protéine | kcal |
orange | 120g | 0,14 | 14,1 | 1,13 | 56 |
flocon d'avoine | 120g | 8,4 | 70,8 | 16,8 | 446 |
œuf label rouge | 3 | 13,12 | 1,02 | 16,61 | 194 |
total | . | 21,66 | 85,92 | 34,54 | 696 |
Repas 2 – 13h | |||||
aliment | quantité | lipide | glucide | protéine | kcal |
pâte | 200g | 4 | 144 | 24 | 722 |
Filet poulet | 120g | 1,49 | 0 | 27,71 | 132 |
Haricots verts | 200g | 0,24 | 14,26 | 3,64 | 62 |
total | . | 5,73 | 158,26 | 55,35 | 916 |
Repas 3 – 16h | |||||
aliment | quantité | lipide | glucide | protéine | kcal |
flocon d'avoine | 120g | 8,4 | 70,8 | 16,8 | 446 |
Whey | 20g | 1,04 | 0 | 14,82 | 78 |
total | . | 9,44 | 70,8 | 31,62 | 524 |
Repas 4 – 19h | |||||
aliment | quantité | lipide | glucide | protéine | kcal |
pâte | 200g | 4 | 144 | 24 | 722 |
Steak haché 5% | 120g | 6 | 0 | 25,69 | 164 |
Brocoli | 200g | 0,74 | 13,28 | 5,64 | 68 |
total | . | 10,74 | 157,28 | 55,33 | 954 |
Repas 5 – 22h | |||||
aliment | quantité | lipide | glucide | protéine | kcal |
fromage blanc 3,2% | 200g | 6,4 | 8,6 | 14,4 | 150 |
fruit rouge | 100g | 0,2 | 6,9 | 0,9 | 55 |
banane | 120g | 0,36 | 27,6 | 1,32 | 107 |
total | . | 6,96 | 43,1 | 16,62 | 312 |
total macro/kcal | . | 54,53 | 515,36 | 193,46 | 3402 |
à votre avis je peut commencer cette diet un peut avant la cure ou vaut il mieux la commencer en même temps ?
Je vous laisse donner vos avis.
Paul33
Well-Known Member
Je ne regarde pas les macros et autres mais baisser d’autant d’un coup tes calories n’est pas une bonne idée
Kagathos
Well-Known Member
Il me semble que c’est @John Jeeves qui avait conseillé de baisser de 20% les kcal puis 10% par palier. Bon là ça donne une baisse de 22,3% je pourrais augmenter un peu les glucides.
Tu ferais comment toi @Paul33 ?
Dernière édition:
Paul33
Well-Known Member
J’aurai au moins fait un palier entre les 4300 et 3400 calories. Du coup 3800 environ.
Et je baisserai les calories une semaine après le début de la cure perso. Mais ça dépend de combien de temps et quel résultat tu vises aussi
Freezer
Well-Known Member
Tu comptes pas l'huile de cuisson des aliments dans la diète ?
Kagathos
Well-Known Member
Je prend note de tes conseils,
la cure devrais durer 12 semaines et pour le résultat je voudrais revenir assez propre pour reprendre un PDM dans de bonne condition
Dernière édition: