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Anabolic Steroids

Journal de Samsrah - Nutrition et entraînement

Au début c’est clair que ça fait bizarre. Mais je m’y suis fait. Ça dois faire 4-5 mois que je travaille comme ça. :)

Après je n’ai pas de vie de famille, ce serait différent avec ce paramètre.
 
Côté supplémentation j'ai modifié un peu mon stack :

- Vitamine D3
- Zinc (Ajout)
- Créatine
- Omega 3
- Magnésium Bisglycinate
- Ashwagandha (Ajout)
 
Samsrah à dit:
Vendu, j’ajoute ça pour ma commande de fin août. ;)
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Convaincu aussi rapidement à ce rythme là tu va pas arrêter d’ajouter des compléments lol

Tu compte prendre quoi autre que la testostérone dans les 500mg? Pour moi Nato ne devient interessant que pour un certains âge et un certain contexte. Pour la vitamine c comme beaucoup de anti oxidant plus n’est pas mieux. les antioxidant peuvent agir en tant que pro-oxydant selon les doses. Ashwagsndha c’est pour quoi tu l’ajoutes? Si c’est pour maintient/ augmentation de la testostérone et la baisse de cortisol / catabolisme / anxiété ou je ne sais quoi encore c’est du pipi de chat à côté des hormones que tu vas prendre et une goutte dans l’océan.
 
Matsor à dit:
Convaincu aussi rapidement à ce rythme là tu va pas arrêter d’ajouter des compléments lol

Tu compte prendre quoi autre que la testostérone dans les 500mg? Pour moi Nato ne devient interessant que pour un certains âge et un certain contexte. Pour la vitamine c comme beaucoup de anti oxidant plus n’est pas mieux. les antioxidant peuvent agir en tant que pro-oxydant selon les doses. Ashwagsndha c’est pour quoi tu l’ajoutes? Si c’est pour maintient/ augmentation de la testostérone et la baisse de cortisol / catabolisme / anxiété ou je ne sais quoi encore c’est du pipi de chat à côté des hormones que tu vas prendre et une goutte dans l’océan.
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Ce sont des compléments que je connais.

Pour la vitamine C : Ma diet’ n’est pas spécialement riche en anti oxydants. Je table sur 1000mg.

Stress et anxiété pour l’ashwagandha, ça a toujours été une aide au sommeil chez moi. La testo est potentiellement nuisible au sommeil, cela fait parti de ses ES, donc ça me semblait pertinent d’ajouter à mon stack quelque chose qui sur moi fonctionne bien à ce niveau. Après j’ai de la melatonine dosée à 5mg… Mais je préfère éviter de bousiller ma production naturelle.
 
@Matsor quelle serait la contre indication à prendre du natto sachant que c’est excellent pour le coeur et la pression artérielle et que ces derniers sont la principale raison de mortalité des bodybuilders ?
 
Samsrah à dit:
Pour la vitamine C : Ma diet’ n’est pas spécialement riche en anti oxydants. Je table sur 1000mg.
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C’est beaucoup et sans grande intérêt à cette dose, surtout si c’est en une fois et surtout si c’est autour de l’entraînement.

Samsrah à dit:
Stress et anxiété pour l’ashwagandha, ça a toujours été une aide au sommeil chez moi.
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Chez certains ça peut être une aide mais rien qui puisse être efficace contre les effets de doses largement supra physiologique des stéroïdes. C’est un sujet autres supplément qui a été super/trop mis en avant et encore une fois par ceux qui les vendent.
Samsrah à dit:
Après j’ai de la melatonine dosée à 5mg…
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Dosage beaucoup trop fort encore une fois. J’ai déjà expliqué le pourquoi et le comment de tout ça sur ce forum, tu peux chercher si ça t’intéresse.
Samsrah à dit:
Mais je préfère éviter de bousiller ma production naturelle.
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Rien à rajouter à ce viper à dit lol

Samsrah à dit:
Je m’attendais à cette question. Du coup : Oui.

Parce qu’il y a un objectif derrière.
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Il y à toujours un objectif, il faut juste mesurer sa validité et peser le pour et le contre. Mais objectif d’un meilleur physique en impactant potentiellement sa santé est peut être un objectif réfléchi mais pas judicieux mais c’est que mon avis.

MouleFruit à dit:
@Matsor quelle serait la contre indication à prendre du natto sachant que c’est excellent pour le coeur et la pression artérielle et que ces derniers sont la principale raison de mortalité des bodybuilders ?
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Alors toutes les études ou la quasi totalité sur le natto si je me trompe pas sont fait sur le natto naturel dans une alimentation japonaise équilibrée. Est ce que prendre en complément ça va avoir le même effet? On en sait rien. En plus le principal intérêt de natto vient de sa propriété anticoagulante, et trop de anticoagulants n’est pas bon non plus. Et finalement, tout l’intérêt de natto est dans son activité enzymatique. Ce qu’ils nous vendent en suppléments, on connaît rien de leur qualité, surtout les vendor des produits pas cher comme aliexpress et d’autres. Ils disent tous super qualité tant et tant activité enzymatique mais au final ça se trouve la personne prend juste de la poudre natto sans aucune activité enzymatique se croyait protégé en cure.

Quelque supplément bien choisi et de qualité avec une dosage juste et raisonnable pour l’objectif ça peut ajouter un petit plus, accumuler les suppléments en croyant tout ce que les sites nous racontent ça peut être un moins sur la santé (directement ou indirectement en croyant qu’on peut faire plus à côté que ça soit en dosage de steroids ou entraînant ou mangeant moi s bien) , le porte feuille et l’objectif.
 
@Matsor il y a eu des études avec de la complémentation et non pas via l’alimentation

(Chatgpt
Essai contrôlé randomisé (Kim et al., 2008)
  • 86 participants avec une hypertension légère (systolique 130–159 mmHg) ont reçu 2 000 FU/jour pendant 8 semaines.
  • Résultats : −5,55 mmHg systolique, −2,84 mmHg diastolique versus placebo, p < 0,05  .
  • Diminution de l’activité rénine, suggérant un mécanisme multiple d’action  .
Étude multicentrique en Amérique du Nord (2016)
  • 79 sujets hypertendus ont reçu 100 mg/jour (~2 000 FU) de nattokinase pendant 8 semaines.
  • Résultats : réduction modeste mais significative de la pression artérielle, plus marquée chez les hommes. Chez les femmes, diminution du facteur von Willebrand (marqueur de risque vasculaire)  .
  • Effets potentiellement sex‑spécifiques sur la coagulation et l’hypertension  .

Étude clinique à long terme (Chen et al., 2022)
  • 1 062 participants complétés sur ** 12 mois** à un dosage élevé de 10 800 FU/jour.
  • Bénéfices marqués : réduction de l’épaisseur carotidienne, diminution des plaques, amélioration du profil lipidique (cholestérol total, LDL…)  .
  • À faible dosage (~3 600 FU), aucun effet significatif observé. Tenue sécuritaire, sans effets indésirables visibles  .

Et pour la qualité je le prends chez HSN pour être sur de la qualité ;)
 
@Matsor

Oh après pour les compléments tu sait... Je me suis battu longtemps auprès d'une certaine communauté pour leur faire comprendre que le collagène, c'est de la merde. Mais le Sacro-Saint Gundill à ce moment là était intouchable (mais c'est bien, il as retourner sa veste à ce sujet récemment, reconnaissant son ânerie) et le collagène était bien en vogue.

Il y a une majorité de compléments moisis, c'est un fait. Il faut toutefois se méfier de l'effet placebo. J'ai toujours senti un mieux avec l'Ashwa', est-ce placebo ? Etait-ce réelle ? Est-ce du a autre chose ? Possiblement, je ne me pose pas la question, je prend les effets bénéfiques.

Est-ce qu'avec une dose supra physiologique de testo' je ne vais plus ressentir ces effets ? C'est possible, d'une certaine façon à ce niveau, je suis mon propre cobaye. Je n'ai jamais fait de cure, il y a beaucoup à découvrir de mon côté et il y aura sans doute énormément à ajuster (rien que les trainings et la faim, ça promet d'être un gros morceau, un morceau qui n'aura plus aucun sens avec ma propre expérience sur ces sujets).

Mais dans le doute : Je préfère avoir tout sous le coude, quitte à ce que ça fasse office de décoration au dessus de mes placards, que de ne rien avoir et de me dire "Peut-être que, si j'avais eu ça, ou ça... Ou ça...".

J'irai voir ton sujet sur la mélatonine, ça à l'air intéressant. :)
 
MouleFruit à dit:
@Matsor il y a eu des études avec de la complémentation et non pas via l’alimentation

(Chatgpt
Essai contrôlé randomisé (Kim et al., 2008)
  • 86 participants avec une hypertension légère (systolique 130–159 mmHg) ont reçu 2 000 FU/jour pendant 8 semaines.
  • Résultats : −5,55 mmHg systolique, −2,84 mmHg diastolique versus placebo, p < 0,05  .
  • Diminution de l’activité rénine, suggérant un mécanisme multiple d’action  .
Étude multicentrique en Amérique du Nord (2016)
  • 79 sujets hypertendus ont reçu 100 mg/jour (~2 000 FU) de nattokinase pendant 8 semaines.
  • Résultats : réduction modeste mais significative de la pression artérielle, plus marquée chez les hommes. Chez les femmes, diminution du facteur von Willebrand (marqueur de risque vasculaire)  .
  • Effets potentiellement sex‑spécifiques sur la coagulation et l’hypertension  .

Étude clinique à long terme (Chen et al., 2022)
  • 1 062 participants complétés sur ** 12 mois** à un dosage élevé de 10 800 FU/jour.
  • Bénéfices marqués : réduction de l’épaisseur carotidienne, diminution des plaques, amélioration du profil lipidique (cholestérol total, LDL…)  .
  • À faible dosage (~3 600 FU), aucun effet significatif observé. Tenue sécuritaire, sans effets indésirables visibles  .

Et pour la qualité je le prends chez HSN pour être sur de la qualité ;)
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IA est fort pour chercher, mais faut encore lire les études en entier voir ce que ça vaut. Je les connais pas.

Il reste toujours le problème de la qualité même si il y a quelques études. Je suis pas sûr que HSN soit la même qualité que ce qui est utilisé dans les études :) je voulais pas citer HSN dans mon autre message pour justement pas faire de polémique mais j’ai un gros doute sur beaucoup de leur produits. Mais bon si tu es content c’est l’essentiel.

Au final on prend des compléments en se basant sur quelques études ou ce que les vendeurs nous disent mais on a aucune véritable visibilité si ça marche ou pas et ce qu’on prend vraiment. Et c’est la dessus que les vendeurs fondent leur business.
 
Tensiomètre reçu et prise de sang effectuée pour la Prolactine/FSH, je mettrais ça a jour dans l'autre topic dès que j'aurais les résultats (en fin de journée donc). ;)
 
Bof. Ça se perd très vite sur celui-ci je trouve. C'est un peu le topic fourre-tout, ici.

Après j'ai toujours été habitué à avoir un topic propre et un autre qui sert à la pose de questions/débats, etc. J'ai un peu du mal à sortir de ce format, j'avoue.
 
Samsrah à dit:
Bof. Ça se perd très vite sur celui-ci je trouve. C'est un peu le topic fourre-tout, ici.

Après j'ai toujours été habitué à avoir un topic propre et un autre qui sert à la pose de questions/débats, etc. J'ai un peu du mal à sortir de ce format, j'avoue.
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restes comme ça, je trouve ça bien perso
c'est déjà rare les personnes qui font des feeds détaillés, si en plus faut faire de suivi longitudinaux lol
 
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