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tu me conseillerai quoi en collation pré et post training?

Le thé oui juste parce que j'aime mais je n'ai pas d'addiction pour quoi que ce soit

Ahhh ça ne me dérange pas de virer la prot en poudre au contraire! moins mes aliments sont transformés mieux c'est pour moi.

@Wesley , en pré training je rajoute 50g de flocons?

Diète modifié : compléments alimentaires: BCAA, glutamine, vitamines et minéraux, zinc, oméga 3, CLA. 7h petit déjeuner: 4 œufs dont 1 jaune en omelette 50g de flocons d'avoine (quaker oats) 8h00: 10 amandes 10h collation: 4 blanc d’œufs en omelette 100g de haricots verts 5 noix de pécan...

ok vous serez informé de tout ça;)

sinon oui ma prot c'est avec de l'eau pas de lait. après est ce bon de garder les oeufs le matin ou la whey serait meilleur?

Si je mets les flocons le matin c'est avec les oeufs, mais je ne suis pas compliqué si ce sont des quaker oats je les mange nature :D

Alors, je vais modifier tout ça et tu me donneras ton avis; concernant le cardio je compte en faire 2 fois par semaine 30 min en hiit.

Tu penses que ça serait mieux que je vire les fruits et les tomates/carotte du midi en les remplaçant par des légumes vert ? et mettre des flocons le matin?

non @Wesley , à part les entraînements mes journées ne sont pas chargées. Pour ma sèche je pense m'entraîner 4 fois par semaine. Si tu peux m'aider à modifier ma diète ça serait vraiment gentil de ta part:)

@Wesley 1800 calorie je trouve que c'est beaucoup non? je pensais tourner aux alentours de 1500 pour commencer ? après je pense être entre de bonnes mains donc je suis ouverte a toutes modifications.

Oui @Wesley @yo83400 pour mon apport je l'ai calculé par rapport a ce que je mangeais lors de ma première sèche mais je veux bien de votre aide pour modifier tout cela :) merci encore.

@eden pourquoi retirer les fruits? Pourquoi les amandes à 10h, pas assez avec l'huile de coco?

Je suis tenté d'ajouter la t3... :)

Pour une première cure?:eek:

@ms67310 oui photo, feed et mensurations avant après vous aurez tout !;)

ok, je ferai ça!

oui oui @ms67310 comme tu dis, ça demande un sacré travail et j'aime ça! repousser mes limites! je vous tiendrai au courant de tout dans les moindres détails :)

entièrement d'accord avec toi! inutile de passer sa life dans une salle! je valide à 100%