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Et tu dit que ta protéine tu et à ton pdc ×3 si j'ai bien compris . Mais sur ton plan alimentaire pourquoi tu et pas à 240 g de protéines journalière . Et pour tes glucide faut savoir que tu et pas non plus à 170 g de glucide par jour . Je comprend tu poste une diète et tu sais pas se que...

Au vue de tes photos flou construit toi doucement avec les années avec si tu veut une pdm ou un lean mass mais n'attaque pas de seche ou sinon il te restera que les os. On fait ses sèches quand on a un certain acquis pas juste pour avoir 4 abdos l'été et avoir des pect comme des planche...

Les photos sont vraiment flou dur de juger . Attend tu le parle de diète cyclique et maintenant de pdm je te comprend pas

Poste des photos ?

Sans photos on pourra pas trop t'aider et savoir de quelle diète aurait tu besoin . , ta taille ?

Les heures de tes repas? Ton pdc? Des photos de ton physique à froid?

Je suis con .

Âlors je te dit mèrde , tu et quelqu'un qui a du mérite et de la patience. Par contre pourquoi préférer la boldo que la trenbo?

Perdre 5 % de bf mais tu et déjà sec je trouve ? 20 kg de prise de poid c'est chaud tout en diminuant le bf . Tu la fait sur combien de temp? 11 semaines?

Exactement c'est stop au oraux . Comme tu le dit @kgil j'ai énormément donnée et que la fatigue cumulée y a était pour quelques chose aussi . J'aurais du vraiment prendre du repos sur mon travail puis sur mes entraînement avant de commencer . Maintenant je vais me rétablir puis repartir...

Oui voila comme tu le dit .2 fois sous oraux et 2 fois pericardite .la première fois c'était sous win en oraux . Alors que en înjection tout se passé bien .

Je penserait plutôt pour une pericardite aiguë. @DIVER. Le turi pourrait affaiblir le système immunitaire ?

Déjà un merci à tous pour votre soutien. @DIVER non il mon paz précisé. Mais je sais que comparée à la première je n'est pas épanchement sur l'écographie . @NIKOULY oui il mon dit juste crp à 60 qui dit bien une inflammation . @barbarrian merci à toi pour ton soutien et tes réponse...

Slt à tous un petit retour pour vous expliquer min arrêt de la cure de turi . Samedi soir j'ai passé la nuit au urgence pour quelques examens après une douleur à la poitrine . Il y a de la 5 ou 6 ans j'avais attrapée une pericardite qui avait mis du temp pour passer avec un mois de...

Merci pour ta précision. évidemment je doute pas de se que tu dit mais après chacun connais son corp avec l'expérience et c'est à chacun de faire en fonction . Regarde je partage un petit complément https://www.santenatureinnovation.com/13-aliments-soi-disant-dietetiques/

Oui tu as raison @Ducateam mais j'ai vraiment précisé sur une collation et pas sur un petit déjeuné ou un post workout. Bien sûr qu'à ces moment vaut mieux faite le pic et encore tous dépend qu'elle diète tu fait .

Oui moi aussi je consommai des galettes bio en collation du matin et j'ai arrêté de suite . Pourquoi pas essayer une tranche de pain au levain fait maison

Voilà un petit article que je partage . Beaucoup en prenne sur des collations je vois . Manger 2 galettes de riz de 8g, cela équivaut à avaler 12g de sucre. Si vous les consommez dans l'espoir de perdre du poids ou parce que vous pensez que c'est sain, je vous conseille d'arrêter. L'index...

Perso pour avoir testé les 2 je préfère de loin la proprio sur une sèche bien sûr