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Je voulais le maintenir à 12-13 max de bf , ducoup avec vos conseil je vais monté un peu dans 14-15 , mais après j ai pas envie de monter plus faire une pdm bulk gros lard sa m enchante pas trop j aime bien gardé de la définition

Mon training je l est exposé et il y a eu des commentaire il est dans la 2eme ou 3eme page dans la rubrique entraînement .

22-25 alors que j ai les abdos bien visible , veine au jambes , strié très très légé au pec , et veineux au biceps avant bras , brachial apparent. Je ces encore mesuré mon taux de bf et j ai une pince je ne c est pas si ces ultra fiable mais je me situer à 10℅ bf il y a 3-4 mois la en ce moment...

Je n' est pas prétendu avoir la maturité musculaire nécessaire mais une aide pour mon objectif

Oui , sachant que en terme de glucides je consomme pas mal d avoine et de riz complet je suis bien plus haut. D accord je prend note merci

Le problème est que j ai un travail physique ( maçon ) j ai vraiment faim lol ducoup je charge pas mal sur la nourriture Oui 80 je vise je suis à 70 kg pour 1m70 pour 11℅ bf il y a 3 jours.

15 ℅ ? 15 ℅ me semblé un peu élevé Pour les macro je vais essayé d être précis mais ces pas facile sachant que je mange le midi dans un resto Je doit être: 200 gr de protéine ( animal ) 600 gr de glucides 120 gr de lipides Avec ou sans stero je continue ma prise de masse cette année...

Je fait en sorte que si je mange 20 gr de protéine qu elle sois issue de l oeuf , poulet ou dinde que sa fasse 20 gr de protéine. Je prend du poids vu que je mange plus de calorie que j en dépense , je me pèse et mesure mon taux de bf 2 fois par semaine avec une pince spécial pour être sûre...

Pour la collation à 15 h ces protéine en poudre sois whey ou oeuf en poudre sa dépend , bien entendu je varrie , le soir poissons poulet dinde sa dépend de mes envies , le soir en légumes ces pareil ( Brocoli , harricot , choux blanc ect ) , pour le petit déjeuner je ne vois pas ce qu il choqué...

D accord pas de soucis je comprend

Quescequ il ne va pas dans la diète? Niveau lipides j en consomme le matin , surtout le midi ( huile vinaigre ect ) et le soir .

Diète: Matin : Petit déjeuner 7h20: 4 oeufs entier + 60 gr de blanc de poulet 150 gr de quinoa 5 dattes 1 petit pain complet ( 50 gramme )+ miel 100 gr de fromage blanc 0℅ Midi: le midi je ne peut pas mangé exactement ce que je veut car ces un repas " ouvrier " bien évidemment je fait...

Oui je vais faire une pds , pour une pds juste besoin de me rendre à un hôpital et de prendre rendez vous ces sa? J ai détaillé mon training et ma diète dans les rubriques adapté. Je m entraine principalement en lourd ( 3-5 rep ) sur des exo type dc altère , dv militaire , soulevé de terre ect...

D accord desmodium je prend note :) Donc je vais me tourner vers une cure de turi sur 6 semaine à 40 mg par jour à mon avis , je vais creusé la dessus merci

En ce moment je suis à 70 kg pour 10℅ de bf pour 1m70 ( je suis petit ) , 4 semaine car j ai vu que la plupart des cure de dianabol se font entre 4 et 6 semaine. Pour être franc dans 1 ans je finit ma formation donc après cette année je compte prendre 1 ans sympathique ou j aimerais faire une...

J avais pensé au turi au début ces celui que j avais en ligne de mire mais la cure est plus longue et vu que sur le site que je compte commandé ces des 20 mg sa sera du 40 mg sur 6-8 semaine parceque je pense que 60- 80 mg de turi par jours ces beaucoup trop? Si du liv 52 pour le foie auquel je...

D ailleurs est t il nécessaire sur une cure comme sa que je fasse une pds ?

Je vous partage une cure que j envisage faire dans 1 mois apepres : Choix de la molécule : Dianabol Pourquoi ce choix: -Stéroïde pas trop cher -Par voie orale ( certains dirons que ce n' est pas aventage pour le foie ) je suis bien d accord mais ces plutôt pour la facilité à le prendre...

Sa me semble correct , détaille ton training si ces n est pas encore fait.

Faut que tu détaille tes macro , faut que tu mange plus de calorie que tu en dépense , ensuite comme je t'ai dit après le training je ferais un repas un peu plus consistant. Pour moi ces pas correct correct parce-que il y a pas assez d information ces un peu vague en attendant que d autre...