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Merci d'avoir prit le temps de me répondre et de rectifier mon alimentation , à partir de lundi je la commencerai . Cuisiner le dimanche pour la semaine va beaucoup me simplifier la vie surtout avec mon boulot :D .

Bonsoir a tous J'aimerais vous exposer ma nouvelle diète après tout les conseils que vous m'avez apporté , c'est pas évident de trouver une alimentation que je pourrais suivre sans problème et qui soit plus adapté a la musculation . La collation sera prise pendant ma pause a mon travail , j'ai...

Super encore ton post viper :) , je vais refaire ma diète ce week-end et la posterai de nouveau mais par contre j'espère qu'elle me servira à la fois pour gagner en définition musculaire et perdre un peu de masse grasse même si je sais que sa sera pas facile , mais je pense que si je couplé mon...

Je connaissais un peu le rôle des glucides mais vraiment pas autant que toi ;) . C'est quand je lis ce genre de message qu'on s'aperçoit que le bodybuilding est vraiment un sport complexe , tout doit être calculé concernant la nutrition et l'entraînement doit être optimal . Quand je pense à ces...

Comment peut on fixer des gains ? Le muscle prit pendant une prise de masse peut être perdu dans tout les cas avec une sèche trop excessive , même si la sèche survient 4 mois après ou plus, je me trompe ?

Merci de ta réponse constructive viper, tu es vraiment au top de prendre le temps de répondre comme sa au gens en donnant d'aussi bon conseil , on voit que tu maitrises ton sujet quand on te lis c'est appréciable . Je savais que ma diète n'était pas optimal je me vexe pas c'est pour cela que je...

Merci pour tes renseignements, je ne connaissais pas le boulgour , j'ai lu vite fait sur internet cette céréales possèdent de bon minéraux et vitamines , dommage que je rentre des courses cette après midi ;) , la prochaine fois j'en prendrai une boîte avec du quinoa . C'est pas que j'ai peur...

Bonsoir tout le monde , Je voulais vous faire part de ma diète et ainsi avoir vos impressions enfin de l'améliorer au maximum , sachant comme j'ai pu dire dans ma présentation , je ne veux imposer ce que je mange a ma famille donc je suis souvent amener a cuisiner dans mon coin et je suis pas...

J'en ai oublié l'essentiel désolé . J'ai 32 ans , je pèse 80 kilos pour 1.85 , je dois être je pense au alentours des 15 % de matière grasse .

Salut a tous , Je m'inscris sur ce forum pour parler avec des personnes d'expériences de la musculation et tout ce qui va avec . Je pratique ce sport depuis mes 28 ans avec plus ou moins de sérieux , c'est partit a la base d'un renforcement musculaire du a des problèmes de dos et c'est vite...